Bạn cảm thấy quá ngán ngẩm với thực đơn giảm cân phải kiêng khem đủ thứ?
Bạn bực mình vì phải nhịn ăn những món khoái khẩu vì thân hình thừa cân của mình?
Theo dõi ngay bài viết sau đây để áp dụng ngay cho mình thực đơn những món salad giảm cân vừa giảm béo lại còn đẹp da.
salad giảm cân
Salad cho bạn vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ.
Tại sao nên ăn salad giảm cân?
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quyết định và rất quan trọng trong hành trình giảm cân của các chị em.
Các món salad giảm cân đẹp da vừa đem đến cho bạn những bữa ăn ngon miệng khi ăn kiêng theo chế độ, vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách an toàn, hiệu quả, hơn nữa lại mang đến cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ.
Trong các thực đơn giảm cân với salad, các loại thực phẩm sẽ bổ sung cho cơ thể hàm lượng các vitamin, chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể và chứa rất ít lượng calo. Từ đó mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng cực kì cao.
Hơn nữa, các món salad giảm cân với nguyên liệu chủ yếu mà các rau củ quả có hàm lượng chất xơ cao, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm nhiều chất béo và dẫu mỡ nạp vào cơ thể hiệu quả.
Các nghiên cứu đã cho thấy: ăn salad giảm cân trước các bữa ăn chính sẽ giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ qua khẩu phần ăn lên đến 12%. Đây chính là yếu tố rất quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Đến đây thì chắc các bạn không còn thắc mắc ăn salad có giảm cân không nữa đúng không nào?
Tham khảo ngay thực đơn giảm cân với salad giảm cân đẹp da ngay sau đây.
Các công thức salad giảm cân đơn giản
1. Salad trộn dầu giấm giảm cân
Đây là món salad cho người giảm cân được các chuyên gia đánh giá cao và rất được các chị em yêu thích bởi hương vị thơm ngon và dễ ăn của salad trộn dầu giấm giảm cân.
Công thức làm món salad giảm cân cực dễ
Bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu rất đơn giản như sau:
- Dưa leo các bạn thái lát tròn
- Cà chua bi cắt đôi
- Bắp cải tím cắt thành sợi nhỏ.
- Nước sốt salad giảm cân: 1 chai dầu giấm
Thực hiện món Salad trộn dầu giấm giảm cân như sau:
Cho các nguyên liệu dưa leo, cà chia bi, bắp cải tím đã chuẩn bị nói trên vào tô.
Cho thêm 1 lượng dầu dấm vừa đủ vào tô trên, trộn đều tay.
Có thể thêm vào tô 1 số nguyên liệu để tăng độ hấp dẫn cho món ăn như: quả oliu, 1 chút thịt hun khói, rau mầm và hành tây.
Chỉ cần những thao tác và nguyên liệu cực kì đơn giản, các bạn đã có ngay món salad trộn dầu giấm giảm cân thơm ngon.
Bạn nên trộng salad vào gần giờ ăn để salad giảm cân thấm vừa tới và giữ được độ giòn của nguyên liệu nhé.
2. Salad ức gà giảm cân
Đối với các bạn tập gym giảm cân thì không thể bỏ qua món salad ức gà giảm cân này nhé.
Ức gà giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, hạn chế cơ thể hấp thu tinh bột và các chất béo. Từ đó hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Công thức làm món salad giảm cân cực dễ
Nguyên liệu chuẩn bị cho món salad ức gà giảm cân gồm:
- 150g ức gà
- 2 bó xà lách xoăn
- 1 quả trứng
- 3 muỗng ngô ngọt
- 5 quả cà chua bi
- 1 trái dưa leo
- Nước sốt salad giảm cân: Sốt mè rang Kewpie
Thực hiện món salad gà giảm cân như sau:
Ức gà bạn rửa sạch, cắt thành các miếng nhỏ và mỏng. cho gà lên chảo đảo cùng dầu oliu hoặc dầu dừa. gà sắp chin thì cho thêm muối bột canh và tiêu để thêm phần thơm ngon. Đảo đều tay đến khi gà săn lại.
