CHẾ ĐỘ SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ

Vòng 3 săn chắc, nở nang là ao ước của rất nhiều chị em, bởi vòng 3 đẹp không chỉ giúp thân hình quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin diện mọi loại trang phục mà không cần phải đắn đo lựa chọn. Bạn có muốn vòng 3 của mình nở nang lại vừa săn chắc? Cùng tham khảo 3 gợi ý sử dụng máy chạy bộ điện dưới đây để sở hữu vòng 3 lý tưởng nhé!

1. Chạy cường độ cao
Các bài tập cường độ cao hay còn gọi là chạy nước rút với máy chạy bộ tại nhà giúp nâng mông tốt nhất. Trong suốt thời gian chay nước rút sẽ giúp đẩy hyperextension ở hông, gây căng cơ.

Với  khoảng 60% cơ mông hoạt động, đốt cháy nhiều calo trong một khoảng thời gian ngắn, vừa giúp giảm mỡ dư thừa trong cơ thể, đồng thời giúp cho vòng 3 tăng độ săn chắc và trở nên quyến rũ hơn.Bạn hãy thực hiện tập luyện chạy nước rút từ 2 đến 3 lần trong một tuần với máy chạy bộ điện chất béo sẽ mất dần đi theo mỗi lần tập của bạn và bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả.

2. Chạy lên với độ nghiêng cao
Để đạt hiệu quả cao trong việc cải thiện vòng 3 đó là khi bạn thực hiện chạy lên dốc nghiêng và cao. Khi chạy với máy chạy bộ điện như vậy, các cơ mông được tham gia một cách tối đa.Nên khi bạn chạy lên dốc tốc độ sải chân của bạn bị thay đổi nó sẽ bắt tất cả các cơ làm việc gây kích thích sự co cơ thu gọn các cơ đùi và mông. Nếu bạn là 1 người thích khám phá bạn có thể tìm một ngọn đồi dốc để vừa trải nghiệm thiên nhiên, còn nếu bạn không có nhiều thời gian dành riêng cho tập luyện thì bạn có thể sử dụng cầu thang trong chính ngôi nhà mình. Hoặc nếu bạn là người ưa thích tập luyện với các dụng cụ tập thì đơn giản chỉ cần với máy chạy bộ điện vừa giúp bạn tiết kiệm tối đa và giúp đạt hiệu quả cao nhất.Bạn cần chạy ít nhất 3 lần trong 1 tuần, mỗi lần chạy trong vòng 30 phút với máy chạy bộ điện. Không nên chạy quá nhanh hay quá chậm và cần phải tăng tốc độ sau 1 tháng tập luyện với tốc độ cũ.Có một điều chắc chắn rằng khi tập luyện với máy chạy bộ điện, hoạt động ấy bắt toàn bộ các cơ trên cơ thể bạn phải hoạt động tối đa, trong đó có vùng cơ mông và cơ đùi.
Vùng cơ mông được kéo căng trong quá trình chạy bộ, sau đó sẽ tự động tái tạo lại, ngắn hơn, giúp vòng mông săn chắc tròn đầy. Cơ đùi và cơ vòng bụng cũng trên nguyên lí ấy, đùi săn chắc càng đẩy vòng mông lên cao hơn. Vì vậy, sau một thời gian tập luyện, bạn sẽ thấy vòng 3 được cải thiện đáng kể rõ rệt.Vòng mông đẹp lên trông thấy nhờ tập chạy bộ thường xuyên.

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

3. Kết hợp ăn uống

Bạn nên kết hợp chạy bộ với việc sử dụng máy chạy bộ điện với chế độ ăn uống khoa học và hợp lí. Uống đủ nước hàng ngày không chỉ cho bạn một làn da căng mịn tràn đầy sức sống mà còn hỗ trợ giảm báo hiệu quả. Ăn nhiều đồ ăn giàu chất xơ, nhiều rau củ quả tăng độ dẻo dai trong cơ thể và cung cấp nhiều vitamin làm cho các cơ quan hoạt động tốt hơn à phòng tránh các bệnh tật thường gặp và quan trọng là làm giảm lượng lipit hấp thụ vào cơ thể.Hạn chế ăn chất béo và giàu đường, đương nhiên việc cơ thể chúng ta không săn chắc khỏe khoắn là do dư thừa quá nhiều mỡ vì thế giảm các chất tạo mỡ cho cơ thể là vô cùng quan trọng.Bạn chỉ cần chăm chỉ, kiên trì thực hiện tập luyện với máy chạy bộ điện kết hợp với ăn uống và thái độ nghiêm túc trong một thời gian dài thì chắc chắn bạn sẽ có vòng 3 như mong muốn.

>>> FitStudio – nơi chuyên cung cấp máy chạy bộ , dây TRX, dàn tạ đa năng, xe đạp thể thao tại nhà, các loại phụ kiện tập xô, thảm tập, tạ tay uy tín – chất lượng, cam kết sản phẩm chính hãng

>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất:

Hotline: 0903191181

Website: fitstudio.vn

Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!