- Lợi ích của xe đạp tập thể dục
1.1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Khi đạp xe, nhịp tim và sức mạnh cơ bắp sẽ tăng lên, đồng thời mồ hôi tiết ra nhiều cho khả năng hiếu khí tăng lên. Do đó, mỗi ngày dành 20 – 30 phút thực hiện việc rèn luyện với xe đạp tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện hệ tim mạch, giúp nó hoạt động tốt hơn.
1.2. Đánh tan mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
Nghiên cứu của y tế Harvard đã chỉ ra cơ thể đốt cháy khoảng 400 calo sau 30 phút đạp xe. Lượng năng lượng được tiêu hao này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giới tính, chiều cao, cân nặng, cường độ tập… Vì vậy, việc sở hữu một chiếc xe đạp tập sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi kết quả tập luyện hơn.
1.3. Nâng cao hệ xương khớp
Đạp xe giúp dây chằng và cơ thêm bền vững, nhiều hoạt dịch tiết ra giúp khớp xương hoạt động trơn tru. Qua đó phòng tránh tình trạng đau khớp, đau cơ.
1.4. Giảm đau đầu
Qua nghiên cứu, các nhà khoa học Thụy Điển thấy rằng việc thường xuyên đạp xe có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đau nửa đầu đến 90%.
1.5. Sức khỏe tinh thần tốt
Những căng thẳng, lo lắng, áp lực trong cuộc sống sẽ được giải tỏa rất tốt khi bạn đạp xe. Vì trong quá trình tập luyện, các hormone endorphins được sản sinh ra nhiều để tinh thần sảng khoái và thoải mái.
1.6. Tiện lợi và dễ tập luyện
Kích thước xe đạp tập không quá lớn như nhiều thiết bị tập luyện tại nhà khác và một số sản phẩm có khả năng xếp gọn để dễ dàng cất giữ, nên bạn có thể bố trí trong những không gian nhà có diện tích khiêm tốn. Bên cạnh đó, thiết bị có cách thực tập luyện đơn giản, dễ sử dụng ngay cả với người lớn tuổi và trẻ em. Chưa hết, sản phẩm sử dụng trong nhà nên bạn không phải lo lắng những nhân tố như khói bụi, thời tiết tiết, xe cộ đông đúc… là ảnh hưởng đến quá trình tập luyện
1.7. Tiết kiệm chi phí
Xe đạp tập ngày nay có mức giá đa dạng, chỉ hơn 1 triệu đồng là bạn có thể sở hữu sản phẩm chính hãng của sieuthitaigia.vn. Đầu tư 1 chiếc xe đạp tập cho gia đình mình, bạn có thể sử dụng cho tất cả thành viên bất cứ khi nào mong muốn, về lâu dài tiết kiệm chi phí rất nhiều so với tập luyện ngoài phòng gym.
- Cách chọn mua xe đạp tập thể dục phù hợp
2.1. Loại xe đạp tập
Xe đạp tập không yên: Đây là dòng xe đạp tập thiết kế không có yên, bàn đạp rộng để người tập đứng đặt cả lòng bàn chân lên. Cường độ tập cao, phù hợp cho đối tượng trẻ tuổi.
Xe đạp tập có yên: Khác với dòng xe đạp trên, xe đạp tập có yên được trang bị yên xe, bàn đạp tiết diện rộng. Độ linh hoạt của dòng sản phẩm cao nên bạn có thể ngồi hoặc đứng tập tùy vào nhu cầu. Phù hợp sử dụng cho mọi đối tượng.
Xe đạp tập cố định có yên nhỏ: Thiết kế xe đơn giản gồm tay cầm, yên xe và hộp đựng có bạn đạp. Yên xe có thể điều chỉnh linh hoạt với chiều cao người dùng, tay cầm cố định, thích hợp sử dụng cho gia đình có diện tích nhỏ.
Xe đạp có ghế tựa lưng: Thiết kế tương tự các loại xe đạp bình thường nhưng phần ghế có thêm tựa lưng, những bộ phận có khả năng điều chỉnh linh hoạt. Thiết bị chủ yếu phục vụ nhu cầu sử dụng của người lớn tuổi, người đang trong giai đoạn phục hồi chức năng, chỉnh hình.
Người lớn tuổi nên ưu tiên chọn xe đạp tập có ghế tựa, dễ điều chỉnh yên xe
2.2. Mục đích sử dụng
Giảm cân: Những loại xe đạp tập có thiết kế chắc chắn, mức kháng lực mạnh mẽ sẽ chịu được tải trọng người tập và đốt cháy calo hiệu quả.
Nâng cao sức khỏe người cao tuổi: Bạn nên ưu tiên loại có chiều cao thấp, yên xe dễ dàng điều chỉnh lên xuống để người lớn tuổi thuận tiện cải thiện sức khỏe và tập luyện tăng cường cơ bắp.
Phục hồi chức năng, vật lý trị liệu: Đạp xe là một trong những hình thức vận động mà người mắc bệnh tai biến, thoái hóa khớp, phục hồi sau tai nạn hoặc chấn thương… được khuyên nên thực hiện. Những chiếc xe đạp tập dành cho người cao tuổi hoặc dòng xe có ghế tựa sau lưng sẽ phù hợp để những đối tượng này tập luyện, giúp ổn định cơ thể và đảm bảo an toàn trong quá trình tập.
Tham khảo xe đạp và các sản phẩm thể hình tại Fitstufio.
Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân phường Linh Chiểu quận Thủ Đức
(Gần ngã ba Chương Dương, trong Trung tâm văn hóa quận Thủ Đức)
Điện thoại: 0903 191 181
Website: fitstudio.vn
Xem thêm fanpage: Fitstudio https://www.facebook.com/xedapgiadinhkhuvucthanhphohochiminh/