Nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ và cả nam giới đang ngày càng gia tăng Chính vì thế Nhiều trung tâm tập gym phòng tập thể hình ra đời để đáp ứng nhu cầu phần lớn của nhiều khách hàng tuy nhiên với các bài tập khác nhau tác động lên các nhóm cơ khác nhau đưa tác động lên vùng bụng vùng cánh tay hay vùng đùi, tập bụng chính là phương pháp để giảm vòng eo một cách hiệu quả nhất hiện nay đồng thời tạo cơ bụng 6 múi cho nam giới. Tuy nhiên bạn vẫn hay gặp tình trạng khi tập bụng lưng lại bị đau và kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe của người tập khiến bạn chán nản và không muốn đi chán nản. Vậy nguyên nhân vì sao tập bụng lại bị đau lưng và cách khắc phục như thế nào? Xem ngay bài viết này nhé!
Tập bụng bị đau lưng do tập sai tư thế :
tới mọi lực ở phần nửa trên cơ thể đều dồn hết vào lưng.
NGUYÊN NHÂN TẬP BỤNG MÀ BỊ ĐAU LƯNG
Khi tập bài nâng chân, lưng của bạn phải áp xuống mặt sàn, bằng không, chuyện đau lưng là chuyện hiển nhiên
KHÔNG KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI TẬP:
Khởi động làm nóng cơ trước buổi tập sẽ giúp cơ thể được làm ấm, tăng lưu thông máu, nới lỏng các khớp và tránh được chấn thương. Điều này cũng đặc biệt có ích đối với những người không thường xuyên luyện tập thể hình, cơ thể đã lâu không được vận động. Hãy cố gắng dành thời gian để khởi động trước khi bước vào các bài tập bụng hoặc những bài tập cơ khác.
BẠN GẶP NHỮNG BỆNH LÝ VỀ XƯƠNG KHỚP:
Nếu bạn mắc phải một chứng bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống hay thoái vị đĩa đệm và khi tập bụng bạn thường xuyên gặp tình trạng bị đau lưng nếu bạn mắc phải một số bệnh lý về xương khớp thì nên lựa chọn và luyện tập những bài tập nhẹ nhàng với tần suất thấp
Cách khắc phục tập bụng bị đau lưng như thế nào cho hiệu quả?
- Cách khắc phục tập bụng bị đau lưng như thế nào cho hiệu quả để khắc phục tình trạng khi tập bụng bị đau lưng thì bạn nên tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên thể hình
- Đối với những bạn mới bắt đầu tập luyện thì nên tập nhẹ nhàng với tần suất ít và sau đó tăng dần cường độ vào các buổi tập về sau để cơ thể dần thích nghi
- Tập bụng với tốc độ nhanh và không theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ dễ dàng theo ra các chấn thương ở cột sống gây ra đau lưng hay đau cột sống cổ. Hãy từ từ tập luyện tập đúng cách nên, nhớ khởi động trước khi tập áp dụng các bài tập đơn giản trước để cơ thể quen với việc luyện tập và tần suất luyện tập >>> Xem thêm : cách luyện tập cho các loại vòng 3
=> Nên bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể bạn nên sử dụng thêm thực phẩm giàu Vitamin C, nghệ, gừng, có chế độ ăn uống dinh dưỡng chuẩn và hợp lý bổ sung thực phẩm giàu omega3, các loại vitamin và chất xơ để các khớp xương vận động tốt nhất và giảm tình trạng bị đau khớp khi luyện tập thể hình
FITSTUDIO là đơn vị và địa chỉ chuyên cung cấp các dụng cụ tập luyện tại nhà như máy tập bụng tại nhà, xe đạp tập thể dục giá rẻ, xe đạp tập thể dục đa năng, máy chạy bộ điện,. Cung cấp các thiết bị dụng cụ tập luyện tại các phòng tập Gym với nhiều mẫu mã và giá thành khác nhau chất lượng tốt nhất đảm bảo cho quý khách hàng sự lựa chọn thoải mái
Hotline: 0903191181
Website: fitstudio.vn