Vòng eo là nơi có kích thước khó siết nhất vì nó là nơi tập trung nhiều hệ thống tiêu hoá, nhất là với những bạn nữ làm văn phòng ngồi nhiều. Muốn sở hữu số đo vòng 2 con “kiến” thì yoga là liệu pháp an toàn và lành tính nhất. Bỏ túi ngay 6 bài yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chỉ sau vài ngày tập này nhé. Sẽ giúp bạn có thêm động lực để theo đuổi đó.
Mục lục xem nhanh
Yoga quả núi
Khởi động nhẹ nhàng và êm ái với bài tập yoga quả núi sẽ giúp các cơ được làm nóng và giãn ra, làm nền tảng ổn định cho những động tác mạnh hơn phía sau. Bạn chỉ cần đứng thẳng trên thảm, hai chân khép hờ, tay thả lỏng ép sát hai bên chân là được. Nhớ hít thở đều để hệ tiêu hoá được làm việc hết công suất nha.
Yoga cúi gập người
Sau khoảng 5-10 phút thực hiện khởi động, bạn có thể áp dụng liền tư thế cúi gập người để co ép vùng bụng, thúc đẩy hoạt động đào thải mỡ bụng. Lúc cúi người xuống, bạn lấy tay ôm phần bắp chân phía sau để đứng cho vững, không bị nghiêng ngả nha.
Yoga ngồi gập về phía trước
Trong yoga thì tư thế ngồi gập phía trước được đánh giá là hiệu quả nhanh đối với người bị mỡ bụng dưới. Hãy chú ý thả lỏng chân, rồi lấy tay đan lại dưới lòng bàn chân để lấy đà, hít thở sâu rồi lặp lại vài lần để tăng kết quả giảm mỡ nhé.
Yoga ống bể
Hệ tiêu hoá được linh động, giảm các triệu chứng táo bón thông qua yoga ống bể cũng là một tư thế tốt cho người muốn giảm bụng. Nằm thả lỏng trên thảm, sau đó đưa hai đầu gối về phía bụng, hai tay ôm lại là được, dễ thực hiện lắm luôn.
Tham khảo: 4 bài tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả tức thì
Yoga thuyền nhỏ
Nhẹ nhàng tác động đến các lớp mỡ bụng, yoga thuyền nhỏ rất được lòng chị em. Thực hiện lại cực dễ, ai cũng làm được. Đầu tiên ngồi thư giản trên thảm yoga, sau đó dùng lực đẩy chân lên cao một góc 45 độ, hai tay đưa thẳng ra phía trước, lặp lại nhiều lần để thúc đẩy các cơ mỡ đào thải ra khỏi cơ thể.
Yoga lạc đà
Sau động tác con thuyền, bạn có thể tiếp tục thực hiện yoga lạc đà để tăng cường khả năng thải mỡ. Nó cũng đồng thời giúp cơ tay thêm săn chắc và giảm đọng mỡ, tạo nên vóc dáng thon gọn vạn người mê.
Tổng hợp các động tác yoga giảm mỡ bụng cho vòng eo siêu mảnh đã được giới thiệu ở trên. Chị em tập luyện theo và chia sẻ kết quả bên dưới bài viết nhé. Chúc chị em sớm có con số vòng eo như ý và hẹn gặp ở các nội dung chia sẻ khác.
Bài review liên quan:
Bỏ túi ngay Các bài tập yoga giảm mỡ bụng cực hiệu quả
Mách bạn bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ cực hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Mách bạn 7 bài tập thể dục yoga đơn giản cho người mới bắt đầu
Tuyển chọn những bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập
Bạn nên biết cách thực hiện các bài yoga giảm mỡ bụng tốt nhất này
Tập 5 bài yoga giảm mỡ bụng trước này vào mỗi tối và cảm nhận điều kỳ diệu