Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

14. Bông cải xanh

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)Loại bông cải này vừa có màu sắc đẹp vừa chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng. Nó chứa sulforaphane – một loại chất chống ung thư bằng cách phá hủy các hóa chất gây ung thư.

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2) Ngoài ra thì các loại Vitamin A, C, E và K, bông cải xanh còn chứa 20% lượng chất xơ cơ thể cần thiết trong 1 ngày.

15. Súp lơ trắng

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Súp lơ rất giàu dinh dưỡng, chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và phytochemical, giúp chống lại các bệnh mãn tính. Ngoài ra, thì chúng còn cung cấp rất nhiều folate, chất xơ, Vitamin K, C.

Đây là thực phẩm bạn có thể ăn mà không lo tăng cân.

16. Trứng

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Được biết đến là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất đạm, chất béo và các chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin D và choline.

Có một nghiên cứu cho thấy rằng ăn trứng vào buổi sáng sẽ khiến người ta có cảm giác hài lòng hơn so với việc ăn bánh mì, khiến họ giảm bớt ham muốn ăn vặt.

Nếu như ăn sáng đầy đủ với hàm lượng đạm cao sẽ góp phần thúc dẩy quá trình giảm cân, bởi chất đạm làm tăng cảm giác no, giúp điều chỉnh sự thèm ăn, chống lại cơn đói.

17. Đậu

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu đen,… rất giàu chất xơ –  là thành phần quan trọng với những người muốn giảm cân vì tạo cảm giác no, kiểm soát cơn đói.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, các loại đậu mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như hạ huyết áp, giảm cholesterol và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

18. Bỏng ngô

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Vừa giàu chất xơ vừa cung cấp cả protein. Bữa sáng bạn có thể ăn 3 ly bỏng ngô đầy mà nó chỉ chứa có 100 calo.

Bỏng ngô là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân, miễn là đừng ăn món bắp rang bơ có đường và các loại hương vị được bày bán khắp các rạp chiếu phim.

19. Hạnh nhân

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Hạnh nhân luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu để rắc lên salad hay các món phụ trong mỗi chế độ giảm cân lành mạnh.

Và hạnh nhân cũng là một trong những thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Loại này rất giàu Vitamin E và là nguồn chất béo không bão hòa.

20. Salad

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Salad từ các loại rau chứa rất nhiều Vitamin A, C, axit folic và sắt. Đặc biệt, gần như chẳng chứa calo, do đó bạn cứ ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

21. Khoai lang

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Chắc chắn những ai muốn giảm cân thì đã biết được “danh tiếng” của loại củ này. Nó luôn nằm trong các thực đơn giảm cân hàng đầu của loạt sao Hàn, người nổi tiếng.

Bởi, rất giàu Beta-carotene và một củ khoai lang chỉ chứa 86 calo nhưng ljai có thể giúp bạn no lâu.

22. Xà lách

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Loại rau này chỉ chứa 15 calo trong 100 gram. Mặc dù rau xà lách không chứa protein, nhưng lại có thể đảm bảo bổ sung nhiều chất xơ, Vitamin A, C và chất sắt.

23. Sữa chua

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua Hy Lạp rất hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ ban đêm, đặc biệt rất thích hợp cho những ai thường ăn vặt hoặc ăn đêm mà lại e ngại đến vấn đề cân nặng của mình.

Bởi, sữa chua Hy Lạp không chứa nhiều chất béo mà lại còn giàu protein. Giúp bạn cảm thấy no và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ.

24. Pho mát

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Các nhà khoa học Mỹ, cảnh báo rằng, để đói bụng cũng gây ra nhiều rắc rối cho giấc ngủ giống như ăn quá nhiều.

Vì thế mà họ khuyên bạn nên ăn thứ gì đó nhẹ nhàng vào buổi tối, chẳng hạn như pho mát, nó sẽ không gây khó khăn cho cơ thể để tiêu hóa. Pho mát cũng giúp bạn trả lời cho câu hỏi rằng “đêm ăn gì để không béo?”.

25. Cá hồi

Những thực phẩm “ăn không sợ béo” (Tập 2)

Cá hồi là món ăn giúp mọi người giảm cân nhanh hơn nếu duy trì thực đơn hàng ngày, so với những người không ăn cá.

Axit béo Omega-3 có trong cá hồi, thuộc nhóm axit béo cần thiết rất tốt cho cơ thể nói chung. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cứ 113 g cá hồi thì có ít nhất là 2 g Omega-3.

Loại axit này giúp người ăn tăng cường trao đổi chất, đào thải bớt lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Khi không biết ăn gì để không béo, tăng cân thì bạn hoàn toàn có thể chọn cá hồi.

Hẳn là khi đã đọc đến đây, thì bạn cũng đã biết là những thực phẩm nào và ăn vặt hay đêm ăn gì để không tăng cân.

Bổ sung ngay cho mình những thực phẩm trên để ăn thoải mái mà không lo béo và tăng cân.

>> FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà, các loại phụ kiện tập xô, tạ tay, máy chạy bộ, gạch cao su, dụng cụ tập yoga, boxing… cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng

>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất

Cam kết của chúng tôi với khách hàng:

– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.

– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.

– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.

Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được trải nghiệm dịch vụ sửa máy chạy bộ tốt nhất nhé.

• Hotline: 0365346323 – 0368247947
• Website: fitstudio.vn

Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!