CARDIO LÀ GÌ? NHỮNG BÀI TẬP CARDIO ĐỐT MỠ THỪA 1. Cardio là gì?
CARDIO LÀ GÌ? NHỮNG BÀI TẬP CARDIO ĐỐT MỠ THỪA. Cardio được hiểu là bất kì bài tập nào làm tăng nhịp tim, giúp tim khỏe mạnh hơn, bơm nhiều oxy và dưỡng chất đến các tế bào cơ đồng thời hỗ trợ các tế bào đốt cháy hiệu quả, nhanh hơn trong quá trình tập luyện, nghỉ ngơi.
CARDIO LÀ GÌ? NHỮNG BÀI TẬP CARDIO ĐỐT MỠ THỪA 2. Lợi ích của việc tập cardio
Đầu tiên phải kể đến tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giảm stress, tiếp đến là tăng cường thể chất, rèn luyện sức khỏe, cải thiện hệ thống mạch máu, cải thiện tốc độ phục hồi cơ và cải thiện sức khỏe tim mạch.
3. Các bài tập cardio hiệu quả
Bài tập đấm móc, chạy nâng cao gối, chạy gót chạm mông, bật nhảy dang chân, bật cao tại chỗ,
Hay chúng ta có thể đến phòng tập để sử dụng các máy hỗ trợ cardio như: gập dụng, trèo thuyền, chạy bộ, đạp xe…
3.1 Nâng cao đầu gối là bài tập Cardio đơn giản, không cần sử dụng đến và có tác dụng giúp giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Cách thực hiện bài tập Cardio cho nam và nữ này như sau:
– Bạn trong tư thế đứng thẳng người và khoảng cách 2 chân dang rộng bằng hông.
– Thực hiện động tác chạy bộ tại chỗ và cố gắng nâng đùi lên cao nhất có thể.
– Nâng cao đùi và luôn giữ cho đùi tạo với bắp chân một góc 90 độ.
– Chạy và giữ nhịp thở đều. Lưu ý, để mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất thì bài tập Cardio này cần thực hiện càng nhanh càng tốt.
CARDIO LÀ GÌ? NHỮNG BÀI TẬP CARDIO ĐỐT MỠ THỪA
3.2 Chạy gót chạm mông
Bài tập này phù hợp áp dụng cho cả nam lẫn nữ giới và cách thực hiện như sau:
– Bạn trong tư thế đứng thẳng người với khoảng cách 2 chân rộng bằng hông.
– Thực hiện động tác chạy tại chỗ nhưng khác ở trên đó là đưa chân ra sau lên cao sao cho gót chân chạm vào mông.
– Cũng giống như bài tập Cardio chạy nâng cao đầu gối ở trên, bạn cũng nên thực hiện động tác nhanh để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất nhé.
CARDIO LÀ GÌ? NHỮNG BÀI TẬP CARDIO ĐỐT MỠ THỪA
ƯU ĐÃI GÓI TẬP
Giảm 5-10% áp dụng cho khách like + share bài viết
Tập gym chỉ #8k/ ngàyMua 1 tặng 1 đầy hấp dẫnGiảm 30-45% khách hàng mới, đặc biệt 55% đối với sinh viênTặng 1- 3 tháng free cho học viên giới thiệu khách Tặng từ 1-4 tháng #free khi đăng kí gói tập3 buổi tập free cùng Huấn luyện viênSử dụng các dịch vụ xông hơi, phòng tắm, tủ locker free…
𝑪𝑳𝑩 𝑽&𝑯 𝑭𝑰𝑻𝑵𝑬𝑺𝑺
5h30 – 21h30 từ T2 – CN
119 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, quận Thủ Đức
: 0327 938 928https://www.facebook.com/phongtapgymkickboxingnamnuthuduc
- Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, quận Thủ Đức
- SĐT: 0327.938.928
- Chi tiết liên hệ: Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, quận Thủ Đức (Gần ngã ba Chương Dương, trong Trung tâm văn hóa quận Thủ Đức)HOLINE: 0903 191 181
- Website: fitstudio.vn