Ngoài tập luyện ở các phòng gym, việc sắm cho bản thân và gia đình một máy chạy bộ riêng cũng là lựa chọn bởi bạn có thể tập luyện bất kỳ lúc nào.Máy chạy bộ sẽ cho bạn một cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt và dáng vóc cân đối.  Khi chọn mua máy chạy bộ, chúng ta tuyệt đối không nên mua máy chạy bộ điện giá rẻ vì lí do an toàn, nên kiểm tra kích thước thảm chạy, tốc độ tối đa của máy cũng như máy có thể điều chỉnh độ nghiêng hay không.

Những lợi ích của chạy bộ

Những lợi ích của máy chạy bộ

Khoa học đã chứng minh, chạy bộ rất có lợi cho sức khỏe. Chỉ cần bỏ ra 5 – 10 phút mỗi ngày để chạy, sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe hơn rất nhiều và tránh được các bệnh tật.

Giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch

Những lợi ích của máy chạy bộ

Theo các bác sĩ, việc chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch như: mỡ máu, tăng huyết áp, đau tim. Bởi nó cho phép máu lưu thông liên tục trong các mạch. Khiến cho phần mỡ và những chất độc trong máu được đào thải nhanh ra ngoài.

Ngoài ra, chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp, phổi cũng được vận động nhiều hơn. Tăng cường máu lưu thông cho cơ bắp. Đi nuôi dưỡng toàn bộ khối cơ trong cơ thể.

Giảm stress và tốt cho tinh thần

Kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ điện gia đình

Chạy bộ giúp giải phóng tinh thần, khiến đầu óc thư giãn hơn, giảm trầm cảm và các vấn đề trong cuộc sống.

Ngoài ra, việc chạy bộ thường xuyên sẽ tăng chức năng thần kinh giúp chúng ta ngủ ngon giấc hơn.

Tinh thần sảng khoái, sẽ cho bạn có khả năng tư duy tốt. Và nhất là tự ý thực được việc cần tạo ra lịch sinh hoạt ổn định – đều đặn cho bản thân hơn. Tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống

Cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường

Kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ điện gia đình

Theo các nghiên cứu khoa học, chạy bộ sẽ làm giảm mỡ đốt cháy calo khi vận động cơ bắp chân tay và bụng. Từ đó kiểm soát lượng đường huyết của cơ thể tốt hơn và giảm tình trạng bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, với những người bị căn bệnh này cần tập luyện theo ý kiến của chuyên gia. Hoặc trong khi tập luyện cần sử dụng nước và các chất dinh dưỡng theo kê đơn của bác sỹ. Giúp cho cơ thể được nạp bù năng lượng nhưng ít chứa đường khó tiêu nhất.

Ngăn ngừa tăng cân

Kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ điện gia đình

 

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở những người ít phải hoạt động. Ngoài ra, nếu phụ nữ chạy một giờ mỗi ngày và năm lần một tuần thì cơ thể sẽ tiêu thụ 1.500 calo mỗi ngày. Giảm 11kg mỡ thừa mỗi năm. Đây là tính toán khoa học của rất nhiều chuyên gia đầu ngành

Chạy bộ giúp kiểm soát cơ thể của bạn một cách tự nhiên và hiệu quả.

Để chọn được máy chạy bộ điện gia đình phù hợp, giá tốt, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

Máy chạy bộ điện F40M

Máy tập chạy cần phải đảm bảo an toàn và đem đến cảm giác thoải mái tối đa cho người tập. Do đó, khi chọn máy cần phải đặc biệt quan tâm đến chất liệu làm nên sản phẩm.

Bạn nên chọn những máy được làm từ chất liệu thép cao cấp, độ dày lớn, sơn tĩnh điện. Ngoài ra, các bộ phận như: tay vịn, khung máy phải được thiết kế chắc chắn, tạo sự tin cậy, yên tâm và an toàn khi sử dụng. Những ốp nhựa cũng nên sử dụng loại ABS. Thảm chạy cũng tìm vật liệu vải chất lượng cao….

Ngoài ra, chất liệu máy tốt sẽ khiến tuổi thọ của máy được kéo dài lâu hơn.

