Yoga cho khuôn mặt là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe cực kỳ tốt. Bạn có thể xử lý hiệu quả các vấn đề liên quan đến da, hay cải thiện tuần hoàn máu đi khắp cơ thể chỉ nhờ vào việc tác động vào khuôn mặt.
Cụ thể thực hư tác dụng, lợi ích của yoga cho khuôn mặt ra sao, tất cả sẽ được giải đáp thông qua bài viết dưới đây. Bạn hãy đọc hết để nắm bắt thêm một cách tuyệt vời nhằm chăm sóc sức khỏe nhé.
1. Yoga cho khuôn mặt là gì?
Yoga cho khuôn mặt còn gọi là “Yoga face”. Trên thực tế, các bài tập yoga trên khuôn mặt từ lâu đã được thực hành để điều trị một số tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến việc kiểm soát cơ. Trong đó ta có thể kể đến như đột quỵ và tê liệt. Do vậy mà các chuyên gia thường nói rằng tập thể dục sẽ làm chậm đi quá trình lão hóa da. Bởi vì các nghiên cứu đã cho thấy các vấn đề liên quan đến tuổi tác, đặc biệt là vấn đề mất cơ và lão hóa.
2. Lợi ích của yoga cho khuôn mặt
Lợi ích chính của yoga cho khuôn mặt ta có thể kể đến là làm chậm quá trình lão hóa. Trong đó, một trong những nguyên nhân chính gây ra quá trình lão hóa da mặt là đó là do lối sống ít vận động. Từ đó sẽ làm cho các cơ mặt bị suy yếu và mất dần đi. Vì vậy, nếu như bạn có thói quen vận động cơ mặt, tập yoga cho khuôn mặt thì chắc chắn da và cơ sẽ săn chắc và trẻ trung hơn.
Bằng cách kết hợp thực hành yoga cho mặt, miệng, lưỡi và cổ mà bạn có thể đạt được các lợi ích như: săn chắc cơ mặt, giảm nếp nhăn và mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ hơn. Ngoài ra, tác dụng của yoga mặt còn giúp bổ huyết, hoạt huyết kích hoạt thần kinh mặt, dưỡng tâm. Lợi ích còn có thể giảm đau cổ và vai và àm dịu mặt và đầu của bạn. Thậm chí giúp giảm đau đầu và ngáy ngủ đấy
3. Các bài tập yoga mặt bạn nên tập theo hàng ngày
Bài tập mở mắt – yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp
Dùng ngón tay của bạn tạo thành một vòng tròn quanh lông mày, vùng má và toàn bộ khuôn mặt. Hãy nhướng mày, chú ý không kéo trán quá sát vào nhau. Sau đó bạn nheo mắt rồi lại cẩn thận nâng mày lên. Lặp lại động tác này liên tục khoảng 50 lần.
Bài tập yoga nâng trán – bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi
Đặt hết các ngón tay lên trán và sau đó ấn nhẹ khi bạn cố nâng trán lên. Một lựa chọn, cách làm khác đó là đặt lòng bàn tay lên thái dương và sau đó đẩy lòng bàn tay lên và ra sau. Từ đó để nâng hai bên mặt, sau đó bạn giữ trong 5 giây và lặp lại.
Mở miệng – bài tập yoga cho khuôn mặt
Bạn há to miệng, sao cho phần môi che răng và nâng má lên. Giữ nguyên trong 10 giây và sau đó bạn trở lại bình thường. Mục tiêu của bạn nên đặt ra là thực hiện 50 lượt (cố gắng không nheo mắt khi nâng).
Căng phần da cổ và cằm của bạn
Ngửa cổ và hàm lên cao một chút. Sau đó bạn nâng cằm về phía trước và lên cao một góc 45 độ, tựa vào một bên vai, giữ trong 3 giây. Trở lại vị trí bắt đầu. Tiếp tục lặp lại ở phía bên kia với chuỗi động tác tương tự. Lặp lại động tác này 20 lần cho mỗi bên hoặc bạn cũng có thể lặp lại liên tục trong 1 hoặc vài phút.
Cũng có một cách khác để bạn kéo căng da ở cổ và hàm của bạn và bạn chỉ thực hiện động tác này khi bạn không gặp vấn đề về cổ. Đó là bạn có thể ngả đầu ra sau và giữ yên trong tối đa 1 phút.
Hóp môi, phồng môi
Cách tập yoga cho khuôn mặt
Động tác này rất đơn giản, bạn chỉ cần thư giãn nhẹ và lặp lại việc hóp môi, phồng môi là xong. Lặp lại trong tối đa 1 phút hoặc vài phút để tạo thêm hiệu quả bạn nhé.
Nụ cười – trẻ hơn chục tuổi nhờ tập yoga cho mặt
Hãy cười khoảng 50 lần mà không nhăn mắt. Sau đó giữ một nụ cười thật nhẹ nhàng trong 50 giây.
Massage mặt – tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn
Đây cũng là một bài tập yoga làm đẹp da mặt rất đơn giản với các bước cụ thể như sau:
- Đầu tiên, bạn chỉ cần rửa sạch tay và mặt bằng chất làm sạch dịu nhẹ (tốt nhất nên chọn loại không chứa xà phòng). Sau đó bạn có thể massage toàn mặt (nếu muốn, bạn có thể dùng thêm dầu dừa).
- Nhẹ nhàng ấn nhẹ các đầu ngón tay vào cơ mặt để giải phóng sự căng cơ. Nhớ rằng phải chú ý đến “con mắt thứ ba” của bạn. Đó chính là khoảng trống giữa hai lông mày và xoa bóp trong 30 phút, di chuyển quanh mắt.
- Cuối cùng, đắp khăn ấm lên mặt rồi nằm thư giãn là xong bài massage.
4. Yoga cho khuôn mặt có tác dụng phụ không?
Hiệu quả của yoga cho khuôn mặt rất tốt. Tuy nhiên vẫn còn không ít người hoài nghi về hiệu quả lẫn các tình huống gây ra tác dụng phụ. Vậy cụ thể ra sao?
Các nhà khoa học đã cho biết, môn yoga mặt nói chung là an toàn. Miễn là khi tập, bạn không tạo ra áp lực quá nhiều, quá lớn hay cúi đầu xuống và chớp mắt quá nhiều. Các nhà khoa học tại Đại học Northwestern (Mỹ) cũng đồng thời kết luận từ nghiên cứu: Yoga mặt là một cách có giá cả phải chăng, không độc hại để trông làn da tươi trẻ, chống lão hóa. Ngay cả khi bạn không nhận được những lợi ích chống lão hóa như mong đợi thì bộ môn yoga mặt có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, giảm mỏi mắt và giảm đau đầu rất tốt.h
Yoga cho khuôn mặt đem đến rất nhiều ích lợi cho sức khỏe và làn da của bạn. Chính vì vậy, không có lý do nào mà bạn lại có thể bỏ qua một phương pháp chăm sóc cơ thể vừa tiết kiệm và vừa hữu dụng đến thế. Hy vọng bạn sẽ có thể áp dụng ngay những bài tập này vào đời sống thường nhật. Chỉ cần 5 – 10 phút, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể mình. Chúc các bạn thành công!
Hãy đăng ký tập ngay tại: V&H Fitness & Yoga CenTer Thủ Đức 
Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, Hồ Chí Minh Hotline: 0903 191 181 Email: fitstudio.vn@gmail.com Website: https://fitstudio.vn/