Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu. Lo lắng về cân nặng là vấn đề muôn thuở của các chị em và Eat Clean được xem như một giải pháp hiệu quả. Hãy cùng xem qua bài viết dưới đây để biết được Eat Clean là gì và thực đơn 7 ngày cho người mới bắt đầu ra sao?

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu. Eat Clean là gì?

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu. Trào lưu eat clean xuất hiện từ những năm 1960. Ý nghĩa rằng: Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó. Đây là một chế độ ăn sạch. Về nguyên liệu ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch, hữu cơ. Trong chế biến sẽ hạn chế các khâu nấu nướng cầu kỳ, khuyến khích ăn nguyên bản và hạn chế gia vị.

Về cơ bản, eat clean không phải là một chế độ ăn kiêng. Hiểu đúng thì phương pháp này hướng chúng ta tới cách lựa chọn thực phẩm và nấu nướng lành mạnh, trong đó cân bằng đủ 4 nhóm dưỡng chất cho sự phát triển của cơ thể: chất bột đường, béo, protein, vitamin và khoáng chất.

Eat Clean được áp dụng rộng rãi vì nó mang lại rất nhiều lợi ích. Có thể giúp bạn giảm cân, thanh lọc cơ thể, cải thiện tim mạch, có thêm năng lượng để tinh thần tốt hơn.

Thực đơn giảm cân với Eat Clean trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Ngày thứ 1

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Bữa sáng (7h – 8h): 1 bát sữa chua kết hợp với các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân,… để bổ sung chất cho cơ thể.

Bữa trưa (12h – 13h): Ức gà xào với bí đỏ kết hợp thêm các loại rau củ như cà rốt hoặc súp lơ và trái cây như táo, ổi.

Bữa phụ (16h – 17h): 1 quả chuối.

Bữa tối (19h – 20h): Salad cá hồi cùng với các loại rau và bơ là đủ chất dinh dưỡng cho buổi tối.

Ngày thứ 2

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Bữa sáng (7h – 8h): Trứng luộc, một ly sinh tố bất kì cùng với hoa quả.

Bữa trưa (12h – 13h): 1 chén cơm gạo lứt kết hợp với ức gà nướng.

Bữa phụ (16h – 17h): 1 quả chuối để tránh cảm giác thèm ăn.

Bữa tối (19h – 20h): Thịt gà hầm với nấm, rau củ quả.

Ngày thứ 3

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Bữa sáng (7h – 8h): Bánh mì nướng kết hợp với bơ và trứng.

Bữa trưa (12h – 13h): Đĩa mì/nui xào rau và hải sản hoặc salad ức gà.

Bữa phụ (16h – 17h): Hoa quả tươi.

Bữa tối (19h – 20h): Tôm sốt bơ tỏi với các loại rau củ khác như cà rốt, bí đỏ, súp lơ.

Ngày thứ 4

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Bữa sáng (7h – 8h): Một ly yến mạch kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi không đường và các loại trái cây.

Bữa trưa (12h – 13h): Ức gà áp chảo không dầu cùng với canh bí đỏ, nước trái cây.

Bữa phụ (16h – 17h): 1 ít các loại hạt.

Bữa tối (19h – 20h): Một hộp salad cá ngừ và bơ hoặc trái cây tuỳ chọn.

Ngày thứ 5

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Bữa sáng (7h – 8h): 1 phần khoai lang luộc và 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa (12h – 13h): 200g cá hồi áp chảo hoặc sốt tiêu đen.

Bữa phụ (16h – 17h): 1 quả chuối.

Bữa tối (19h – 20h): Canh gà hầm rau củ quả, các loại trái cây khác như táo, ổi, xoài.

Ngày thứ 6

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Bữa sáng (7h – 8h): Trứng luộc ăn cùng với bánh mì đen và một quả táo.

Bữa trưa (12h – 13h): Bạn có thể xào nui cùng với thịt bò hoặc thịt heo, sốt cà chua cùng với rau củ.

Bữa phụ (16h – 17h): 1 ít hoa quả sấy khô.

Bữa tối (19h – 20h): Salad cá hồi cùng với rau và bơ.

Ngày thứ 7

Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Bữa sáng (7h – 8h): 1 lát bánh mì đen kết hợp salad rau trộn.

Bữa trưa (12h – 13h): Thịt heo hấp cuốn với rau, bắp cải.

Bữa phụ (16h – 17h): 1 cốc sữa chua kết hợp hoa quả sấy.

Bữa tối (19h – 20h): 1 chén cơm gạo lứt và 100g cá hồi nướng.

Hy vọng qua các gợi ý  thực đơn giảm cân Eat Clean trong 7 ngày sẽ hữu ích cho bạn. Nên nhớ phương pháp Eat Clean này cần được áp dụng cùng với việc tập thể dục thường xuyên và uống nhiều nước để có được kết quả tốt nhất nhé!

ĐẠI TIỆC DISCOUNT LỚN NHẤT TRONG NĂM NHÂN DỊP 20/11 (Thời gian diễn ra từ ngày 20/11 – 27/11/2021)

TẬP GYM CHỈ TỪ #9k/NGÀY.

GIẢM TỪ 1𝟎% – 30% ÁP DỤNG CHO TẤT CẢ CÁC GÓI TẬP.

Đến ngay với V&H FITNESS để trở thành những Hội viên đầu tiên nhận được vô số quà tặng “SIÊU ƯU ĐÃI” khi đăng ký trong “KHUNG NGÀY VÀNG” từ 20/11/2021 đến 27/11/2021.

Tập luyện không giới hạn từ 5h30 AM – 21h30 PM.

Cơ hội được trải nghiệm tập thử hoàn toàn miễn phí.

Hệ thống máy tập hiện đại, đa dạng đến từ nhiều nhà cung cấp.

Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tâm.

Đo chỉ số sức khoẻ miễn phí, tư vấn lộ trình và thực đơn.

Không gian tập luyện thoáng mát, đạt chuẩn 5K.

Miễn phí sauna (khu vực riêng cho khách nam-nữ)

Miễn phí tủ đồ để Bạn yên tâm luyện tập.

𝑪𝑳𝑩 𝑽&𝑯 𝑭𝑰𝑻𝑵𝑬𝑺𝑺

𝑲𝑰𝑪𝑲𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 – 𝑮𝒀𝑴 𝒔𝒂𝒍𝒆 𝒖𝒑 𝒕𝒐 30%

Cho bạn dáng đẹp dáng xinh

Hotline: 0327 938 928 – 0903 191 181

Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, Phường Linh Chiểu, Quận Thủ Đức

https://www.facebook.com/phongtapgymkickboxingnamnuthuduc