13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Bạn là người thích ăn vặt, thích ăn đêm nhưng lại sợ béo?

Muốn giảm cân mà không muốn ăn kiêng?

Bạn đang không biết ăn gì để không béo, không tăng cân?

Thông thường, trong quá trình giảm cân, chắc chắn đã không ít lần bạn cảm thấy vô cùng thèm ăn đúng không nào?

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Nếu như có những người muốn tăng cân nhanh thì song song với đó, vẫn có vô số người suốt ngày lo lắng ăn gì cũng mập cả.

Để giúp bạn không bị ảnh hưởng hay tìm câu trả lời cho thắc mắc Ăn gì để không béo? thì bài viết này là tất cả những gì bạn cần!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ là Lisa Young, các loại thực phẩm dưới đây thuộc 1 trong 2 nhóm trái cây không chứa tinh bột hay rau củ hoặc những thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân, sợ béo.

1. Dưa leo

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Dưa leo chứa rất nhiều nước và nhiều lợi chất rất tốt cho sức khỏe. Vỏ dưa leo chứa rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là Beta-Carotene, giúp làm sáng mắt. Bạn có thể ăn cả vỏ vẫn rất tốt.

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

2. Cà chua

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Cà chua là thực phẩm chứa rất nhiều chất carotennoid, lycopene, giúp chống lão hóa và giúp nó có màu đỏ đẹp như thế.

Và ngoài ra thì cà chua còn chứa rất nhiều Vitamin A, C, B2, kali và chất xơ.

3. Bưởi

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, bưởi có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thưa cực kỳ tốt khi kết hợp vào các bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả.

Bưởi là trái cây cũng là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói bụng, ổn định lượng đường trong máu.

Vitamin C trong bưởi còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng, chống ung thư và các vấn đề liên quan đến tim mạch. Ngoài ra bưởi còn giúp kích thích giảm cholesterol, cải thiện hệ tiêu hóa.

4. Cam

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Tất cả mọi người đều biết rằng, cam chứa nhiều Vitamin C. Vì Vitamin C rất quan trọng trong các sản phẩm collagen, cam giúp bảo vệ làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, cam còn chứa rất ít calories.

5. Dâu tây

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Dâu tây chứa rất nhiều kali và chất xơ. Đặc biệt, nó không chứa chất béo, cholesterol hay natri. Dâu còn giúp cho tim mạch.

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

6. Quả mâm xôi

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Những quả dâu đen giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, nó chứa rất nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, quả mâm xôi còn giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa, giúp da khỏe đẹp.

7. Quả việt quất

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Chắc chắn đây là lựa chọn tuyệt vời nhất cho những ai mong muốn giảm cân. Quả việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vượt trội hẳn các loại trái cây thông thường.

Nó rất giàu chất xơ và cung cấp tới 14% giá trị chất xơ trong ngày của bạn.

8. Quả anh đào

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Ăn quả anh đào hoặc uống nước ép anh đào tươi có thể không thực sự giúp bạn no nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, loại nước này có ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và lâu hơn.

Ngoài ra, loại quả này cũng là thực phẩm giúp bạn ăn đêm, ăn vặt mà không lo béo, tăng cân.

9. Dưa lê

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Loại quả lê này rất giàu Vitamin C, chất xơ, giúp loại bỏ ký sinh trùng trong ruột. Dưa lê chứa nhiều calo hơn dưa lưới.

10. Dưa lưới

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Mang trong mình rất nhiều Beta-Carotene, một dạng thể của Vitamin A giúp mắt sáng khỏe hơn so với khi ăn các loại trái cây khác như cam, bưởi, lê, xoài.

Chỉ cần ăn 1 ít dưa lưới là đủ cung cấp nhiều kali cũng như đảm bảo 100% hàm lượng Vitamin A, C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

11. Quả bơ

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Quả bơ là loại thực phẩm giàu axit béo không bão hòa, chất xơ, kali và hóa chất thực vật. Nhiều nghiên cứu cho rằng nếu thường xuyên ăn loại thực phẩm xanh này sẽ giữ được chỉ số cơ thể phù hợp.

Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Người ăn có thể kết hợp với salad, bánh mì hoặc làm sinh tố.

12. Cần tây

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

95% cần tây là nước, nó chứa rất nhiều vitamin K thiết yếu cho sức khỏe của con người. Tốt nhất là chọn cần tây tươi nhé.

13. Cải xoăn

13 loại thực phẩm “ăn không sợ béo”

Cải xoăn chứa rất nhiều iot và gần như không chứa calo. Tuy nhiên, bạn đừng làm món sushi với cải xoăn. Vì cơm trắng chứa rất nhiều tinh bột, sẽ làm bạn tăng cân.