Mục lục xem nhanh
Đai lưng tập Gym là gì?
Đai lưng tập Gym là một loại băng được thiết kế với phần giữ lưng bản to nhằm giúp hạn chế tối đa chấn thương trong quá trình tập luyện. Với đai tập Gym thì nó thường được làm bằng nhiều chất liệu khác nhau như nylon, mút, da simili, xốp hay da lộn… và nó cũng được sản xuất với nhiều kích thước size khác nhau. Đai lưng tập thể hình sử dụng để quấn quanh bụng trong các bài tập thể hình với các động tác nặng, liên quan đến lưng và cột sống, đặc biệt là trong các bài tập như Deadlift, Squat…
Như thế nào là đai lưng tập Gym tốt?
Một chiếc đai lưng tập thể hình tốt thì yêu cầu nó phải bao gồm các yếu tố sau:
– Chất liệu tạo thành phải cao cấp, đem lại sự an toàn trong tiến trình luyện tập.
– Kích thước vừa vặn với vòng eo của người tập và có thể điều chỉnh dễ dàng.
– Thiết kế chắc chắn và có khóa an toàn.
Các loại đai lưng tập Gym.
– Hiện nay đai lưng tập Gym có
hai loại phổ biến là đai cứng và đai mềm. Hai loại đai này có thiết kế, kiểu dáng và chất liệu khác nhau dẫn đến tính năng khác nhau. Nhưng nhìn chung mục đích chính đều là bảo vệ bạn khỏi những chấn thương trong khi tập luyện.
– Với đai cứng thì nó chỉ làm nhiệm duy nhất là bảo vệ cột sống lưng và cơ thể bạn trong bài tập Squats – gánh đùi. Còn lại trong tất cả các bài tập khác thì bạn nên sử dụng đai lưng mềm. Có thể nói đai lưng mềm đa năng hơn đai lưng cứng rất nhiều.
Đeo đai chặt thế nào là đủ?
Nếu đeo đai lưng tập Gym chặt quá, bạn sẽ khó thực hiện bài tập nhưng nếu đeo lỏng quá thì sẽ mất tác dụng hỗ trợ. Độ chặt lý tưởng thường là bạn có thể nhét được bàn tay của mình vào giữa bụng và đai đeo.
Đeo đai lưng tập Gym vào vị trí nào?
Nguyên tắc chung khi sử dụng đai tập Gym đó là bạn phải cảm thấy thoải mái và không bị cản trở khi luyện tập. Phần mép dưới của đai không cản trở chuyển động của hông (trong các bài gập người) và phần mép trên của đai không ép vào xương sườn. Tùy thuộc vào bài tập mà bạn có thể căn chỉnh sao cho phù hợp nhất.
Trên đây là một số chia sẻ của Thiên Trường về sản phẩm đai lưng tập Gym. Hy vọng với những thông tin này thì bạn đã hiểu hơn về dụng cụ tập gym này cũng như cách sử dụng nó để đạt hiệu quả tối đa nhất.
Những lưu ý khi dùng đai lưng
Dù là việc đeo thêm đai sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và an toàn cho lưng dưới trong bài squat nhưng bạn vẫn cần chú ý trong việc sử dụng nó.
– Với các bài tập nặng, đai lưng có thể phát huy tốt tác dụng của mình. Tuy nhiên, nếu bạn đeo nó với tất cả các bài tập, có thể sẽ gây ra tình trạng lợi bất cập hại.
– Việc liên tục sử dụng đai lưng sẽ khiến cơ thể phụ thuộc vào khả năng đỡ của nó. Bạn sẽ khiến cơ core lười hoạt động hơn. Vậy nên ưu tiên hàng đầu luôn là tập đứng vững và gồng mình với những thanh tạ nhẹ cân trước.
– Các bài tập nên sử dụng đai lưng là: Squat, Deadlift, Press, Olympic Weightlifting. Ngoài ra còn một số bài Strongman ví dụ như the yoke hay farmer’s walk.
>>>>>>>>>>>>>Fitstudio – Nơi chuyên cung cấp các loại Đai lưng, Dây thừng trợ lực, máy chạy bộ, xe đạp thể dục uy tín chất lượng, sẽ mang đến cho bạn những sản tốt nhất, mẫu mã mới nhất.
=>>>>>>>>>>>>Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhất.
Hotline: 0903191181
Website: fitstudio.vn