Bài tập giúp nam giới có cơ ngực vạm vỡ nhiều người trầm trồ
Ngoài cơ bụng 6 múi săn chắc thì cơ ngực dày, nở nang là bí quyết để tôn lên ngoại hình rắn chắc, lực lưỡng cho nam giới. Hãy thêm ngay các bài tập ngực hiệu quả sau đây vào lộ trình tập luyện hàng ngày bạn nhé.
– Hít đất tập ngực dưới (Incline Push-up)
Bài tập này khá đơn giản nhưng rất hiệu quả. Dụng cụ chỉ cần một chiếc ghế hoặc bục gỗ cao. Thực hiện động tác tương tự các bài hít đất thông thường, nhưng thay vì chống tay xuống đất thì chống 2 tay thẳng xuống cạnh ghế hoặc bục gỗ, khi hạ thấp người xuống thì không được để ngực chạm vào cạnh ghế.
Bài tập giúp nam giới có cơ ngực vạm vỡ nhiều người trầm trồ
Các lưu ý khi tập ngực để đạt được hiệu quả cao nhất:
- Không nên xếp lịch tập ngực mỗi ngày hoặc tăng trọng lượng tạ gấp gáp để đáp ứng mong muốn sở hữu bộ ngực to dày nhanh chóng. Nên chia lịch tập xen kẽ với các nhóm cơ khác để góp phần tăng hiệu quả tập luyện.
- Khi thực hiện các bài tập ngực kể cả các nhóm cơ khác nên tập chậm để kiểm soát chuyển động và cảm nhận cơ giúp tránh chấn thương và đạt hiệu quả tốt nhất.
- Nên thay đổi và đa dạng các bài tập ngực khác nhau để nhóm cơ ngực được tác động nhiều hơn, từ đó phát triển đồng đều tất cả các góc của khuôn ngực để sở hữu một bộ ngực đều, cân đối.
- Hãy cùng Huấn luyện viên STIPKE của CLB V&H tìm hiểu ngay 8 bài tập “hô biến” cho khối ngực của bạn rắn chắc, vạm vỡ và khỏe đẹp nhé:
Bài tập giúp nam giới có cơ ngực vạm vỡ nhiều người trầm trồ
Giảm 5-10% áp dụng cho khách like + share bài viết
Tập gym chỉ #8k/ ngàyMua 1 tặng 1 đầy hấp dẫnGiảm 30-45% khách hàng mới, đặc biệt 55% đối với sinh viênTặng 1- 3 tháng free cho học viên giới thiệu khách Tặng từ 1-4 tháng #free khi đăng kí gói tập3 buổi tập free cùng Huấn luyện viênSử dụng các dịch vụ xông hơi, phòng tắm, tủ locker free…
𝑪𝑳𝑩 𝑽&𝑯 𝑭𝑰𝑻𝑵𝑬𝑺𝑺
5h30 – 21h30 từ T2 – CN
119 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, quận Thủ Đức
: 0327 938 928Chi tiết liên hệ: Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, quận Thủ Đức (Gần ngã ba Chương Dương, trong Trung tâm văn hóa quận Thủ Đức)
HOLINE: 0903 191 181
Website: fitstudio.vn