Cà chua và dưa leo rửa sạch. Cà chua bi cắt đôi và dưa leo cắt thành các lát nhỏ.
Xà lách bạn rửa sạch, sau đó cắt thành các khúc bằng nhau dài tầm 2-3cm.
Trứng luộc chín rồi cắt thành các khoanh tròn hoặc cắt thành 4 phần đều nhau.
Ngô ngọt luộc chín
Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế xong vào tô và thêm nước sốt salad giảm cân đã chuẩn bị vào, trộn đều.
3. Salad giảm cân với ức gà và bơ
Giúp bổ sung năng lượng cho bạn hiệu quả sau những buổi tập luyện cải thiện vóc dáng và đốt cháy mỡ thừa, đây được xem là món ăn yêu thích của các gymer.
Công thức làm món salad giảm cân cực dễ
Chuẩn bị nguyên liệu cho món salad ức gà giảm cân như sau:
- 2 quả bơ
- 200g ức gà
- 4-5 quả cà chua bi
- 50 g dứa
- 100g xà lách
Cách làm salad giảm cân với ức gà:
Ức gà luộc chín. Lưu ý khi luộc, các bạn để nước sôi hẳn mới cho ức gà vào để giữ được độ ngọt của thịt, thịt sẽ không bị khô.
Bơ cắt thành các miếng vuông nhỏ vừa ăn.
Cà chua cắt đôi, dứa thái thành lát mỏng.
Xà lách sắp trên dĩa.
Lần lượt cho các nguyên liệu ức gà, bơ, cà chua, dứa lên dĩa đã sắp xà lách và cho thêm sốt dầu dấm là món salad giảm cân với ức gà đã hoàn thành.
4. Salad bơ giảm cân
Thêm một món ăn thơm ngon và hấp dẫn nữa để các bạn thêm vào thực đơn giảm cân với salad của mình.
Salad bơ giảm cân cung cấp cho bạn nguồn năng lượng phục vụ học tập và làm việc hiệu quả mà vẫn giúp bạn kiểm soát được cân nặng và vóc dáng.
Công thức làm món salad giảm cân cực dễ
Chuẩn bị nguyên liệu cho món salad bơ giảm cân như sau:
- 1 quả bơ sáp
- 2 quả dưa leo
- Cà chua bi
- 1 cây xà lách
- 10 quả trứng cút
- Dầu oliu
- Nước sốt salad giảm cân: sốt mayonnaise
- Dấm, đường
Cách làm món ăn salad giảm cân với bơ như sau:
Cà chua, dưa leo, xà lách rửa sạch. Sau đó cắt đôi cà chua, xà lách cắt khúc nhỏ.
Dưa leo và bơ cắt thành các khúc dài tầm 2 đốt ngón tay sao cho vừa ăn.
Trứng cút luộc chín và lột sạch bỏ, sau đó cắt trứng làm đôi.
Trộn nước sốt salad giảm cân như sau: pha theo tỷ lệ 2 mayonaise: 2 dấm : 2 dầu oliu : 1 đường , đơn vị đong là thìa súp. Cho các nguyên liệu này vào bát và trộn đều để được hỗn hợp sánh mịn.
Cho các nguyên liệu đã sơ chế và chế biến xong vào bát tô. Khi ăn thì rưới nước sốt lên là hoàn thành và có thể thưởng thức ngay.
Như vậy là chỉ với những nguyên liệu cực dễ tìm và những thao tác chế biến đơn giản, các bạn đã có ngay cho mình món salad bơ giảm cân thơm ngon và một vóc dáng thon gọn, săn chắc.
5. Salad hoa quả giảm cân
Món salad hoa quả giảm cân này được xem là một món ăn sáng lý tưởng cho các bạn cần giảm cân, lấy lại vóc dáng.
Những thứ trái cây thơm ngon kết hợp với nhau sẽ bổ sung cho cơ thể nguồn vitamin và khoáng chất rất dồi dào.
