Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tay
Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tay, Khác với cánh mày râu, chị em phụ nữ hay bị có mỡ ở vùng bắp tay nên tay hay bị nhão, chảy xệ khiến tay to nhưng không săn chắc. Nhờ vào sức nặng của tạ tay bạn có thể tập luyện những động tác đơn giản nhưng tác động đến vùng cánh tay và đánh tan mỡ thừa rất hiệu quả, không cần ăn kiêng cực khổ.
Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tay,Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tayĐộng tác 1
Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tay Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tay
Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tay
Hai chân dang rộng, người hơi khom về trước, hai tay cầm tạ nâng lên ngực và thở vào. Sau đó thở ra nhẹ nhàng kèm thèo đưa hay tay ra sau. Thực hiện đều đặn như vậy 20 lần.
Bài tập tạ tay giúp thon gọn cánh tay hiệu quả trong 1 tuần 1
Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tay
Động tác 2
Người đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai. Hai tay cầm tạ và nâng lên ngang tầm với ngực. Dùng lực đẩy tay thẳng ra trước và song song với sàn. Thực hiện đều đặn 20 lần.
Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tay
Động tác 3
Đứng thẳng, hai chân và hai tay dang rộng, sau đó hạ tay xuống, nâng hai tay lên. Thực hiện liện tục nhiều lần có thể.
Động tác 4
Đứng thẳng, hai tay đưa lên cao sau đó kép vào lại với nhau. Thực hiện 20 lần hoặc ít hơn.
Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tay
Động tác 5
Ngồi chéo chân trên sàn, hai tay co lại để gần vai, dùng lực đưa thẳng hai cánh ra ngoài tạo thành đường thẳng với vai. Thực hiện nhiều lần nhất có thể.
Cánh tay thon gọn và quyến rũ khi tập với tạ tay
Sau động tác này bạn nên tập thêm các động tác thả lỏng để giãn các cơ bắp và giúp chúng không bị đau sau khi luyện tập. Những động tác lườn, quay cánh tay cũng khá hiệu quả cho bạn.
Với những bài tập tạ giúp thon gọn cánh tay hiệu quả, hai tay sẽ mỏi và rất đau cho 3 ngày đầu luyện tập tuy nhiên hiệu quả mang lại rất cao. Sang đến ngày thứ 4 bạn sẽ không còn cảm giác đau như vậy nữa. Chỉ cần áp dụng đều đặn mỗi ngày và liên tục trong 1 tuần bạn sẽ thấy dấu hiệu cánh tay thon gọn đi 1 phần. Tuy nhiên để đạt hiệu quả bạn cần kiên trì trong thời gian dài.
>>> FitStudio – nơi chuyên cung cấp bóng tập, gạch cao su, máy chạy bộ, xe đạp thể thao tại nhà, các loại phụ kiện tập xô, tạ tay uy tín – chất lượng, cam kết sản phẩm chính hãng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Hotline: 0365346323 – 0368247947
Website: fitstudio.vn
xem thêm :https://www.facebook.com/xedapgiadinhkhuvucthanhphohochiminh/?modal=admin_todo_tour
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!