Những bài tập GYM đột phá trên giàn tạ đa năng. Phòng gym là một trong những địa điểm lui tới ưa thích của nhiều cánh mày râu. Ngày nay những phòng tập không chỉ đơn thuần là nơi bạn hì hục tập thể dục mà còn là chốn thể hiện bản lĩnh và phong độ. Để tập luyện hiệu quả và tự tin thì ngoài sự cố gắng của bản thân thì bạn cần sự trợ giúp từ các phụ kiện phòng gym quan trọng khác. Cùng FITSTUDIO điểm qua các bài tập trên giàn tạ đa năng phòng gym nhé!
Bài tập thứ nhất: Tập cơ tay, ngực, vai
-Tư thế: Nằm ngả lưng trong tư thế thoải mái nhất, theo chiều dọc của ghế nằm, hai chân chạm đất và giữ cố định. Hai tay nắm chặt thanh đòn tạ trước mặt, người trong tư thế sẵn sàng.
– Động tác: Từ từ nhấc tạ lên cao cho đến khi hai tay được duỗi thẳng và song song với nhau. Đồng thời, thực hiện hít thở theo nhịp nâng tạ. Chú ý, cần sử dụng lực tay, vai, ngực đều đặn trong quá trình nâng tạ. Hai tay phải duỗi thẳng và để yên trong vài giây trước khi thực hiện những độc tác tiếp theo. Khi hạ tạ xuống, hạ từ từ cho đến khi thành đòn gần chạm tới ngực. Từ từ điều chỉnh nhịp thở ra. Động tác nên thực hiện nhẹ nhàng , từ từ không được cho thanh đòn chạm tới ngực và điều phối nhịp thở đều đặn
– Lặp lại những động tác này cho tới khi hoàn thành bài tập
– Tác dụng: Bài tập trên giúp cho các cơ của tay, ngực, vai hoạt động đều đặn và hiệu quả nên rất hiệu quả.
Bài tập thứ hai: tập cơ chân, đùi
– Tư thế: Ngồi thẳng trên ghế tập tạ đa năng, hai tay nắm chặt tay của tạ trước mặt. Chân giữ nguyên ngay sau hai thanh ngang nhỏ để chuẩn bị tập tạ. Lưu ý là lưng phải luôn trong trang thái thẳng trong lúc thực hiện các bài tập.
– Động tác: Chân từ từ nâng tạ lên và chú ý chân luôn luôn trong trạng thái thẳng trong vài giây trước khi thực hiện các động tác tiếp theo. Khi hạ xuống, nhẹ nhàng hạ tạ xuống, bắp chân và đùi vuông góc với nhau
– Tác dụng: Với bài tập này, cơ chân và đùi được hoạt động liên tục và linh hoạt. Vì vậy, chân và đùi sẽ trở nên săn chắc hơn sau một thời gian tập luyện.
Bài tập thứ ba: Bài tập kéo xô
Những bài tập GYM đột phá trên giàn tạ đa năng
-Tư thế: Ngồi thẳng lưng trên ghế tập tạ, hai chân đặt cố định chạm đất. Hai tay giơ tay nắm lấy cần kéo xô của giàn tạ.
– Động tác: Dùng lực của tay, vai để kéo từ từ thanh kéo xô xuống cho tới khi thanh kéo vai xuống đến ngang vai. Sau đó, thả từ từ thanh xô lên. Hãy chú ý là lưng thẳng và tư thế luôn trong trạng thái ngồi
-Tác dụng. Với bài tập này, giàn tập tạ đa năng sẽ giúp bạn luyện tập cơ tay hiệu quả.
Giàn tập tạ đa năng là dụng cụ thể hình có thể tập tại phòng tập. Nhưng cũng có thể là dụng cụ tập thể hình tại nhà.
Thông số kỹ khuật
Chức năng máy giàn tạ đa năng H63 phối hợp được nhiều bài tập khác nhau. Theo từng nhóm cơ cụ thể như tập vai, ép ngực, đạp đùi, kéo xô ngắn, kéo xô dài, tập chân, tay, thắt lưng và các nhóm cơ khác…
Đặc điểm nổi bật:
Giàn tạ được sơn tĩnh điện chống trầy sướt, đảm bảo độ bền của máy, bề ngoài máy được thiết kế bắt mắt.Dây cáp với đường kính 5mm, đảm bảo độ chịu lực cao, bền. Ghế ngồi và miếng bọc với độ dày trung bình 45mm, đảm bảo độ bền.
Thành phần Thép vuông 50×70 và 50×50, độ dày thép 1.5mm
Trọng lượng tạ miếng 60 Kgs, bao gồm 13 miếng tạ
Kích thước đã lắp đặt 240 (L) × 153 (W) × 202 (H) cm
Trọng lượng thực/ bao bì 139 Kgs/146 Kgs
>> FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà, các loại phụ kiện tập xô, tạ tay, máy chạy bộ, gạch cao su, dụng cụ tập yoga, boxing… cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Cam kết của chúng tôi với khách hàng:
– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.
– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.
– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.
Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được trải nghiệm dịch vụ sửa máy chạy bộ tốt nhất nhé.
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!