Đây cùng là một trong các yếu tố bạn cần cân nhắc khi quyết định mua máy.

Khối lượng máy càng lớn thì máy càng đầm. Quá trình chạy sẽ không bị rung lắc, gây tiếng động khó chịu và an toàn cho người dùng. Nó như dạng mặt chân đế tạo độ ổn định cho mặt băng chúng ta đứng lên vậy. Càng chắc khỏe và khó di dời thì càng vững.

Với dòng máy chạy tại nhà khối lượng khoảng 70kg là hợp lý. Trong khí đó, máy tại các phòng tập khối lượng rơi vào khoảng 120kg.

Máy chạy bộ gia đình F30M

THÔNG SỐ KỸ THUẬT

Máy chạy bộ gia đình F30M

• Động cơ: DC 2.0HP, max 3.0HP
• Điện áp/tần số: 220V/50Hz
• Kích thước: 199×87.5×135cm
• Trọng lượng: 114 kgs
• Phạm vi tốc độ: 1-16km/h, 16 mức
• Nâng dốc: điện tử
• Thảm chạy: 430x1300mm
• Màn hình hiển thị tốc độ, thời gian, quãng đường, độ dốc, nhịp tim, calo
• Đa năng: chạy bộ, leo dốc, đầu massage bụng, thanh gập bụng, đĩa xoay eo

Tham khảo các sản phẩm khác tại: https://fitstudio.vn

Một thông số kỹ thuật khác bạn không được bỏ qua khi lựa chọn máy chạy bộ điện gia đình là tải trọng của bàn chạy.

Đa số các thiết bị hiện nay thường được thiết kế có độ dốc. Chất liệu bằng truyền chịu tải trọng lớn để giảm các rung chấn do người tập tác động lên bàn chạy.

Trước khi mua sản phẩm, bạn cần kiểm tra thông tin tải trọng máy. Tùy theo trọng lượng người tập để đảm bảo độ bền thiết bị.

Với máy chạy bộ điện gia đình, bạn nên chọn mua băng chạy rộng một chút bởi khi chạy bạn sẽ thấy thoải mái hơn, chất liệu vải cần chống trơn trượt, chống thấm nước.

Đệm nên được thiết kế với nhiều lớp đệm cao su, da cao cấp để đảm bảo băng chạy ổn định, giảm lực tác dụng vào chân cho hiệu quả chạy bộ tốt hơn.

Với những gia đình có trẻ nhỏ thì nên lựa chọn những chiếc máy có băng tải rộng trung bình từ 50cm đến 60cm để sử dụng. Còn với người lớn thì băng tải sẽ rộng hơn từ 80cm đến 100cm.

Trong khi đó, chiều dài thảm chạy tối tiểu được tính bằng công thức: Độ dài bước chân + 10cm.

Trường hợp chạy bằng một tốc độ nhất định, thì độ dài bước chân được xác định bằng công thức: Chiều cao x 0,65 + 10cm. Các công thức này sẽ giúp bạn ước lượng được chiều dài băng tải cần thiết để chọn mua máy phù hợp nhất.

Ví dụ: Chiều cao của bạn là 165 cm. Áp dụng công thức ta có: 165 x 0.65 + 10 cm = 117 cm.

Vậy bạn nên chọn máy có chiều dài thảm chạy trên 117 cm là thoải mái nhất.

Hiện nay, đa số các dòng thiết bị máy chạy bộ điện gia đình đều có chiều dài băng tải dao động từ 120cm đến 150cm tùy theo các hãng sản xuất.

Do mỗi người có một tốc độ chạy khác nhau. Bởi vậy bạn cần phải kiểm tra tốc độ tối đa của máy trước khi lựa chọn để đảm bảo phù hợp với người sử dụng.

Ngoài ra, tùy thuộc vào mục đích cũng như nhu cầu sử dụng mà tốc độ chạy của máy cũng sẽ thay đổi tương ứng.

Hiện nay, tốc độ tối đa của máy được ước lượng như sau: Nếu là để phục vụ mục đích chạy chậm hay đi bộ thì khoảng 12km/h. Nếu là để phục vụ mục đích chạy bộ thực sự thì khoảng 16km/h.

