Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Mỡ thừa tích tụ theo thời gian, nhiều nhất là mỡ bụng sau đó đến đùi và tay. Thời gian càng dài thì lượng mỡ tích tụ càng khó loại bỏ, tuy nhiên không có gì là không thể nếu bạn không thực sự có quyết tâm và chưa áp dụng đúng phương pháp.
Sau đây là các phương pháp giảm cân hiệu quả thông qua các công nghệ giảm, bao gồm giảm mỡ bụng, mặt, tay, đùi,… Bài chia sẽ dưới đây sẽ giúp chị em giải quyết bài toán giản cân đơn giản và nhanh chóng.
I. GIẢM MỠ MẶT
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Béo mặt (mặt mập) là hiện tượng chảy xệ hai bên má do phần mỡ thừa tích tụ dưới da làm khiến gương mặt trở nên kém duyên.
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Sau đây là 4 nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ mặt mà chị em cần hạn chế để giữ gìn vóc dáng:
– Do chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ: Ăn uống không điều độ, chế độ dinh dưỡng nhiều món chiên, sào… cũng sẽ khiến cho mỡ dễ dàng tích tụ dưới da, gây béo mặt.
– Béo mặt do sinh hoạt không điều độ, lười vận động: Thói quen lười vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân khiến cho vùng mặt của bạn không thể đào thải được lượng mỡ thừa, làm tích tụ mỡ thừa gây béo mặt.
– Béo mặt sau sinh: Sau khi sinh cùng với sự tăng cân nhanh chóng của cơ thể, mặt là một trong những phân vùng cũng rất dễ tích tụ nhiều mỡ thừa…
– Tuổi tác: Quá trình lão hóa sẽ khiến cho làn da không được săn chắc, độ đàn hồi giảm, nhanh chóng bị chảy xệ, cơ mặt cũng theo đó trở nên chùng nhão và mỡ thừa cũng dễ tích tụ tại vùng mặt hơn.
Giảm mỡ mặt tự nhiên bằng cách massage mặt nhẹ nhàng
+ Để massage làm tan mỡ mặt, trước hết bạn mở to ôi mắt và nhìn vào một điểm cụ thể ở phía trước khuôn mặt của bạn trong 10s rồi thả lỏng. Thực hiện động tác này 3 lần.
+ Tiếp đó bạn hóp má và đưa môi ra phía trước như đang hút nước, hít sâu và thở ra từ miệng nhẹ nhàng.
+ Để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn, bạn hít đầy không khí vào miệng rồi di chuyển chúng từ phải sang trái. Làm như vậy trong vòng 5 phút.
+ Kết thúc cách massage mặt giảm béo này bằng cách vuốt nhẹ từ trên trán xuống 2 cằm dưới, nhắm mắt và giữ hơi thở đều.
II. GIẢM MỠ TAY
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Giảm mỡ tay rất đơn giản nếu các chị em thực hiện đều đặn và duy trì thúy quen này ít nhất 3 đến 4 buổi tập mỗi tuần
Bài tập giảm mỡ tay 1:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Bài tập giảm mỡ tay 2:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Bài tập giảm mỡ tay 3:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
– Thực hiện 20 lần.
Bài tập giảm mỡ tay 4:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
– Tư thế chuẩn bị như động tác 3.
– Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.
– Thưc hiện 20 lần.
Bài tập giảm mỡ tay 5:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.
– Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
– Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
– Thực hiện 20 lần.
Bài tập giảm mỡ tay 6:
– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
– Thực hiện 20s.
Máy Hu Lo
III. GIẢM MỠ BỤNG
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
1. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà
Để giảm mỡ bụng cần kết hợp nhiều phương pháp, sau đây là các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà chị em tham khảo để sớm có được vòng eo như ý nhé
1.1 Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Nhiều người muốn giảm mỡ nhanh vì một số lý do gì đó. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn lịch ăn kiêng giảm mỡ bụng trong 3 ngày – Khoa học và an toàn:
NGÀY 1:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
? Sáng: (1 ly) Trà xanh/Cà phê đen không đường + (1 lát) Sandwich và bơ đậu phộng + (3 múi) Bưởi
? Trưa: (½ hộp) Cá thu hộp + (1 lát) Sandwich + (1 ly) Trà xanh/Cà phê đen không đường
? Tối: (1 phần) Thịt nướng + (½ chén) Đậu cove + (1 quả) Chuối + (1 quả) Táo nhỏ
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
NGÀY 2:
? Sáng: (1 ly) Trà xanh/Cà phê đen không đường (hoặc thêm ½ thìa cà phê đường)
? Trưa: (1 tô) Hủ tiếu xương
? Tối: (2 trái) Bắp luộc
NGÀY 3:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
? Sáng: (2 lát) Sandwich + (2 quả) Trứng ốp la
? Trưa: (½ chén) Cơm trắng + (1 con) Cá đối kho + (1 chén) Canh bầu
? Tối: (2 trái) Táo đỏ
Sáng ngày 4, thanh lọc cơ thể với 1 cốc detox muối (công thức: 2 muỗng cà phê muối, 250ml nước ấm). Rồi nằm nghiên về bên phải từ 30-40 phút. Tình trạng đau bụng/đi ngoài sẽ xuất hiện, và cơn đau giảm dần sau 1-2 tiếng. Chị em sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ hơn, và hiệu quả đạt được từ 1-3 cân sau 3 ngày.
