Tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Một chế độ luyện tập và dinh dưỡng hợp lý là chưa đủ cho những người tập gym. Họ cần có lối sống lành mạnh để bổ trợ cho những bài tập của mình. Dưới đây là câu trả lời cho câu hỏi nên tắm nước nóng hay lạnh khi tập gym xong mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn, hãy cùng nhau tham khảo nhé.
Mục lục xem nhanh
Lợi ích của việc tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh mang đến rất nhiều lợi ích cho những người có thể trạng tốt. Với những người không khỏe hoặc được bác sĩ khuyên không nên tắm nước lạnh thì các bạn cần tránh. Đối với những người có thể trạng tốt, khi tắm nước lạnh sẽ có một số một số lợi ích sau:
Cải thiện tuần hoàn
Sau khi tập luyện căng thẳng, các gymer tắm nước lạnh sẽ giúp các cơ được thư giãn. Điều này ngăn ngừa đau nhức cơ, xương khớp và cải thiện lưu thông máu đến các bộ phận cơ thể. Việc tắm nước lạnh cũng có tác dụng giảm viêm và giảm đau hiệu quả.
Bảo vệ da và tóc của bạn
Khi bạn tắm bằng nước lạnh, da và tóc của bạn không bị làm mất đi lớp dầu tự nhiên. Chính điều này giúp cho tóc và da mềm mại, suôn mượt hơn rất nhiều.
Giúp gymer tỉnh táo và tràn đầy năng lượng
Một làn nước lạnh xả vào cơ thể sẽ khiến bạn tỉnh táo hoàn toàn. Điều này sẽ làm tăng nhịp tim và lượng oxy của cơ thể. Từ đó khiến cho bạn tỉnh táo và như được tiếp thêm năng lượng.
Hỗ trợ giảm cân
Các tế bào mỡ trong cơ thể và đặc biệt là xung quanh vùng cổ và vai, tạo ra nhiệt độ cho cơ thể bằng cách đốt cháy chất béo. Các tế bào này khi cơ thể được tiếp xúc với các kích thích lạnh sẽ có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Làm giảm ngứa da
Với các bạn bị bệnh ngoài da như chàm, viêm da cơ địa khiến bạn ngứa ngáy, khó chịu, việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm cảm giác ngứa khiến bạn ngừng việc muốn gãi.
Lợi ích của việc tắm nước nóng
Việc tắm nước nóng sẽ đem đến cho các bạn những lợi ích như sau:
Cải thiện sức khỏe cơ và khớp
Khi bạn tắm nước nóng, các dây thần kinh và cơ bắp sẽ được thư giãn hoãn toàn. Chính điều này làm cho cơ thể cảm thấy thỏa mái, thư giãn toàn thân. Nước nóng cũng có khả năng cải thiện lưu thông máu, làm giảm độ cứng ở các khớp như mắt cá chân, đầu gối và vai.
Giảm nhẹ các triệu chứng hô hấp
Khi bạn đứng dưới vòi nước nóng, hơi nước nóng sẽ giúp bạn long đờm, mở đường hô hấp và thông mũi.
Tốt cho da
Hơi nước nóng từ sẽ có tác dụng mở ra các lỗ chân lông bị tắc. Từ đó, bạn có thể tẩy sạch dầu và bụi bẩn trên da, đồng thời làm giảm mụn cám và mụn đầu đen.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tắm nước nóng giúp cơ thể giải phóng căng thẳng và thư giãn các cơ. Điều này làm cho các bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh
Tắm nước nóng và nước lạnh sẽ có những lợi ích riêng đối với người tập gym. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng sau khi tập luyện xong, nên tắm bằng nước nóng. Bởi vì tắm nước nóng là cách làm phổ biến để thư giãn cơ bắp trước khi ngủ. Ngoài ra, tắm nước nóng có tác dụng rất tốt cho việc giảm căng thẳng cơ thể. Tuy nhiên, khi tắm nước nóng sẽ bị khô da nên các bạn cần thoa kem dưỡng da ngay.
Trên đây là một số thông tin giúp các bạn trả lời được câu hỏi: “tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh?”. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình luyện tập để có một vóc dáng chuẩn nhất. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ với Phòng tập gym quận 9 chúng tôi theo địa chỉ dưới đây để được tư vấn kỹ lưỡng nhất nhé.
Fit Studio
Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Hotline: 0903.191.181
Email: fitstudio.vn@gmail.com
Website: https://fitstudio.vn/