7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Bạn đã nỗ lực hết sức và tìm mọi cách để giảm cân nhưng sau thời gian dài vẫn không thấy hiệu quả, bài viết này sẽ chia sẻ nhật ký 7 ngày giảm cân với máy chạy bộ điện.
Ngày nay vấn đề giảm cân đang đươc đông đảo mọi người quan tâm. Bản thân tôi- người viết bài viết này cũng vừa trải qua quá trình giảm cân cũng có thể coi là thành công khi 7 ngày giảm được 2kg và tôi vẫn đang cố gắng duy trì để đạt được kết quả tốt hơn nữa. Sau biết bao nhiêu nỗ lực tìm hiểu và áp dụng nhiều cách giảm cân khác nhau, cuối cùng tôi cũng thành công với chiếc máy chạy bộ điện mà anh xã tặng. Tôi hy vọng những kinh nghiệm dưới đây của tôi sẽ hữu ích đối với công cuộc giảm cân của mọi người và bạn hãy xem cách giảm cân 7 ngày với máy chạy bộ điện có phù hợp với mình hay không nhé?
Ngày 1:
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Chạy bộ đốt chất béo trong khoảng 30 phút. Áp dụng bài tập Cardio chạy bộ trên máy chạy bộ là cách tốt nhất để đốt chất béo và giảm cân nhanh.
Ngày 2:
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Tập luyện trong 35 phút với bài tập chạy bộ nước rút + chạy bộ đốt chất béo: Với bài tập chạy bộ nước rút thực hiện 2 lần, mỗi lần 5 phút: 1phút chạy bộ trung bình, 3 phút chạy bộ nhanh và 1 phút chạy bộ chậm để phục hồi sức. Sau đó thì áp dụng bài tập chạy bộ với tốc độ trung bình để đốt mỡ thừa và giảm cân.
Ngày 3:
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Điều chỉnh độ nghiêng thảm chạy của máy chạy bộ lên 3% để tăng độ khó của bài tập và giảm cân nhanh hơn. Tập chạy trong 35 phút, trước khi dừng tập nên giảm tốc độ chạy xuống rồi mới dừng hẳn.
Ngày 4:
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Bài tập thể dục chạy bộ giảm cân đồng thời rèn luyện tim mạch ổn định. Chạy bằng máy chạy bộ điện với tốc độ như ngày 3 trong 10 phút sau đó tăng tốc lên nhanh hơn khoảng 10%. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng việc chạy nhanh hơn sẽ giúp cơ thể tiêu tốn nhiều calo hơn là chạy bộ chậm trong thời gian dài.
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Ngày 5:
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Tập luyện tương tự như ngày 4 nhưng bạn nên điều chỉnh độ dốc của máy chạy bộ điện lên 4% để tăng mức vận động cao và đốt cháy nhiều calo hơn.
Ngày 6:
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Máy Chạy Bộ Điện F10M
Bài tập chạy bộ giảm cân và ổn định tim mạch với 2 lần chạy nước rút cuối cùng. Cụ thể, cứ 30 phút chạy bộ thì 1 phút chạy nước rút, sau đó chạy bộ phục hổi từ 3-5 phút, sau đó chạy nước rút 1 phút, chạy phục hồi 3 phút và kết thúc bài tập.
Ngày 7:
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Tập luyện nhẹ nhàng với bài tập chạy bộ ở tốc độ trung bình để rèn luyện và ổn định cơ bắp trong 30 phút và kết thúc kế hoạch tập chạy với máy chạy bộ điện 7 ngày.
Những lưu ý để 7 ngày giảm cân đạt được hiệu quả tuyệt đối
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Tốc độ chạy phù hợp
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Với thời gian là 7 ngày tập chạy với máy chạy bộ điện để giảm cân nên các bạn phải cân nhắc bản thân tập luyện một cách nghiêm túc và tuân thủ các nguyên tắc một cách tuyệt đối nhất. Tuân thủ các nguyên tắc an toàn trên máy chạy bộ điện để đảm bảo sức khỏe như khởi động kỹ càng trước khi tập, trang phục tập luyện phù hợp, đi giầy đúng cách,… không những giảm cân thành công mà kèm theo đó là bạn có một cơ thể khỏe mạnh tràn đầy năng lượng sống.
Không chạy quá sức và không được nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên chúng ta có thể tránh xa các đồ nhiều dầu mỡ và chất béo như đồ chiên rán,…với lịch trình 7 ngày giảm cân với máy chạy bộ điện như vậy, nếu các bạn tuân thủ một cách nghiêm túc thì sẽ đạt được hiệu quả giảm cân đáng kể, tùy thuộc vào thể trạng mỗi người mà mức cân giảm được là khác nhau, chúng ta không nên nhịn ăn hay tăng cường độ tập để hi vọng giảm được nhiều cân hơn. Hãy từ từ và làm từng bước một.
Tự kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể chúng ta mỗi ngày thông qua việc ăn uống. Hãy lập cho mình một chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp, đảm bảo và có lợi nhất cho quá trình giảm cân.
Trên đây là kế hoạch tập chạy bộ với máy chạy bộ điện trong 7 ngày mà mọi người có thể áp dụng để giảm cân .
Máy chạy bộ điện JS-5000B
Máy chạy bộ điện JS-5000B là phẩm cải tiến hơn cả về chất lượng, mẫu mã và cả màu sắc của dòng JS5000A
Ngoài ra dòng sản phẩm này còn là một trong dong bán chạy nhất, hiện tài cũng là sản phẩm được rất nhiều gia đình chọn để mang lại sức khoẻ cho gia đình
THÔNG SỐ KỸ THUẬT
7 ngày giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
- Kích thước sản phẩm: 193x85x130 cm
- Trọng lượng: 100,5/109,5 kgs
- Màn hình: LCD 3,8″ hiển thị thời gian, quãng đường, độ dốc, tốc độ, calo, nhịp tim
- Động cơ DC: 3.0HP
- Tốc độ: 1 – 20 km/h
- Dộ dốc: tự động 20%
- Kích thước thảm: 50×140 cm
- Tải trọng người dùng: 130 kgs
Trên đây là kế hoạch tập chạy bộ với máy chạy bộ điện trong 7 ngày mà mọi người có thể áp dụng để giảm cân hiệu quả nhằm cải thiện vóc dáng như mong muốn. Rất mong bài viết có thể giúp ích được các bạn.
Xem thêm:
>>FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà,các loại phụ kiện tập xô,tạ tay,máy chạy bộ, gạch cao su, cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Cam kết của chúng tôi với khách hàng:
– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.
– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.
– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.
Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được trải nghiệm dịch vụ sửa máy chạy bộ tốt nhất nhé.
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!
