Đánh bay ngực LÉP chỉ trong 5 động tác
Đánh bay ngực LÉP chỉ trong 5 động tác. Tận dụng những dụng cụ trong phòng tập gym, chị em có thể tác động vào cơ ngực để giúp nhóm cơ này nở nang, từ đó giúp cải thiện vòng 1 đáng kể.
Đánh bay ngực LÉP chỉ trong 5 động tác. Một đôi gò bồng đảo nở nang, săn chắc là niềm ao ước của chị em. Nếu bạn không may mắn có được vòng một tự nhiên quyến rũ thì cũng đừng quá lo lắng. Ngực được cấu tạo từ các mô mỡ, do vậy không dễ dàng để phần mỡ này thay đổi được kích thước giống như phần cơ mông hay cơ ở các bộ phận khác. Do vậy, kết quả đạt được đến đâu phụ thuộc vào nỗ lực của bạn.
Đánh bay ngực LÉP chỉ trong 5 động tác. Các chuyên gia đã khẳng định việc tập luyện có thể giúp bạn cải thiện đáng kể vòng 1 bằng cách tác động vào phần cơ ở vùng này. Khi cơ ngực nở nang cũng sẽ dẫn đến vòng 1 nở nang hơn, do vậy sẽ giúp bạn đạt được mong muốn tăng size vòng 1.
Các bài tập tại phòng gym sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao và nhanh hơn do có tác động của tạ. Tập tạ càng nặng, hiệu quả tăng cơ càng nhanh. Ngược lại, tập tạ nhẹ hơn thì bạn có thể tăng sức bền và độ săn chắc.
Đánh bay ngực LÉP, cải thiện vòng 1 chỉ trong 5 động tác
Động tác 1:
Đánh bay ngực LÉP chỉ trong 5 động tác
Đánh bay ngực LÉP, cải thiện vòng 1 chỉ trong 5 động tác
Chống đẩy. Bạn lưu ý khi hạ trọng tâm cơ thể xuống thì chỉ dùng tay để chống đỡ toàn cơ thể sao cho cả thân người thành một đường thẳng, không hạ mông xuống trước.
Để động tác này hiệu quả hơn, bạn có thể vắt chéo chân để lực tác động vào phần tay, vai và cơ ngực nhiều hơn.
Động tác 2:
Đánh bay ngực LÉP, cải thiện vòng 1 chỉ trong 5 động tác
Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng những chiếc xà trong phòng tập bằng cách đứng cách xà 1m rồi chống đẩy vào chiếc xà
Động tác 3:
Đánh bay ngực LÉP, cải thiện vòng 1 chỉ trong 5 động tác
Nâng tạ. Nằm ngửa và để chân thoải mái nhất có thể. Nâng tạ từ dưới lên. Khi hạ tạ xuống bạn không nên để tạ chạm vào người. Thực hiện liên tục 10 lần rồi nghỉ 30s rồi tập tiếp đợt 2.
Động tác 4:
Đánh bay ngực LÉP, cải thiện vòng 1 chỉ trong 5 động tác
Ngồi thẳng, lưng ép vào chặt vào ghế. Đẩy tạ ra trước rồi kéo về, thực hiện động tác chậm rãi, nhịp nhàng. Tạ càng nặng, cơ tay bạn sẽ càng khỏe.
Động tác 5:
Đánh bay ngực LÉP, cải thiện vòng 1 chỉ trong 5 động tác
Dùng tạ tay. Sử dụng tạ 3kg hoặc 5kg tùy sức của bạn. Nằm ngửa, mông đặt xuống ghế, lưng hơi cong. Tiến hành nâng tạ từ dưới lên trên. Hít thở đều đặn trong lúc tập để đạt được hiệu quả cao nhất.
Lợi ích của việc tập luyện với giàn tạ đa năng
Đánh bay ngực LÉP, cải thiện vòng 1 chỉ trong 5 động tác
Đánh bay ngực LÉP chỉ trong 5 động tác
Nếu như bạn thường xuyên lui tới các phòng gym chắc chắn bạn sẽ hiểu được những lợi ích của việc luyện tập đúng thời điểm.
