Bí quyết giữ trái tim khỏe mạnh ngay khi còn trẻ VHFitness giúp bạn!
Bí quyết giữ trái tim khỏe mạnh ngay khi còn trẻ VHFitness giúp bạn!
Bên cạnh việc ăn uống, chế độ tập luyện cũng là một trong những yếu tố không thể thiếu cho một trái tim khỏe mạnh. Một người có trái tim khỏe mạnh ở tuổi thanh niên sẽ ít gặp các vấn đề sức khỏe não bộ liên quan đến suy nghĩ và trí nhớ sau này.
Bí quyết giữ trái tim khỏe mạnh ngay khi còn trẻ VHFitness giúp bạn! HealthDay News thông tin, nhóm các nhà khoa học của Đại học Y khoa Tây Bắc Chicago (Mỹ) đã thực hiện một nghiên cứu kéo dài 30 năm, với 189 người từ khi họ ở độ tuổi 20. Những người tham gia cuộc nghiên cứu được kiểm tra, đánh giá 5 yếu tố liên quan đến sức khỏe tim, gồm: hút thuốc, chỉ số khối cơ thể, huyết áp, cholesterol toàn phần và mức đường huyết lúc đói.
Bí quyết giữ trái tim khỏe mạnh ngay khi còn trẻ VHFitness giúp bạn! Sau 30 năm, các kỹ năng tư duy và trí nhớ của những người tham gia đã được kiểm tra, cùng với khả năng điều chỉnh lưu lượng máu của não.
Kết quả, những người có trái tim khỏe hơn khi bắt đầu nghiên cứu có nhiều khả năng đạt điểm cao hơn về trí nhớ và các bài kiểm tra tư duy khi kết thúc nghiên cứu. Điều này đúng ngay cả sau khi các chuyên gia điều chỉnh các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ và trí nhớ, chẳng hạn như trình độ học vấn.
Qua kết quả trên, các chuyên gia khuyên mọi người cần chú ý đến sức khỏe trái tim ngay từ trong những năm đầu của tuổi 20 để bộ não khỏe mạnh, sáng suốt trong tương lai.
Nếu bạn quan tâm đến tim mạch nhưng vẫn chưa tìm được phương pháp luyện tập phù hợp, vậy hãy cùng VHFitness khám phá ngay 4 bài tập đơn giản dưới đây nhé!
- Chạy bộ – Bài tập tốt cho tim mạch đơn giản nhất
Bí quyết giữ trái tim khỏe mạnh ngay khi còn trẻ VHFitness giúp bạn!
Đi bộ là môn thể dục rất tốt và phù hợp với người mắc bệnh tim mạch vì không quá tốn sức khi vận động. Bạn có thể đi trên một máy tập tại nhà hoặc bên ngoài công viên, sân vận động… Ngoài ra đi bộ nhiều sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, có thể hạn chế được tình trạng béo phì là nguyên nhân của nhiều loại bệnh mạn tính hiện đang là đại dịch đe dọa đến sức khỏe của toàn nhân loại như: đái tháo đường, cao huyết áp, ung thư…
- Bơi lội
Bí quyết giữ trái tim khỏe mạnh ngay khi còn trẻ VHFitness giúp bạn!
Bơi lội không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn làm giảm căng thẳng, giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim, giúp hô hấp và tuần hoàn máu tốt hơn. Khó có môn nào đóng vai trò tốt hơn bơi lội trong việc hỗ trợ sức khỏe toàn thân, ổn định nhịp tim.
Tùy theo tình trạng sức khỏe mà mỗi người có thể lựa chọn cho mình kiểu bơi, tốc độ bơi và thời gian bơi. Tốt nhất là nên tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể dục. Đối với các trường hợp có bệnh lý như: xương khớp, tim mạch, huyết áp,… nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị về cách thức tập luyện phù hợp.
- Yoga
Bí quyết giữ trái tim khỏe mạnh ngay khi còn trẻ VHFitness giúp bạn!
Yoga từ lâu đã được biết đến như một phương pháp thể dục thể thao với những hiệu quả không ngờ đối cơ thể con người, bao gồm: kéo dài tuổi thanh xuân, giảm cân, tăng sự dẻo dai, xua tan các vấn đề về tinh thần như stress…Ngoài những lợi ích trên, yoga còn có những bài tập cho hệ tim mạch. Đối với những người yêu thích trường phái luyện tập nhẹ nhàng nhưng vẫn đạt hiệu quả thì yoga chính là lựa chọn phù hợp để có một trái tim khoẻ mạnh.
- Đạp xe
Bí quyết giữ trái tim khỏe mạnh ngay khi còn trẻ VHFitness giúp bạn!
Đi xe đạp kết hợp với các biện pháp tập thể dục giúp cải thiện và giảm những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đi xe đạp là một bài tập cardio tuyệt vời có thể đốt cháy từ 400 đến 1.000 calo mỗi giờ (tuỳ thuộc vào cường độ tập luyện của bạn). Đạp xe đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải để đạp xe hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Nếu không thích tập luyện một mình, bạn có thể lập nhóm cùng vài người bạn để them phần thú vị. Hoặc đơn giản nhất là tập ở phòng gym.
Chạy bộ, đi xe đạp, bơi hay yoga đều là những bài tập tốt cho tim mạch mà VH Fitness mong muốn chia sẻ đến các bạn. Tuy nhiên, đối với những người không có nhiều thời gian và không gian, biện pháp tập những động tác đơn giản tại chỗ là một lựa chọn phù hợp. Mặc dù không phải di chuyển hay vận động mạnh, tuy nhiên những động tác này vẫn đem đến hiệu quả không khác gì các bài tập chạy bộ, bơi lội…Đặc biệt hơn nữa, những động tác này không chỉ có lợi cho tim mạch mà còn hỗ trợ việc giảm cân.
Vì sức khoẻ của bản thân và hạnh phúc của người thân, hãy nhanh chóng bắt tay tập luyện ngay từ bây giờ thôi nào!
V&H FITNESS mang trên mình sứ mệnh kiến tạo SỨC KHOẺ VÀ SẮC ĐẸP
V&H FITNESS đã trở lại mạnh mẽ hơn với HÀNG NGÀN ƯU ĐÃI :
🎊 ĐẠI TIỆC SALE
🎊 CƠ HỘI TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ DỊCH VỤ PT 😍
🎊 KHÔNG GIAN TẬP LUYỆN ĐẠT CHUẨN 5K 👩🔬🧑👨🔬
🎊 PHÒNG TẬP ĐƯỢC TRANG BỊ MÁY TẬP HIÊN ĐẠI 🏋️♀️🏋️🏋️♂️
🎊 CƠ HỘI ĐƯỢC GẶP ADMIN CUTE 😊
💥NHANH CÁI CHÂN LẸ CÁI TAY ĐẾN PHÒNG TẬP 😍😍😍
✨𝑪𝑳𝑩 𝑽&𝑯 𝑭𝑰𝑻𝑵𝑬𝑺𝑺✨
𝑲𝑰𝑪𝑲𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 – 𝑮𝒀𝑴 𝒔𝒂𝒍𝒆 𝒖𝒑 𝒕𝒐 50%
Cho bạn dáng đẹp dáng xinh
5h30 – 21h30 từ T2 – CN
🏘119 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Hotline: 0327 938 928- 0903 191 181
https://www.facebook.com/phongtapgymkickboxingnamnuthuduc