Là nam giới ai cũng muốn sở hữu một thân hình cường tráng và luôn cố gắng tập luyện để cơ bắp khỏe mạnh, vậy phải làm thế nào để tập cho bắp tay săn chắc ngay cả khi bận rộn, không có thời gian đến phòng tập?
Sau đây là một số bước để tập tay trước với ghế tập ngay tại nhà, chỉ cần ngồi 1 chỗ mà cũng có thể sở hữu thân hình vạm vỡ..
– Bước 1: Để thực hiện bài tập, bạn cần một giá đỡ thanh đòn thấp đặt trước Ghế tập tay trước (hoặc có người đỡ lấy thanh cho bạn). Lòng bàn tay của bạn cần hướng về phía trước và cổ tay hơi nghiêng vào bên trong do hình dạng của thanh.
– Bước 3: Hít vào và từ từ hạ thấp cánh tay cho đến khi cánh tay được mở rộng và bắp tay được kéo dài hoàn toàn.
– Bước 5: Lặp lại các động tác trên với số lần quy định trong một hiệp.
– Bước 1: Tay phải cầm tạ, đặt cánh tay trên tấm đệm nghiêng của ghế, tạ được cầm theo chiều ngang, song song với vai. Đây là vị trí bắt đầu bài tập.
– Bước 2: Hít vào và từ từ hạ thấp tạ cho đến khi cánh tay bạn được mở rộng, bắp tay được kéo dài hoàn toàn.
– Bước 3: Thở ra, dùng lực bắp tay nâng tạ lên tối đa, quả tạ đạt độ cao so với vai. Lưu ý khi nâng tạ lên, lòng bàn tay hướng về phía mặt (vị trí bắt đầu bài tập)
– Bước 4: Giữ bắp tay ở vị trí bắt đầu này 2 giây, sau đó lặp lại các động tác theo số lần trong một hiệp.
>>> FitStudio – nơi chuyên cung cấp các loại ghế tập uy tín – chất lượng, cam kết sản phẩm chính hãng, bảo hành trọn đời
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Hotline: 0903191181
Website: fitstudio.vn