Lợi ích cho sức khỏe
Tập xô đúng kỹ thuật với giàn tạ đa năng ngay tại nhà
Dĩ nhiên luyện tập đều đặn sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Tập luyện đúng kỹ thuật giúp cho toàn thân được vận động, linh hoạt hơn, lưu thông máu thuận lợi hơn. Duy trì nhịp tim luôn ổn định. Bên cạnh đó, xương khớp cũng chắc khỏe hơn, làm chậm quá trình lão hóa. Giàn tạ đa năng gia đình kết hợp nhiều bài tập khác nhau . Sẽ mang đến cho bạn sự phát triển toàn diện về cơ bắp và cả sức khỏe.
Làm cơ bắp săn chắc
Đánh bay ngực LÉP, cải thiện vòng 1 chỉ trong 5 động tác
Đánh bay ngực LÉP chỉ trong 5 động tác
Hầu như bất cứ ai khi tìm đến thể hình đều hướng đến việc phát triển cơ bắp. Quá trình tập luyện sẽ làm cơ bắp phát triển mạnh mẽ, chắc khỏe và có thể tránh được các tổn thương thường gặp. Nam giới sẽ có được thân hình cường tráng còn chị em phụ nữ sẽ có được một cơ thể quyến rũ.
Giảm căng thẳng
Đánh bay ngực LÉP, cải thiện vòng 1 chỉ trong 5 động tác
Sau một ngày làm việc mệt mỏi bạn thường rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt nhoài. Các bài tập nhẹ nhàng cùng với giàn tạ đa năng sẽ giúp bạn đánh tan trạng thái căng thẳng. Mang đến sự tỉnh táo, sảng khoái nhất.
CÁC BÀI TẬP GIÀN TẠ ĐA NĂNG FS179
Đánh bay ngực LÉP, cải thiện vòng 1 chỉ trong 5 động tác
- Đẩy ngực
- Tay sau
- Tay trước
- Chân
- Cơ lưng
- chèo thuyền,….
- kéo xô
- giàn tạ đa năng FS179, được thiết kế liền khối, thông minh cho người dùng linh động lựa chọn nhiều bài tập tác động vào tất cả các nhóm cơ trên cơ thể.Hệ thống ròng rọc và dây kéo được thiết kế chắc chắn, vận hành êm ái vừa đảm bảo an toàn vừa giúp sản phẩm bền hơn, chịu được tải trọng người tập lớn.Giàn tạ đa năng FS179, có khối lượng tạ đi kèm lên đến 90kg, dễ dàng điều chỉnh mức tạ phù hợp với người dùng nên sẽ là lựa chọn phù hợp với cả nam và nữ.Giàn tạ đa năng FS179,Tổng thể sản phẩm được làm từ chất liệu cao cấp, đảm bảo an toàn cho người dùng, thiết kế chắc chắn, tạo lực tác động ổn định chắc chắn sẽ giúp bạn hài lòng khi sử dụng.
- Trọng lượng máy: 315kg
- Kích thước: 2415x2260x2130mm
- Trọng lượng tạ: 90kg
- Chức năng: tập chân, đạp đùi, kéo xô, đẩy ngực, tay trước – sau, chèo thuyền….
- Bảo hành: 2 năm
- Bảo trì: trong suốt thời gian sử dụng
- Giàn tạ đa năng gọn đẹp thích hợp cho gia đình bạn. có rất nhiều động tác giúp cho người tập có một body giống mình mong muốn.
- Hàng đaì loan đẹp, bền giá cả hơp lý.
>>> FitStudio – nơi chuyên cung cấp dàn tạ đa năng, xe đạp thể thao tại nhà, các loại phụ kiện tập xô, tạ tay,máy chạy bộ uy tín – chất lượng, cam kết sản phẩm chính hãng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Hotline: 0903191181
Website: fitstudio.vn
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!