Từ lâu, khoai lang được xem là đồ ăn “quốc dân” cực kỳ phổ biến. Bởi đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến lại có giá cả rất phải chăng,… Vậy tập gym ăn khoai lang có tốt không? Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ trả lời cho những câu hỏi này của các bạn. Hãy cùng nhau theo dõi nhé.
Tập gym ăn khoai lang có tốt không?
Tập gym ăn khoai lang có tốt không?
Tập gym ăn khoai lang có tốt không là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Khi ăn khoai lang, các bạn sẽ nhận được những lợi ích như sau:
Khoai lang có tác dụng giúp cung cấp nhiều chất xơ
Chất xơ là một trong những nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với con người nói chung. Và người tập Gym nói riêng. Chất xơ trong khoai lang giúp cơ thể kiểm soát tốt sự thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Người tập có thể hạn chế nạp các chất béo khác từ đồ ăn vào cơ thể
Quá trình chuyển hóa chất béo được giảm thiểu
Hàm lượng tinh bột trong khoai lang ít hơn rất nhiều so với trong cơm và khoai tây. Đặc biệt trong khoai lang không chứa chất béo và cholesterol. Nên có thể giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể bạn. Vì thế, những ai đang tập Gym muốn giảm cân thì ăn khoai lang sau tập gym hoặc trước khi tập gym. Được coi là thực phẩm lựa chọn trong thực đơn.
Ổn định đường huyết trong cơ thể
Khoai lang là thực phẩm có chỉ số GI (mức độ tăng trưởng lượng đường trong máu của các loại thực phẩm) thấp. Có tác dụng sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng trong một ngày làm việc, học tập mệt mỏi.
Khoai lang cung cấp Protein và khoáng chất
Với những ai đang tập Gym thì thường cần bổ sung một lượng kali nhiều hơn người bình thường. Khoai lang chính là sự bổ sung cần thiết. Với các thành phần chính là các loại vitamin A, C, B5, B6 và E. Có tác dụng của khoai lang giúp chống oxy hóa, chống viêm. Hơn nữa kali trong khoai lang sẽ giúp người tập gym kiểm soát được huyết áp cũng như cơ bắp. Cân bằng điện giải trong cơ thể của bạn. Tập gym ăn khoai lang sẽ cung cấp đầy đủ protein cũng như khoáng chất cho cơ thể.
Khoai lang có nhiều công dụng
Khoai lang giúp cung cấp nhiều Protein
Hàm lượng Protein trong khoai lang đủ để duy trì năng lượng đối với những người đang giảm cân. Các bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý để hiệu quả trong việc đạt mục tiêu của bản thân.
Khoai lang có tác dụng trong việc làm đẹp da
Đây là loại thực phẩm được ưa chuộng trong việc làm đẹp da. Chúng ta có thể ăn khoai lang 1 đến 2 lần/tuần để da được cung cấp các chất có lợi, chất khoáng, chất xơ, làm đẹp da. Vậy “Tập gym có nên ăn khoai lang không?” thì câu trả lời của chúng tôi là có. Tuy nhiên, cần sử dụng một cách hợp lý, tránh lạm dụng quá nhiều có thể sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Nên ăn khoai lang thay cơm không?
Mặc dù khoai lang rất tốt cho sức khỏe nhưng thực phẩm này không thể dùng thay thế cho cơm. Có được điều này là bởi một số lý do sau:
- Khoai lang chứa hàm lượng đường cao, đặc biệt là các loại khoai mật. Nếu sử dụng thường xuyên, các bạn có thể khiến cơ thể tích đường không tốt cho sức khỏe.
- Với người già, khi dùng khoai lang vào buổi tối sẽ dễ dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày thực quản, khó tiêu, mất ngủ.
Vì vậy, nếu muốn dùng khoai lang giảm cân thì chúng ta có thể sử dụng khoai vào bữa sáng hoặc dùng thêm một ít khoai lang trước khi ăn trưa, nhằm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Cần lưu ý tránh sử dụng khoai lang thay cơm hoàn toàn.
Trước khi tập gym ăn khoai lang được không?
Cùng với câu hỏi có nên ăn khoai lang sau khi tập gym thì câu hỏi có nên ăn khoai lang trước khi tập gym cũng là một trong những vấn đề mà rất nhiều thắc mắc. Khoai lang là thực phẩm thuộc nhóm có chỉ số đường huyết GI thấp nằm trong khoảng từ 55 – 60. Vì vậy có thể ăn khoai lang trước khi tập. tuy nhiên nên ăn trước 1 tiếng sau đó mới vào buổi tập. Trên đây là một số thông tin chi tiết để trả lời cho câu hỏi: “tập gym ăn khoai lang có tốt không?”. Nếu có thêm thắc mắc về tập gym cho nữ, thì hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sau để được tư vấn cụ thể nhất nhé.
Fit Studio
Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Hotline: 0903 191 181
Email: fitstudio.vn@gmail.com
Website: https://fitstudio.vn/