Máy chạy bộ gia đình F10CM

THÔNG SỐ KỸ THUẬT

• Máy chạy bộ gia đình F10CM
• Động cơ: DC 1.5HP – 1.75HP
• Nâng dốc: cơ, 3 mức
• Kích thước thảm chạy: 400x1300mm
• Màn hình LCD xanh hiển thị thời gian, tốc độ, quãng đường, nhịp tim, calo
• Đa năng: đầu massage bụng, đĩa xoay eo, thanh gập bụng
• Bảo hành: 2 năm
• Phạm vi tốc độ: 1-14km/h
• Điện áp/tần số: 220v/50Hz

Thời gian sử dụng liên tục là khoảng thời gian mà máy có thể liên tục được sử dụng mà không ngừng nghỉ.

Mỗi máy chạy bộ có một thông số riêng về thời gian chạy liên tục. Thông số này tùy thuộc vào động cơ mà chiếc máy đó được chế tạo.

Hiện nay, thời gian chạy liên tục phổ biến nhất là: 30 phút, 45 phút, 60 phút, 99 phút. Một chiếc máy chạy bộ đắt tiền sử dụng động cơ công suất cao sẽ có thời gian chạy liên tục lâu hơn.

Đây cũng chính là một cách rất hay để bạn kiểm tra độ bền của máy chạy bộ. Vì vậy hãy đảm bảo chọn máy chạy bộ có thời gian chạy liên tục càng lâu càng tốt và ít nhất phải đạt 30 phút trở lên.

Xem thêm

• Lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần “được các HLV khuyên tập”
• Máy chạy bộ điện giá tốt nhất thị trường

Chọn máy tập chạy bộ tại nhà có điều chỉnh độ nghiêng là điều quan trọng và cần thiết để giúp bạn luyện tập và giảm cân tốt hơn.

Nếu điều chỉnh độ nghiêng khoảng 3% thì sẽ tạo áp lực giống với việc chạy trên đường bộ phẳng thông thường.

Ngày nay, máy chạy bộ điện ngày một hiện đại. Thậm chí có những mẫu máy chạy đắt tiền có thể dễ dàng điều chỉnh góc nghiêng chỉ bằng một công tắc điện kể cả trong khi bạn đang chạy.

Máy Chạy Bộ Gia Đình TF-6920

Thông số kĩ thuật

• Động cơ thực: 2.0HP
• Màn hình LED hiển thị thời gian, tốc độ, quãng đường, nhịp tim, calo, nâng dốc
• Nâng dốc: điện tử 0-15%
• Kích thước thảm: 47,5x140cm
• Tải trọng người dùng: 130kg130kg
• Trọng lượng: 87/97kg
• Kích thước mở: 182,4x83x83x143cm
• Bảo hành: 2 năm

Để làm giảm bớt sự nhàm chán của thiết bị và tăng hiệu quả giúp người dùng kiểm soát các vấn đề sức khỏe thì tính năng tích hợp sẽ là điều cần thiết.

Bạn nên chọn các máy chạy có tính năng hỗ trợ đi kèm như: đo nhịp tim, chạy tăng sức bền, chạy phục hồi.

Tuy nhiên, tính năng càng nhiều thì giá thành càng đắt nên người dùng lưu ý và chỉ lựa chọn các tính năng thực sự cần thiết.

Mỗi sản phẩm từ mỗi hãng sản xuất có chính sách và thời gian bảo hành khác nhau. Người mua nên xem xét kỹ và nên lựa chọn sản phẩm có thời gian bảo hành lâu và chế độ hậu mãi nhiệt tình.

Đặc biệt, bạn nên ưu tiên những địa điểm cung cấp hỗ trợ linh phụ kiện thay thế để an tâm sử dụng.

Việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà là giải pháp tuyệt vời để tập thể dục. Tuy nhiên, chiếc máy này sẽ chiếm khá nhiều diện tích trong không gian nhà bạn.

Do đó, với những gia đình có không gian nhỏ hẹp, khá hạn chế thì nên lựa chọn sản phẩm có thể gấp gọn, di động để tiết kiệm diện tích, tạo sự gọn gàng, ngăn nắp cho ngôi nhà.