Công thức làm món salad giảm cân cực dễ
Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: táo, lê, cà chua bi, ngô ngọt, dưa chuột, cà rốt,…sốt Mayonnaise.
Thực hiện làm salad cho người giảm cân như sau:
Các nguyên liệu đã chuẩn bị nói trên đem rửa sạch, bỏ vỏ và cắt miếng nhỏ vừa ăn.
Trộn nước sốt salad giảm cân theo tỷ lệ: 6 thìa sốt Mayonnaise, 2 thìa sữa đặc có đường, 2 thìa sữa chua, hai thìa nước cốt chanh. Cho tất cả vào bát và trộn thật đều.
Bỏ các nguyên liệu trái cây đã chuẩn bị vào tô, rưới nước sốt lên và trộn đều. Bạn có thể để vào trong ngăn mát tủ lạnh 30 phút rồi ăn sẽ ngon hơn rất nhiều.
Với nguồn nguyên liệu từ các loại trái cây rất giàu chất xơ, giúp làm giảm cảm giác đói, hạn chế lượng thực phẩm giàu chất béo và giàu mỡ nạp vào cơ thể. Bạn sẽ vẫn giảm cân đẹp dáng mà cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ năng lượng với món salad hoa quả giảm cân nhé.
Được thiết kế với công suất: 1000W, số lần rung: 0 – 18 lần/giây sẽ giúp kích hoạt toàn bộ cơ thể, giúp bạn giảm mệt mỏi, đốt cháy lượng mỡ thừa của người tập một cách nhanh chóng. Mỗi ngày 10 phút mỗi ngày cùng với Máy rung toàn thân TF-3015 có thể giúp bạn thư giãn đồng thời có thể tạm biệt chứng mất ngủ. Tăng cường khả năng tiêu hóa của cơ thể, tăng lượng tuần hoàn máu, giúp bạn duy trì sức khỏe
Máy rung toàn thân TF-3015 là một giải pháp tuyệt vời cho tất cả mọi người đặc biệt đối với những người không có thời gian. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày trong vòng 1 tháng là bạn thấy kết quả rõ rệt
Bề mặt đo nhịp tim rất nhạy cảm và chính xác, nguồn và công tấc thật an toàn, moter cực mạnh và bền. Không cần thực hiện bất kỳ động tác tập luyện nào, chỉ cần đứng lên bàn tập hoặc thay đổi tư thế tiếp xúc với máy, Máy rung toàn thân TF-3015 sẽ tạo ra các rung động đủ mạnh và sâu kích thích lên các nhóm cơ mong muốn, giống như đặt các cơ vào trạng thái vận động. Điều này chính là cơ chế thúc đẩy cho các hệ cơ bắp trên cơ thể đặ biệt là ngực, vai, bắp tay, bắp chân, đùi, bụng, hông và eo được hoạt động tích cực, rèn luyện sự săn chắc và đàn hồi của cơ bắp từ đó đốt cháy nhiều calo hơn nữa, tạo sự thon gọn cho cơ thể.
Thật đơn giản, bạn chỉ cần ấn nút là máy tạo ra các rung động massage toàn thân, hay tập luyện cho từng nhóm cơ riêng biệt như tập cơ lưng, cơ vai, cơ bắp tay, cơ bụng, hông, mông, đùi, bắp chân,…. giúp bạn giảm đi lượng mỡ dư thừa và làm săn chắc các nhóm cơ một cách hiệu quả nhất và nhanh nhất.
tham khảo thêm các dòng sản phẩm khác tại https://fitstudio.vn/san-pham/xe-dap-7125/
tham khảo các bài tập giảm mỡ bụng tại https://www.youtube.com/watch?v=mjKUtkabciE
Xem thêm:
>>FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà,các loại phụ kiện tập xô,tạ tay,máy chạy bộ, gạch cao su, cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Cam kết của chúng tôi với khách hàng:
– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.
– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.
– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.
Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được trải nghiệm dịch vụ sửa máy chạy bộ tốt nhất nhé.
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!
