Nhận thấy nhiều chuyển biến tích cực của các bạn khác khi tiếp xúc với bộ môn yoga, bạn cũng đang rất hào hứng để theo tập. Nhưng chưa có kinh nghiệm khiến bạn trở nên lo lắng. Bỏ túi ngay lưu ý tập yoga cho người mới bắt đầu chi tiết sau đây và bạn sẽ biết mình cần làm gì ngay! Theo dõi liền nhé.
Trang phục cho tập luyện yoga
Trang phục và phụ kiện là hai điều vô cùng quan trọng trong việc luyện tập bộ môn yoga. Bạn có thể lựa chọn những chiếc quần leggin vì chiếc quần này có chất liệu co giãn cực kì tốt giúp cho việc tập yoga trở nên dễ dàng hơn. Bên cạnh đó bạn còn có thể lựa chọn một chiếc áo hai dây có đủ độ dài và kèm theo đó là Jaket khoác ngoài giúp bạn có thể giữ ấm trong những ngày đông lạnh giá.
Và hơn hết bạn cần trang bị thêm một chiếc thảm tập chuyên dụng có khả năng chống trơn trượt giúp cho buổi tập của bạn trở nên an toàn, hạn chế nguy cơ té ngã không mong muốn nhé.
Sách và nguồn tham khảo trong yoga
Bên cạnh việc học yoga ở trung tâm bạn có thể bổ sung thêm kiến thức qua những cuốn sách. Trong đó sẽ giải thích cặn kẽ hơn về những động tác mà bạn tập, sẽ cho bạn biết những động tác và từng lợi ích khi luyện tập nó. Nếu bạn quan tâm thì có thể tham khảo một số cuốn sách có tự để như “Yoga cho sức khỏe bền vững”, “Kỹ thuật và thực hành Yoga toàn tập”, “101 những thực tế nhất về Yoga”.
Tham khảo: TỔNG HỢP CÁC BÀI TẬP YOGA CƠ BẢN DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Một số lưu ý thiết thực cho bạn mới khi tập yoga
Bộ môn Yoga có rất nhiều dạng để luyện tập. Ví dụ như yoga dây, yoga bóng,… Vì vậy để luyện tập Yoga một cách hiệu quả bạn cần biết bản thân đang muốn cải thiện về thẩm mỹ, sức khoẻ hoặc giảm cân. Với các yếu tố đó , huấn luyện viên sẽ đưa ra những bài tập để phù hợp với nhu cầu của bạn, từ đó đạt được hiệu quả tối ưu nhất.
Thời gian luyện tập cũng là yếu tố quan trọng. Thời gian lí tưởng sẽ rơi vào khoảng sáng sớm và tối muộn. Nếu tập vào khoảng thời gian sáng, bạn nên luyện tập hơi thở đều trước rồi sau đó hãy luyện tập các bài tập Yoga. Còn buổi tối thì ngược lại, bạn luyện tập các động tác trước rồi sau đó tập thở đều.
Trước khi bước vào buổi tập, bạn hãy khởi động nhẹ làm nóng người trước. Việc khởi động sẽ giúp cho quá trình luyện tập suôn sẻ, sẽ không gặp sự cố như chuột rút, cơ bắp dẻo dai và đàn hồi hơn rất nhiều.
Tổng hợp thông tin về tập yoga cho người mới bắt đầu đã được đề cập ở trên, bạn có còn băn khoăn nào không? Nếu có hãy cứ bình luận bên dưới, chúng mình sẽ giải đáp cho bạn tức thời. Chúc bạn tập thật tốt và đạt được kết quả như ý nha!
Bài review liên quan:
Tổng hợp các lớp học yoga tốt nhất tại Thủ Đức
Mách bạn 7 bài tập thể dục yoga đơn giản cho người mới bắt đầu
Bí quyết chọn phòng tập Yoga cao cấp tại Thủ Đức chất lượng cho mọi người
5+ bài tập yoga đơn giản cho người mới bắt đầu, hiệu quả lâu dài
5 Nguyên tắc cần biết khi tập yoga tại nhà cho người mới bắt đầu
Kiến thức nhập môn: yoga dành cho người mới tập, nên đọc để hiểu đúng