Khởi xướng hành trình tập yoga trị liệu thật đơn giản và tiết kiệm

Công việc bộn bề, suy nghĩ lộn xộn khiến bạn khó dành thời gian cho bản thân, các cơn đau nhức vải gáy, cột sống cũng lần lượt tìm đến. Muốn cải thiện nó triệt để, nhiều chuyên gia khuyên rằng nên áp dụng tập yoga trị liệu. Vậy làm thế nào để khởi đầu với môn thể thao này, cùng mình bỏ túi hướng dẫn chi tiết ngay nha!

Mục lục xem nhanh

1 4 lý do nên thực hiện yoga trị liệu ngay hôm nay
2 Cách khởi đầu với yoga trị liệu cho mọi đối tượng

4 lý do nên thực hiện yoga trị liệu ngay hôm nay

Xuất phát từ ấn độ, với các động tác mang đậm phong cách riêng, môn yoga đã chinh phục được nhiều tín đồ, và hiện là một phương pháp tập luyện được hưởng ứng rộng rãi. Phân nhánh yoga trị liệu khác biệt so với yoga thông thường, được chứng minh có 4 công dụng rõ rệt và nổi bật đối với sức khỏe, tinh thần.

Yoga trị liệu giúp chữa bệnh

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, thực hiện trị liệu cùng yoga có thể giúp chữa được các căn bệnh thường gặp như cảm, đau lưng, nhức mỏi cột sống. Nó cũng giúp tăng đề kháng hạn chế sự tấn công của vi khuẩn bên ngoài môi trường.

Yoga trị liệu hỗ trợ tiêu hoá và đường hô hấp

Thông qua việc thư giãn và tập nhịp thở, yoga trị liệu có tác dụng đối với đường tiêu hoá và cả đường hô hấp, có ruột khoẻ thì dinh dưỡng mới hấp thụ tốt được nha.

Yoga trị liệu hoá giải cơn đau nhức mỏi

Chỉ cần chăm chỉ tập, sau khoảng vài tuần là bạn có thể cảm nhận được ngay các triệu chứng đau nhức tay chân, xương khớp giảm hẳn đi. Người khoẻ khoắn hơn nhiều luôn đó.

Yoga giúp trị liệu giấc ngủ

Thần kinh căng thẳng, mệt mỏi khiến bạn không thể chìm vào giấc ngủ, kéo dài gây suy giảm chức năng cơ thể. Trị liệu thông qua yoga sẽ giúp bạn thoải mái, đầu óc tỉnh táo và không bị áp lực, nên giấc ngủ có chất lượng tốt hơn, tinh thần minh mẫn hơn.

Cách khởi đầu với yoga trị liệu cho mọi đối tượng

Yoga là một môn thể dục lành tính, có thể áp dụng được cho nhiều đối tượng có độ tuổi không giới hạn. Muốn bắt tay vào việc sử dụng yoga cho trị liệu cơ thể, bạn nên nắm rõ những bước sau:

Thăm khám và nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên môn

Khám tổng quát tại trung tâm y tế uy tín là bước rất cần thiết trước khi tập yoga trị liệu. Thông qua bảng kết quả khám, bác sĩ sẽ cho bạn biết thể trạng của bạn nên cần bổ sung các bài tập gì, cũng như các lưu ý để an toàn hơn khi tập.

Khéo léo và kỹ lưỡng chọn giáo viên trị liệu

Trị liệu đòi hỏi các kinh nghiệm dày dặn hơn ở giáo viên, nhằm phòng tránh những chấn thương và biến chứng trong khi theo tập. Nên bạn hãy ưu tiên những người giáo viên có chứng chỉ, giỏi và có tâm nha.

Tham khảo: Khám phá yoga trị liệu: Bí quyết tự chữa lành & cân bằng nội tâm

Kiên trì luyện tập với những bài trị liệu cơ bản

Bước đầu luôn gây khó khăn hơn so với khi đã quen, nhưng bạn hãy thật kiên trì để có thể nắm vững được nền tảng, sau đó tha hồ mà phát triển đa dạng và sâu sắc hơn nha.

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học

Dù bạn có tập nhiều mà ăn thiếu bữa, thường xuyên thức khuya thì không có điều gì “cứu” nổi bạn đâu. Nên hãy kết hợp song song chế độ sinh hoạt lành mạnh, có thể thì yoga trị liệu mới phát huy được công dụng triệt để nha.

Tổng hợp trên đây là các thông tin về tập yoga trị liệu, hy vọng sẽ hỗ trợ bạn trong suốt quá trình nghiên cứu và theo tập. Cứ liên hệ đến V&H Fitness để được tư vấn hoàn toàn miễn phí nếu còn vướng mắc bạn nhé.