Bài tập yoga tăng sức đề kháng có kết quả thấy rõ chỉ sau 2 tuần

Có nhiều cách thức giúp tăng cường đề kháng trong thời buổi hiện đại như ngày nay, trong đó việc luyện tập thể dục được ưu tiên trên nhất. Trong đó có yoga. Bởi nó vừa giúp bạn thêm khoẻ, ít bị bệnh mà còn rất lành tính, không sợ tác dụng phụ. Cùng đến ngay với các bài tập yoga tăng sức đề kháng đã được kiểm nghiệm bởi các chuyên gia có tiếng trong ngành. Áp dụng để thấy được hiệu quả chỉ sau 2 tuần thôi bạn nhé.

Mục lục xem nhanh

1 Cơ chế tăng sức đề kháng thông qua tập luyện yoga

Cơ chế tăng sức đề kháng thông qua tập luyện yoga

Bộ môn yoga được phái đẹp ưa chuộng nhờ có các động tác nhẹ nhàng, chẳng những dễ tập mà lại còn có tính thẩm mỹ cao, không sợ bị xấu dù có trong tình huống nào. Nhiều nghiên cứu được công bố trên các bài báo khoa học cho thấy tác động tích cực của yoga đối với việc cải thiện sức đề kháng cho người theo tập. Cụ thể, thông qua các động tác giãn cơ và thư giãn, lượng máu và các chất dinh dưỡng trong cơ thể lưu thông dễ dàng hơn rất nhiều, giúp bơm “thức ăn” đến từng ngóc ngách. Nhờ đó mà các bộ phận trong cơ thể thêm khoẻ mạnh, có sức chống chọi lại các vi khuẩn bên ngoài.

Song song đó, việc tâm trí và đầu óc được thư giãn trong khi thực hiện các động tác yoga cũng hỗ trợ giảm stress, đỡ gây áp lực lên các dây thần kinh. Thay vào đó cơ thể sẽ tập trung phát triển các mô cơ biểu bì, thúc đẩy cơ thể hình thành và duy trì màng bảo vệ cứng cáp, đủ sức để tiêu diệt mọi mối nguy ngay từ khi mới nhú. Nhưng không phải cứ tập yoga là khoẻ được ngay đâu ạ, bạn cần có động tác tập phù hợp và chế độ tập thông minh. Hãy để chuyên gia mách bạn các tư thế tuyệt vời trong việc nâng cao sức đề kháng này nhé.

Yoga cánh cung tăng miễn dịch

Miễn dịch và đề kháng là đôi bạn cùng tiến, chỉ khi được cải thiện đồng lúc mới mang lại cơ thể mạnh khoẻ thực sự cho chủ nhân. Bạn nên bổ sung tư thế cánh cung vào lịch tập yoga mỗi ngày, mỗi nhịp khoảng 5 – 7 phút là được. Nó sẽ hỗ trợ chăm sóc nội tạng, giúp bạn dễ tiêu và đẩy lùi các độc tố ra khỏi cơ thể đó.

Yoga tư thế cây cầu hỗ trợ đề kháng

Một hệ đề kháng mạnh mẽ sẽ giúp bạn tự tin hơn hẳn khi di chuyển ngoài trời hay thực hiện các hoạt động vui chơi bên ngoài. Yoga cái cây sẽ là một đề xuất hợp lý và đơn giản để mọi người kể cả mới bắt đầu cũng có thể áp dụng. Nó chỉ đơn giản là nằm ngửa trên thảm, đẩy hông lên cao và hít thở thật đều, hô hấp sẽ khỏe hơn và lưu thông oxy đến mọi mao mạch bên trong của bạn.

Yoga tư thế em bé thanh lọc phổi

Hàng ngày phổi bạn đều phải hoạt động hết công suất để phân tách và đảo thải các chất độc, không khí không trong sạch. Do đó, bạn cần tái tạo sức lực cho phổi, bằng cách làm động tác em bé mỗi buổi tối trước khi ngủ. Nó rất dễ luôn, hãy cúi sấp trên thảm, rồi đẩy người lên, hai tay ôm sát vào thảm tập, thư giãn và lắng nghe tiếng thở của trái phổi bạn nhé.

Tham khảo: Tập gym với PT có thật sự mang lại hiệu quả? Có nhưng cần đúng cách bạn nhé!

Yoga con cá thư giãn cột sống

Những bạn nào làm văn phòng, thường xuyên phải ngồi thì cột sống hẳn rất mỏi mệt, chưa kể đau cổ vai gáy nữa. Nên áp dụng bài yoga con cá ngay hôm nay để đề kháng tốt hơn, giảm các cơn đau trở nặng vào thời khắc giao mùa. Lồng ngực hướng lên cao sẽ giúp hít thở thông, giảm áp lực lên cột sống rất đáng kể đó.

Hy vọng rằng bật mí về yoga tăng sức đề kháng này mang đến nguồn thông tin bổ ích cho bạn. Bình luận bên dưới nếu cần được hỗ trợ kỹ hơn nha. Chúc bạn tập đạt kết quả như ý, ngày càng khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.