Những loại trái cây dân tập Gym không thể bỏ qua
BƠ
Những loại trái cây dinh dưỡng dân tập Gym không thể bỏ qua
Những loại trái cây dân tập Gym không thể bỏ qua
Đừng cứ nghĩ Bơ là béo nhé, đấy chỉ là các chất béo bão hòa thôi cực tốt cho tim mạch. Lại giúp cho thân hình khỏe khoắn và săn chắc.
Bơ là loại trái cây khác với hầu hết với các loại khác.
Bơ chứa ít carb và nó chủ yếu chứa các chất béo lành mạnh.
Phần lớn các chất béo trong bơ là axit oleic. Một chất béo không bão hòa đơn có liên quan đến việc giúp giảm viêm và giúp cho tim mạch khỏe mạnh hơn
Ngoài các chất béo lành mạnh, trái bơ còn chứa nhiều kali, chất xơ và magiê.
Một quả bơ nguyên cung cấp 28% lượng Kali khuyến nghị hàng ngày.
Việc nạp Kali đầy đủ có liên quan với việc giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ
bo an tap gym
CHUỐI
Những loại trái cây dinh dưỡng dân tập Gym không thể bỏ qua
Những loại trái cây dân tập Gym không thể bỏ qua
Loại quả đầu tiên được rất nhiều các Gymer nhà mình yêu thích lại cực ngon thì không thể bỏ qua Chuối. Loại quả này chứa nhiều Carbs, giúp bạn tích trữ nhiều Glycogen trong cơ và giảm tình trạng dị hóa cơ.
Chuối rất giàu vitamin, khoáng chất và có cung cấp một số lợi ích sức khỏe.
Nó được nhiều người biết đến do chứa rất nhiều kali. Một quả chuối cung cấp 12% lượng Kali theo khuyến nghị liều lượng hàng ngày.
Một tài sản độc nhất của chuối là lượng carb bên trong nó.Loại carb trong loại chuối xanh bao gồm chủ yếu là tinh bột kháng, chất có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và làm cho bạn cảm thấy no đủ.
Chuối cũng chứa pectin, chất có thể giúp cải thiện kiểm soát đường huyết và sức khỏe tiêu hóa.
Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng carb cao và các khoáng chất của chuối làm cho nó trở thành một nguồn thực phẩm tuyệt vời để làm nhiên liệu trước khi tập thể dục.
TÁO
Những loại trái cây dinh dưỡng dân tập Gym không thể bỏ qua
Những loại trái cây dân tập Gym không thể bỏ qua
Thực đơn hoàn hảo là mỗi ngày 1 quả táo, công thức này cực hữu ích cho các anh chàng hay cô nàng có vòng eo ngấn mỡ. Với chất axit Ursolic hỗ trợ đốt cháy mỡ cực kỳ hiệu quả.
Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất, và vô cùng bổ dưỡng.
Nó chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin C, kali và vitamin K. Nó cũng cung cấp một số vitamin B.
Các nghiên cứu cho thấy rằng các chất chống oxy hóa trong táo có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2, ung thư và bệnh Alzheimer.
Các hoạt động chống oxy hóa trong táo cũng đã được cho là có liên kết với mức mật độ xương tăng trong các nghiên cứu động vật và trong ống nghiệm.
Một lợi ích sức khỏe đáng chú ý của táo là hàm lượng pectin của chúng.
Pectin là một chất xơ prebiotic, làm thức ăn cho các vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn và giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và chuyển hóa.
táo
DƯA HẤU
Những loại trái cây dân tập Gym không thể bỏ qua
Loại quả mọng nước này là nguồn cung cấp Citrulline dồi dào, giúp cho cơ thể bạn luôn tươi mới mỗi ngày.
Dưa hấu rất giàu vitamin A và C. Nó cũng chứa một vài chất chống oxy hóa quan trọng, bao gồm lycopene, carotenoids và cucurbitacin E.
Một số chất chống oxy hóa của dưa hấu cũng đã được nghiên cứu về tác dụng chống ung thư của chúng.
Việc nạp lycopene đã được cho là có liên kết với việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ở hệ thống tiêu hóa. Trong khi cucurbitacin E có thể ức chế sự phát triển khối u.
Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất lycopene cũng có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch bởi vì khả năng giảm cholesterol và huyết áp của chúng.
Trong tất cả các loại trái cây, dưa hấu là một loại dùng để giải khát tốt nhất. Nó được tạo thành từ 92% là nước, có thể giúp bạn cảm thấy no hơn.
Ngoài ra có thể đi xe đạp để rèn luyện sức khỏe
Những loại trái cây dinh dưỡng dân tập Gym không thể bỏ qua
Đi xe đạp giảm được bao nhiêu calo?
Việc bạn đốt cháy được bao nhiêu calo trong thời gian đạp xe bị ảnh hướng bởi nhiều yếu tố khác nhau : cân nặng của bạn và tốc độ mà bạn đạp xe. Dưới đây là các mốc để bạn tham khảo về lượng calo có thể đốt cháy khi đạp xe trong 30 phút:
Ở tốc độ đạp xe vừa phải, một người nặng 57kg đốt cháy 210 calo. Một người 70kg đốt cháy 260 calo và một người 84kg sẽ đốt cháy 311 calo.
Với tốc độ đạp xe nhanh, một người nặng 57kg đốt cháy 315 calo. Một người nặng 70kg đốt cháy 391 calo và một người nặng 84kg đốt cháy 466 calo.
Mức độ đốt cháy calo khi đi xe đạp là khác nhau
Xe đạp thể dục tại nhà giá tốt nhất thị trường
Xem thêm: Đạp xe và chạy bộ cái nào tốt hơn?
Đi xe đạp giúp giảm cân hiệu quả thật sự
Xe đạp thể dục S2000
Xe đạp thể dục tại nhà giá tốt nhất thị trường
>>> Xem ngay : https://fitstudio.vn/danh-muc/xe-dap-tap/
Xe đạp thể dục 7125
Xe đạp thể dục tại nhà giá tốt nhất thị trường
>>FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà,các loại phụ kiện tập xô,tạ tay,máy chạy bộ, gạch cao su, cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng
>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
- Hotline: 0365346323 – 0368247947
- Website: fitstudio.vn
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!