ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP NHƯ CÔ ẤY CLUB VHFITNESS SẼ BẠN?
ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP NHƯ CÔ ẤY CLUB VHFITNESS SẼ BẠN?
ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP NHƯ CÔ ẤY CLUB VHFITNESS SẼ BẠN? Đối với các Gymer, ngoài việc quan tâm đến động tác bài tập thì việc tìm kiếm thực đơn bữa ăn cũng rất cần thiết. Do đó, những người tập gym đều được xây dựng chế độ ăn uống riêng nhằm đẩy nhanh tiến độ hiệu quả tập luyện. Mặt khác, hàm lượng calo cần cung cấp cho cơ thể ở người tập gym cũng khác hơn so với chế độ ăn uống hằng ngày. V&H Fitness sẽ gợi ý cho bạn những món ăn phù hợp để có một thân hình lý tưởng.
1. Muffin ốp la – món ăn thường thấy trong bữa sáng cho người tập gym
Trứng là một trong những thực phẩm rất phù hợp với chế độ tập luyện của các bạn đang theo bộ môn gym để luyện tập thể hình. Thông thường, trong mỗi quả trứng nặng 100g sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 155 kcal và 13g protein. Ngoài ra, trứng còn là nguồn cung cấp một lượng lớn các loại vitamin như A, D, B6 và B12. Bên cạnh đó, bạn còn có thể kết hợp trứng với một số loại rau củ như hành tây, nấm, ớt chuông,…
ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP NHƯ CÔ ẤY CLUB VHFITNESS SẼ BẠN?
Đối với thực đơn bữa sáng cho người tập gym, bạn có thể thực hiện món Muffin ốp la với những thành phần như 2 quả trứng, cà chua, ớt đỏ, rau bina, hành tây, phô mai. Để món ăn thêm phần ngon hơn, bạn có thể thêm khoảng 2 – 3 lòng trắng trứng và một ít gia vị như muối, tiêu.
2. Bánh mì đen nướng bơ
Bánh mì là một trong những món ăn sáng khá phổ biến đối với mọi người, tuy nhiên bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và hàm lượng protein cho cơ thể. Chính vì thế, bánh mì đen nướng bơ là một trong những lựa chọn phù hợp nhất đối với bữa sáng cho người tập gym. Thông thường, với mỗi ổ bánh mì đen 100g, bạn sẽ cung cấp cơ thể khoảng 10g protein và 48g carbohydrate.
ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP NHƯ CÔ ẤY CLUB VHFITNESS SẼ BẠN?
3. Yến mạch ngâm qua đêm
Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn món ăn nào để chuẩn bị bữa sáng cho người tập gym thì yến mạch ngâm qua đêm là một gợi ý tuyệt vời. Đồng thời, món ăn này cũng rất phù hợp với những ai không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa sáng. Do đó, ở các nước phương Tây, món ăn này thường rất được ưa chuộng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, yến mạch là một trong những thực phẩm chứa nguồn năng lượng ít giải phóng. Do đó, khi ăn yến mạch, bạn thường có cảm giác no lâu hơn.
ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP NHƯ CÔ ẤY CLUB VHFITNESS SẼ BẠN?
4. Bánh khoai lang nướng chảo khói
Khoai lang là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, với thành phần chứa: beta carotene, vitamin a, c, magie, mangan, kali, chất xơ, tác dụng của khoai lang giúp bổ sung dinh dưỡng, đẹp da.
Khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm được yêu thích và sử dụng nhiều trong quá trình tập luyện. Đây là món ăn phù hợp với chị em phụ nữ luôn thích được làm đẹp và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, giúp giảm cân và mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn.
ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP NHƯ CÔ ẤY CLUB VHFITNESS SẼ BẠN?
5. Chia Pudding
Hạt chia là một trong những loại hạt có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt đối với cơ thể. Do đó, loại hạt này thường được lựa chọn để làm những món ăn phục vụ bữa sáng cho người tập gym. Thực tế, khi dùng hạt chia trong bữa ăn, bạn có thể cung cấp một lượng lớn protein, chất xơ và các loại khoáng chất khác như phốt pho, mangan.
ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP NHƯ CÔ ẤY CLUB VHFITNESS SẼ BẠN?
6. Bánh mì cá hồi – trứng
Bánh mì là món ăn rất dễ chế biến và có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác. Do đó, bữa sáng cho người tập gym không thể thiếu món ăn giàu dinh dưỡng như bánh mì cá hồi – trứng. Ngoài hàm lượng protein được cung cấp từ bánh mì thì cá hồi và trứng cũng là những thực phẩm có lợi đối với người tập gym. Đối với món ăn này, các nguyên liệu bạn cần chuẩn bị cũng khá đơn giản, cụ thể như: bánh mì, thịt cá hồi (150g), rau xà lách và 1 quả trứng.
ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP NHƯ CÔ ẤY CLUB VHFITNESS SẼ BẠN?
Với bài viết này, việc tìm kiếm thực đơn bữa sáng cho người tập gym đối với các bạn đã trở nên thật dễ dàng. Do đó, mọi người đừng quên chia sẻ những món ăn này với người thân đang ăn uống theo chế độ tập gym để cùng nhau tăng cường sức khỏe và luyện tập hiệu quả nhé!
ĐẠI TIỆC SALE CƠ HỘI TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ DỊCH VỤ PT 
KHÔNG GIAN TẬP LUYỆN ĐẠT CHUẨN 5K 
🧑👨🔬 PHÒNG TẬP ĐƯỢC TRANG BỊ MÁY TẬP HIÊN ĐẠI 
CƠ HỘI ĐƯỢC GẶP ADMIN CUTE 
NHANH CÁI CHÂN LẸ CÁI TAY ĐẾN PHÒNG TẬP 
𝑪𝑳𝑩 𝑽&𝑯 𝑭𝑰𝑻𝑵𝑬𝑺𝑺
5h30 – 21h30 từ T2 – CN
119 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, quận Thủ Đức
: 0327 938 928- 0903 191 181