Để tiếp tục giảm mỡ thừa toàn thân và giữ dáng, bạn cần duy trì theo chế độ sau đây:
HẠN CHẾ:
- Thực phẩm giàu đường: kẹo, bánh quy, pudding,…
- Thực phẩm giàu tinh bột: khoai lang, cơm,…
- Thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo có hại: hambuger, khoai tây chiên,…
Hạn chế các thực phẳm trên, giảm khả năng tổng hợp chât béo, và hạn chế tổng hợp mỡ thừa.
NÊN DÙNG:
- Thực phẩm giàu chất xơ: rau củ quả, nấm,..
- Thực phẩm giàu protein: trứng, ức gà, thịt bò,…
- Thực phẩm giàu chất béo có lợi: thịt cá, dầu oliu,…
Protein và chất béo có lợi như omega-3 giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa. Chất xơ hạn chế quá trình tích mỡ. Đem đến hiệu quả trong việc giảm béo bụng.
ƯU ĐIỂM:
Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bằng ăn kiêng:
- Tiết kiệm được chi phí
- Dễ dàng thực hiện tại nhà
- Có thể kết hợp với phương pháp khác
- Phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm khác
NHƯỢC ĐIỂM:
Những nhược điểm của phương pháp giảm mỡ bằng ăn kiêng:
- Hiệu quả chậm
- Cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài
- Không phù hợp người đang có vấn đề rối loạn tiêu hóa, rối loạn điện giải.
Cách dùng yến mạch giảm cân đúng cách
1.2. Bài tập giảm mỡ
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Tập thể dục tại nhà là cách giảm mỡ bụng hiệu quả, với chi phí “0 đồng”. Hiệu quả nổi bật là bài tập Aerobic giảm béo và yoga đánh mỡ.
#1. Aerobic giảm béo bụng tại nhà:
Nguyên tắc: Bài tập aerobic là bài tập kết hợp giữa động tác thể dục, và các điệu nhảy theo nhạc trong thời gian dài. Nhờ vậy tăng cường sự trao đổi chất và phân hủy mỡ thừa trong cơ thể.
Động tác tiêu biểu:
Bạn có thể thử ngay động tác aerobic đánh eo bụng sau đây:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
- Hai chân đứng rộng bằng vai, tay trái dưới rốn, tay phải giơ cao qua đầu.
- Lắc hông sang phải, trái liên tục theo nhịp 8 kết hợp nâng hạ cánh tay.
- Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp, rồi đổi bên.
Máy Rung Bụng Đầu Đỏ
#1. Yoga giảm mỡ bụng tại nhà:
Nguyên tắc: Yoga với các động tác tăng cường hông eo bụng. Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả.
Động tác tiêu biểu:
Bạn có thể thử ngay động tác yoga con thuyền giảm mỡ bụng sau đây:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
- Bắt đầu bằng tư thế Ngồi làm việc
- Đặt hai bàn tay xuống sàn phía sau hai bắp đùi, mấy ngón tay chĩa về hướng hai bàn chân
- Rướn ngón chân phía trần nhà, đồng thời hơi nghiêng thân về phía sau, giữ cho lưng thẳng
- Cong hai đầu gối và đặt hai bàn chân sát nhau và sát sàn. Hai bắp vế tạo một góc 45 độ với mặt sàn
- Nhấc hai chân lên khỏi sàn nhưng vẫn giữ hai bàn chân sát vào nhau
- Giữ thăng bằng trên xương cụt và hai bắp đùi
- Hít vào, chầm chậm giương thẳng 2 chân cho đến khi mấy đầu ngón chân hơi cao so với tầm mắt
- Đưa hai bàn tay ra phía trước vào cao ngang vai, song song với sàn, hai lòng bàn tay úp vào nhau
- Buông thõng hai vai xuống xa khỏi hai tai. Nếu không giữ thăng bằng được thì có thể cứ để hai bàn tay trên sàn, phía sau hai bắp đùi
- Đưa cằm ra phía trước một chút về phía ngực để kéo dài phần sau của cổ
- Giữ tư thế từ 10 giây đến 1 phút rồi thư giãn, đồng thời hạ hai chân xuống sàn. Sau đó trở lại tư thế Ngồi làm việc.
Trong thời gian tập luyện, bạn sẽ cảm thấy được hiệu quả đánh tan mỡ từ bài tập này đem lại.
Ngoài các động tác trên, bạn có thể tham khảo thêm bài plank giảm mỡ toàn thân nhanh gọn tại nhà.
