Đạp xe vận động những nhóm cơ nào?

Thực ra, để có cặp đùi thon đẹp hơn thì có rất nhiều cách, chủ yếu là các phương pháp thể rèn luyện thể dục thể thao: chạy bộ, bơi lội, tập gym, nhảy…

Trong bài viết này tôi chỉ phân tích thêm cho các bạn thấy các vận động khi đi xe đạp ảnh hưởng thế nào đến các cơ đùi của chúng ta. Từ đó bạn sẽ biết cách điều chỉnh để phát triển các bó cơ theo hướng mong muốn. Xe đạp là một môn thể thao dễ cho nhiều người có thể theo tập, chơi lâu dài được, cũng không khắt khe về thời gian và chi phí đầu tư…

Đây là phác họa các bó cơ vận động trong quá trình đạp xe mà chúng tôi trích dẫn từ tài liệu của các chuyên gia về xe đạp.

                                                       Xe đạp S2000

Bạn có thể nhận thấy rõ rằng:
Nếu bàn chân đặt trên bàn đạp dài nhất về phía trước, tức là lực dồn vào gót chân. Khi đó phần các bó cơ tại bắp chân hoạt động nhiều nhất. Tuy nhiên với cách đặt chân này,đạp xe đường dài sẽ khiến bạn nhanh bị mỏi ở phần bắp chân và cổ chân.

Đi xe đạp vận động những nhóm cơ nào?

Nếu đặt bàn chân lên bàn đạp mà phần tiếp xúc dịch về mũi chân. Khi đó các cơ đùi được vận động nhiều nhất. Các chuyên gia đi xe đạp thường chọn cách đặt chân về phía mũi chân và điều chỉnh khoảng cách từ yên xe đến bàn đạp sao cho chân duỗi thẳng nhất, không bị trùng gối.

Với cách đặt chân như thế này, lực đẩy từ đùi xuống chân được giải phóng và dồn hết về phía pedal, do đó người đạp xe sẽ ít bị mỏi.

Nếu đặt chân lên bàn đạp mà phần tiếp xúc ở giữa lòng bàn chân. Phần cơ được tác động nhiều nhất là mông trên. Thường thì các vận động viên ít khi đặt chân với tư thế này.

                                                  Xe đạp 7125

Các phần cơ gấp hông và cơ đùi sau có tác động rất ít trong quá trình vận động đạp xe.

Bạn lưu ý rằng để có một cặp đùi săn chắc, nhiều múi cơ to phình ra thì bạn cần phải tập luyện với cường độ của một vận động viên chuyên nghiệp. Còn nếu đi xe đạp đều đặn hàng ngày với khoảng cách trung bình, bạn sẽ luôn có được cặp đùi thon, săn chắc kể cả đối với phái nam và nữ.

Đi xe đạp vận động những nhóm cơ nào?

                                                       Xe Đạp S9018

Xe đạp S9018 là xe đạp thời trang siêu rẻ

Đi xe đạp vận động những nhóm cơ nào?

Xe Đạp S9018 giúp bạn khỏe mạnh và có thân hình hoàn hảo:

Xe Đạp S9018 với kiểu dáng và thông số dành cho gia đình, giúp bạn rèn luyện sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Yên xe được thiết kế êm ái với bên trong là lớp đệm cao cấp có độ đàn hồi cao và bên ngoài là lớp bọc da cực bền. Bàn đạp của xe đạp thể dục có đai giúp cố định chân và với thiết kế chống trơn trượt giúp mang lại sự an toàn cho người tập.

Đi xe đạp vận động những nhóm cơ nào?

Xe Đạp S9018 là sản phẩm tập luyện, giúp cho sức khỏe sử dụng công nghệ sơn xe hiện đại nhất hiện nay giúp cho ếmàu sắc bền với thời gian và chống gỉ sét. Xe đạp tập gia đình được thiết kế chắc chắn từ khung thép cực dày, sơn tĩnh điện cao cấp với màu sắc vô cùng bắt mắt. Mofit MHS 600 tích hợp màn hình hiển thị các thông số trong quá trình tập gồm quãng đường, thời gian tập, tốc độ, lượng calo tiêu thụ và nhịp tim…là sản phẩm tập luyện, giúp cho sức khỏe sử dụng công nghệ sơn xe hiện đại nhất hiện nay giúp cho ếmàu sắc bền với thời gian và chống gỉ sét. Xe đạp tập gia đình được thiết kế chắc chắn từ khung thép cực dày, sơn tĩnh điện cao cấp với màu sắc vô cùng bắt mắt.

• Khung sườn chắc chắn,  khả năng chịu lực cao. thiết kế khung thép cao cấp
• Yên xe thiết kế êm ái tạo cảm giác thoả mái cho người tập.
• bánh đà  bằng inbox nặng 16kg
• Bàn đạp thích hợp cho tất cả mọi người tập.
• Màn hình có cảm biến hiển thị đo nhịp tim,calo, quãng đường, thời gian,…
• Màu sắc đen, đỏ.

Xem thêm:

• Thực đơn “Keto” ăn kiêng trong 7 ngày

• Phương pháp giảm cân thần tốc Atkins
• Máy chạy bộ điện giá tốt nhất thị trường
• Lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần “được các HLV khuyên tập”

>>FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà,các loại phụ kiện tập xô,tạ tay,máy chạy bộ, gạch cao su, cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng

>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất

Cam kết của chúng tôi với khách hàng:

– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.

– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.

– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.

Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được trải nghiệm dịch vụ sửa máy chạy bộ tốt nhất nhé.

• Website: fitstudio.vn

Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!