4 TIP “HÔ BIẾN” VÒNG 3 ĐẪY ĐÀ, SĂN CHẮC
4 TIP “HÔ BIẾN” VÒNG 3 ĐẪY ĐÀ, SĂN CHẮC, Bạn đã chuẩn bị kĩ càng từ A đến Z cho kì nghỉ hoàn hảo, tuy nhiên vòng 3 kém nóng bỏng khiến bạn tự ti trong trang phục bikini yêu thích. Vòng 3 căng tròn chính là bí quyết làm đẹp khiến bạn tự tin. Dưới đây là 4 tip mà hội mê làm đẹp đã áp dụng mang lại hiệu quả tuyệt vời. Các bạn cùng nhau áp dụng nhé đừng để vòng 3 vẫn “mỏng như ví tiền cuối tháng”.
4 TIP “HÔ BIẾN” VÒNG 3 ĐẪY ĐÀ, SĂN CHẮC
4 TIP “HÔ BIẾN” VÒNG 3 ĐẪY ĐÀ, SĂN CHẮC
1. Cải thiện chế độ ăn uống
Dụng cụ hỗ trợ tập mông tại nhà?
Về cơ bản, mông chính là cơ bắp. Để kích thích cơ thể tạo mô nạc và phát triển cơ bắp, bạn nên bổ sung nhiều đạm có ích cho cơ thể. Nên ăn nhiều thịt trắng, lòng trắng trứng để cung cấp một lượng đạm tinh khiết cho cơ thể, giúp tạo cơ mà không vô tình thu nạp thêm mỡ như ăn thịt heo.
Hơn nữa, việc ăn vặt, ăn nhiều cơm, tinh bột, các món nhiều dầu mỡ sẽ khiến bạn hấp thu rất nhiều năng lượng dư thừa tạo thành mô mỡ, che lấp đi những múi cơ hấp dẫn bên dưới.
2. Thay đổi các thói quen có hại
Dụng cụ hỗ trợ tập mông tại nhà?
Ngồi lâu, ngồi nhiều chính là nguyên nhân chính cho vòng 3 xẹp lép. Khi ngồi nhiều, các mạch máu bị chèn, không lưu thông tốt gây ra sần sùi và thâm sạm vùng mông.
Thường xuyên di chuyển, vận động không chỉ giúp bạn khỏe hơn, năng động hơn mà vòng 3 còn săn chắc, căng tròn.
Dây kháng lực tập mông
Tham khảo thêm các sản phẩm tại đây: https://fitstudio.vn/cua-hang/
Tham khảo thêm: Lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện YOGA thường xuyên
3. Các bài tập cho hông nở đùi săn
Dụng cụ hỗ trợ tập mông tại nhà?
2 bài tập thần thánh cho vòng 3 “quả táo” và đùi mật ong chính là squat và lunge. Khi luyện tập 2 động tác này, cơ đùi và hông sẽ hoạt động hết công suất, giúp vòng 3 căng tròn. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy những thay đổi rõ rệt trong vòng 3 tuần tập luyện cùng bộ đôi này!
Tư thế squat chuẩn
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai.
Bước 2: Hít vào. Duỗi lưng, đẩy lùi hông và mông về phía sau. Đầu gối mở rộng, hướng thẳng hàng mới mũi chân. Cố gắng giữ cho đầu gối không vượt quá mũi chân để cơ đùi và hông phát triển.
Bước 3: Thở ra và đứng lên, trở lại tư thế ở bước 1.
Tư thế lunge chuẩn
Bước 1: Đứng thẳng thân người, chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối. Tay thả lỏng nhẹ nhàng chống hông.
Bước 2: Bước chân trái lên phía trước khoảng 60 – 90 cm sao cho bắp chân và gối chân trái tạo với nhau một góc 90 độ, gối không chạm sàn. Phần gót chân phải kiểng lên để các ngón chân tiếp xúc với mặt sàn. Siết chặt phần cơ bụng để giữ cơ thể thăng bằng.
Bước 3: Trả cơ thể về trạng thái đứng thẳng, sau đó đưa chân phải lên trước tương tự như bước 2.
4. Hack tip biến vòng 3 hấp dẫn ngày tức khắc
Dụng cụ hỗ trợ tập mông tại nhà?
Đây là cứu cánh cuối cùng cho cô nàng mông lép quá bận rộn mà không thể tập luyện khoa học được, quần độn mông.
Lưu ý lựa chọn quần độn vừa phải, phù hợp với vóc dáng. Không động quá nhiều dẫn đến khác biệt quá chênh lệch với tỷ lệ cơ thể, gây cảm giác thiếu tự nhiên.
Ngoài ra, để tạo cảm giác mông tròn hơn, bạn có thể mang giày cao gót để “ăn gian” thêm một ít vòng 3.
Khi chụp ảnh, lưu ý lưng thẳng, tay chống hông, đẩy nhẹ hông ra sau để tạo cảm giác mông đầy đà.
4 TIP “HÔ BIẾN” VÒNG 3 ĐẪY ĐÀ, SĂN CHẮC
Bục tập Gym, Yoga, nhảy Aerobic
Tham khảo thêm các sản phẩm tại đây: https://fitstudio.vn/cua-hang/
Tham khảo thêm: Thực đơn eatclean cho người mới bắt đầu
>>> FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà, các loại phụ kiện tập xô, tạ tay, máy chạy bộ, gạch cao su, dụng cụ tập yoga, boxing… cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Cam kết của chúng tôi với khách hàng:
– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.
– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.
– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.
Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được trải nghiệm dịch vụ sửa máy chạy bộ tốt nhất nhé.
- Hotline: 0365346323 – 0368247947
- Website: fitstudio.vn
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!