5 lợi ích rõ rệt khi tập kick boxing giảm cân và các lưu ý cho bạn mới

Điều tiết cân nặng và duy trì thể hình như ý là điều mà nhiều bạn đang hướng tới. Tập kick boxing giảm cân là một cách khá ổn áp để bạn theo đuổi. Khi áp dụng đúng hướng, chỉ sau vài tháng bạn sẽ nhận thấy được ngay sự cải thiện tích cực của chính mình. Cùng tìm hiểu kỹ hơn ở bài viết này và có định hướng đúng đắn nhất cho mình nhé!

Mục lục xem nhanh

1 5 lợi ích rõ thấy nếu theo đuổi kick boxing giảm cân
2 Lưu ý khi tập kick boxing giảm cân cho bạn mới

5 lợi ích rõ thấy nếu theo đuổi kick boxing giảm cân

Có nhiều cách để bạn giảm được cân nặng như ăn kiêng, hạn chế tinh bột,… Nhưng chuyên gia khuyên nhủ rằng, muốn có hiệu quả lâu dài và không ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ thì thể thao vẫn là giải pháp tối ưu nhất. Kick boxing là một loại hình tập luyện khá hợp lý nếu bạn mê di chuyển, thích cọ xát. Một số lợi ích tuyệt vời sau đây sẽ giúp bạn đưa ra được quyết định.

Đốt cháy calo nhanh chóng

Kick boxing có thể giúp bạn đót cháy được 500-700 calories chỉ với một giờ tập. Chỉ cần theo đuổi đều đặn, sau 1 tháng bạn sẽ giảm cân thấy rõ, không còn mỡ cơ thể gây mất tự tin nữa. Đồng thời nếu kết hợp kick boxing cùng nhảy dây, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy cân nặng giảm xuống chỉ sau vài tuần tập.

Đẩy lùi căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều

Cuộc sống áp lực khiến bộ não hoạt động quá mức, suy nghĩ nhiều gây căng thẳng. Hệ thần kinh thường phản ứng với căng thẳng bằng cách thúc đẩy cơ thể nạp đồ ngọt, đây là nguyên nhân khiến bạn thèm ngọt kinh khủng và không kiểm soát được cân nặng bản thân. Kick boxing giúp điều hoà suy nghĩ, tiết ra dopamin giảm suy nghĩ và giữ cho tinh thần ổn định.

Giữ cho cơ thể luôn vận động tốt

Người lâu không vận động sẽ dễ bị tụ mỡ, đặc biệt là ở vòng hai. Tập kickboxing – một môn thể thao hạng nặng sẽ giúp vận động toàn thân, tăng sức bền và giảm ứ đọng mỡ trên cơ thể.

Tăng cường sức khoẻ tim mạch và hệ tuần hoàn máu

Máu và tim luôn phụ trách nhiệm vụ bơm dưỡng chất đều lên mọi bộ phận trên cơ thể. Nếu một trong hai nhân tố này bị mệt hoặc bị ốm, bạn sẽ dễ bị tụ mỡ ở bắp đùi hoặc eo, gây mất thiện cảm. Tập kickboxing hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu đều đặn, năng suất giảm áp lực, cơ thể khoẻ và cân nặng duy trì tốt hơn.

Tiết mồ hôi tự nhiên

Có nhiều con đường để đào thải mỡ ra khỏi người, trong đó tuyến mồ hôi hoạt động mạnh khi tập kickboxing sẽ đem lại hiệu quả tối ưu nhất. Nó lành mạnh, không gây mất cân bằng sinh thiết nên bạn mới cũng có thể áp dụng.

Tham khảo: PHÂN TÍCH VÀ ĐƯA LỜI KHUYÊN TỪ NGƯỜI CÓ KINH NGHIỆM: NÊN TẬP BOXING HAY KICKBOXING?

Lưu ý khi tập kick boxing giảm cân cho bạn mới

Một số lưu ý cho bạn mới khi đến với môn thể thao này đó là nên tìm hiểu kỹ, chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập cũng như sơ cấp cứu. Luôn khởi động trước mỗi buổi tập như một thói quen. Kiên trì, quyết tâm để dành thời gian cho nó, rèn từ cơ bản đến nâng cao chứ không vội vàng nhảy cấp. Hãy luôn cho phép cơ thể được làm quen với bộ môn mới, bạn nhé.

Tổng hợp các lợi ích khi tập kick boxing giảm cân cũng như lưu ý đã được giới thiệu chi tiết rồi. Bạn suy nghĩ để có hướng phù hợp cho bản thân nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp trong nội dung tiếp theo.