ƯU ĐIỂM:
Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bằng bài tập thể thao:
- Tiết kiệm được chi phí
- Tăng cường cơ bụng, hông, cột sống
- Kích thích hoạt động của tuyến tiền liệt, ruột và tuyến giáp
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện tiêu hóa
NHƯỢC ĐIỂM:
Những nhược điểm cần lưu ý trước khi tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà.
- Cần có ý chí và sự kiên trì tập luyện
- Cần chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp
- Dễ gây tai biến về xương khớp, tiềm thức, hệ thần kinh,…
- Tập luyện sai dễ gây trầm cảm, bồn chồn, mất ngủ…
- Cần sự hướng dẫn của nhà chuyên môn thể thao trước khi tập luyện.
Bài tập thể dục 30 phút giảm mỡ toàn thân
1.3. MASSAGE giảm mỡ bụng
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Bạn chỉ mất 8 phút cho việc hoàn thành bài massge này. Kiên trì thực hiện 3 lần/ngày, mỡ bụng của bạn sẽ sớm “không cánh mà bay”.
Động tác massage chuẩn khoa học:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
- Bước 1: Xoa 2 tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay nóng dần lên.
- Bước 2: Dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên (không ấn quá mạnh hay quá nhẹ). Lặp lại động tác này 2-3 lần.
- Bước 3: Lấy rốn làm tâm điểm, dùng tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Với bước này, bạn nên thực hiện ít nhất 20 lần.
- Bước 4: Nằm ngửa, dùng nắm tay ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau.
Máy rung toàn thân TF-006
Massage bụng với rượu gừng nghệ:
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
- Bước 1: Dùng khăn thoa đều rượu lên bụng.
- Bước 2: Xoa hai lòng bàn tay cho tới khi ấm lên.
- Bước 3: Đặt 2 tay lên bụng.
- Bước 4: Xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ.
- Bước 5: Dần dần xoa cho vòng tròn lớn hơn.
- Bước 6: Xoa liên tục trong 2 phút thì dừng lại.
- Bước 7: Hít thở sâu 1 phút. Lặp lại 10 lần.
Massage bụng bằng rượu gừng nghệ tươi, là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Được nhiều chị em truyền tai nhau.
ƯU ĐIỂM:
Những ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bằng massage
- Giảm căng thẳng
- Giúp săn chắc vùng da massage
- Đào thải độc tố qua lỗ chân lông giúp da mịn màng khỏe mạnh
NHƯỢC ĐIỂM:
Những nhược điểm cần lưu ý trước khi massage giảm mỡ bụng tại nhà.
- Có thể làm nhiều bệnh như sốt, viêm, giãn tĩnh mạch, loãng xương,..trầm trọng hơn.
- Hiệu quả chậm
- Có thể làm cho cơ thể mệt mỏi hơn nếu không đúng cách
- Dễ dàng làm sai khớp, trượt khớp
- Sản phẩm massage có thể gây dị ứng
IV. GIẢM MỠ TOÀN THÂN
Mẹo giảm cân nhanh cực kì hiệu quả
Máy rung massage toàn thân Fitstudio. “Mỡ thừa” như là kẻ thù không đội trời chung của cánh phụ nữ nói chung; và đấng mày râu nói riêng.
Máy Rung Toàn Thân, tuy nhiên, gần như số đông phải sống chung với người bạn; đáng ghét này vì quá trình luyện tập cần bền bỉ và mất nhiều thời gian. Khiến không ít người nản lòng và phó mặt cho “Mỡ thừa” tấn công.
Máy Rung Toàn Thân, việc cơ thể quá khổ và không cân đối khiến bạn mất tự tin?; nếu đây là nguyên nhân thì hãy để chúng tôi giúp bạn. Máy rung massage toàn thân Fitstudio ra đời nhằm mục đích giảm cân an toàn mà không tốn quá nhiều công sức; mang lại kết quả ngoài sức mong đợi với cơ chế rung và rung.
Máy Rung Toàn Thân, không cần tốn sức chạy bộ, không phải tập luyện những bài tập gập bụng; khổ sở vì quá trình rung sẽ đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể; sẽ bị một cách nhanh chóng mà không gây khó khăn hay đau đớn.
Máy Rung Toàn Thân
Máy rung toàn thân giúp cho người tập đánh tan mỡ thừa. Máy có tác dụng masage toàn thân ví dụ: bụng, eo, tay chân, mông, đùi… với 500W , điện áp 220V,50-60HZ, màn hinh LED hiển thị chương trìn, clo, thời gian và tốc độ. chất lượng nhựa plastic và thép không rỉ.
Xem thêm máy rung
>>FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà,các loại phụ kiện tập xô,tạ tay,máy chạy bộ, gạch cao su, cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Cam kết của chúng tôi với khách hàng:
– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.
– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.
– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.
Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được trải nghiệm dịch vụ sửa máy chạy bộ tốt nhất nhé.
- Hotline: 0365346323 – 0368247947
- Website: fitstudio.vn
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!