HẠT CHIA CÓ GÌ ?VÀ CÓ CÔNG DỤNG NHƯ THẾ NÀO?

Hạt Chia là loại hạt dinh dưỡng, có nguồn gốc từ Trung Mỹ và nó có họ hàng với cây bạc hà. Hạt Chia có kích thước nhỏ li ti giống như hạt vừng và trong thành phần của nó chứa rất nhiều chất xơ, Protein, Photpho, chất béo, Magie, Omega 3, Omega 6 và rất nhiều vitamin, khoáng chất khác. Hạt Chia được đánh giá là loại hạt giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe con người. Vậy bạn đã biết cụ thể, hạt Chia có tác dụng gì? hay cùng tìm hiểu với FITSTUDIO  nha !

Hạt Chia có tác dụng gì?

Theo số liệu nghiên cứu, hàm lượng Omega 3 trong hạt Chia cao hơn hẳn so với quả óc chó và cao gấp 8 lần so với cá hồi. Ăn hạt Chia có tác dụng giúp chống oxy hóa hiệu quả, cung cấp nguồn chất xơ cao gấp 3.5 lần so với yến mạch. Hạt Chia được đánh giá là loại hạt giàu năng lượng, rất tốt cho sức khỏe mọi người. Dưới đây là những lợi ích của việc sử dụng hạt Chia đã được tổng hợp lại bởi FITSTUDIO !

1. Hạt Chia giúp giảm cân.

Có thể nói, hạt Chia là sản phẩm có tác dụng giúp giảm cân hữu hiệu và an toàn cho sức khỏe của mọi người. Nhờ khả năng hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó và chứa đầy đủ các dinh dưỡng thiết yếu, hạt Chia giúp bạn luôn cảm giác no bụng sau khi sử dụng. Chỉ cần 4 thìa hạt Chia mỗi sáng, bạn có thể no cả ngày mà vẫn đủ năng lượng để làm việc. Sử dụng hạt Chia trong thực đơn giảm cân của bạn sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn hấp thụ lượng calo ít hơn và không còn cảm giác thèm ăn vặt nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng phục vụ cho quá trình làm việc.

Xem Thêm >>>>Bí quyết đốt cháy mỡ thừa cho chị em ngay tại nhà với xe đạp

2. Hạt Chia giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Trong thành phần của hạt Chia có chứa 37% chất xơ có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ thức ăn và tiêu hóa nhanh chóng, giúp loại bỏ được các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài một cách tự nhiên. Sử dụng hạt Chia thường xuyên sẽ hỗ trợ đường ruột làm việc hiệu quả, giảm các biến chứng về bệnh đường ruột, phòng ngừa táo bón và ung thư ruột già. Đặc biệt, công dụng của hạt Chia Organic là kích thích sản sinh ra các vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa, giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Xem Thêm >>>NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO XƯƠNG KHỚP KHÔNG THỂ KHÔNG BIẾT

CÔNG DỤNG HỮU ÍCH CỦA HẠT CHIA

3. Hạt Chia giúp điều trị viêm ruột thừa.

Hiện nay, cuộc sống bận rộn, gây nhiều áp lực và căng thẳng cho con người, nên tình trạng viêm ruột thừa xuất hiện ngày càng nhiều, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của chúng ta. Trong hạt Chia có thành phần chất xơ cao giúp làm giảm những cơn đau thắt do viêm ruột thừa gây nên. Ruột già sẽ hấp thu được nhiều nước hơn, tạo điều kiện cho quá trình đại tiện diễn ra dễ dàng hơn. Lời khuyên của các bác sĩ đó là bạn nên ăn hạt Chia thường xuyên mỗi ngày để hạn chế được tình trạng viêm ruột già cũng như các bệnh liên quan đến đường ruột.

4. Hạt Chia rất tốt cho hệ tim mạch.

Hàm lượng Omega 3 có trong hạt Chia lớn và nó có tác dụng giúp làm giảm lượng cholesterol, giúp duy trì chức năng tim mạch hoạt động tốt, phòng ngừa được các biến chứng nguy hiểm. Chính vì thế, bạn nên cho hạt Chia vào khẩu phần ăn hàng ngày, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch cả nhà, điều hòa huyết áp và làm sạch các mảng bám tích tụ trong mạch máu. Đồng thời, ăn hạt chia hàng ngày sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh được các bệnh xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tím, đột quỵ hay giãn tĩnh mạch…

5. Giúp xương chắc khỏe và phòng loãng xương.

Sử dụng hạt Chia sẽ cung cấp một nguồn canxi dồi dào cho cơ thể. Theo số liệu thì trong 100 gram hạt chia chứa 631 mg Canxi và nó chiếm 63% lượng Canxi cơ thể cần mỗi ngày. Đây là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho người không uống được sữa. Đối với người già, tình trạng loãng xương thường hay gặp do lượng Canxi bị giảm và lượng Hormone estrogen ít đi. Chính vì thế, bạn nên bổ sung lượng Canxi thiếu hụt cho các ông, các bà bằng hạt chia chất lượng.

Hạt Chia giúp xương chắc khỏe

6. Hạt Chia giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường.

Hàm lượng chất xơ lớn của hạt Chia giúp làm ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường rất hiệu quả và đồng thời phòng tránh được tình trạng béo phì. Đặc biệt, hạt Chia có lớp gel mềm khi được ngâm trong nước, lớp gel này giúp dạ dày thấm chậm, đều đặn hơn và giúp giảm chỉ số Glycemic Index. Lượng Insulin trong máu cũng được cải thiện, giúp ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa Lipid và tạo điều kiện cho việc phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.

7. Làm chậm quá trình lão hóa và giúp đẹp da.

Nhờ thành phầm Omega 3 và Omega 6 dồi dào, hạt Chia có tác dụng giúp chống oxy hóa rất tốt,cải thiện được làn da cho chị em phụ nữ, xóa mà nếp nhăn nếu sử dụng lâu dài. Hàm lượng Protein trong hạt Chia cao giúp làm chậm quá trình lão hóa, thanh lọc cơ thể hiệu quả và đem lại làn da trắng khỏe, hồng hào. Không những thế, hạt Chia còn giúp mái tóc khỏe mạnh và mềm mại hơn nhờ việc bổ sung các khoáng chất, lượng kẽm lớn. Chăm chỉ chế biến hạt chia vào các món ăn hàng ngày sẽ giúp bạn luôn trẻ đẹp mãi với thời gian.