Therapy yoga là gì?
Therapy yoga là một trong những hình thức tập yoga phổ biến hiện nay. Thuộc loại hình yoga trị liệu giúp nâng cao sức khỏe. Trong những bài tập yoga therapy đều chú trọng đến yếu tố trị liệu. Các hoạt động này tác động lên nhóm cơ trên cơ thể, giúp căng cơ. Ngoài ra bỏ được tình trạng đau nhức xương khớp. Đây là một bộ môn thuộc trường phái Yoga cổ điển, phù hợp với hầu hết đối tượng.
Therapy yoga là gì
Lợi ích khi luyện tập therapy yoga
Điều trị bệnh xương khớp
Bộ môn Yoga Therapy khi tập luyện giúp người tập nâng cao sức khỏe xương khớp. Với những ai mắc các bệnh về cơ xương khớp. Như là viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hoá đốt sống, thoát vị đĩa đệm. Thường gặp các biểu hiện đau, nhức, khó đi lại hay vận động. Đa số đều có thể thực hiện tập luyện Yoga Therapy.
Yoga Therapy là một biện pháp hữu hiệu giúp kích thích máu lưu thông tốt hơn đến các ổ khớ. Còn giúp làm cho dịch khớp được bôi trơn đều hơn đến hệ thống cơ xương. Điều này giúp người tập có thể hoạt động dễ dàng và thoải mái hơn. Từ đó tình trạng bệnh đau nhức xương khớp ngày càng được dịu đi.
Điều trị bệnh tâm lý
Bộ môn này có tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị cách bệnh về tâm lý. Theo các chuyên gia, Yoga Therapy là một phương pháp tập luyện hiệu quả chữa bệnh. Đặc biệt là bệnh PTSD (stress sau sang chấn), tâm thần phân liệt và hỗ trợ phục hồi cho trẻ tự kỷ.
Ngoài ra, với những người thường xuyên gặp phải tình trạng như căng thẳng. Khi tập bài tập yoga therapy cũng sẽ giúp cân bằng lại được tâm lý. Giúp cải thiện được đáng kể những tình trạng bệnh trên.
Cải thiện sức mạnh cơ bắp
Những động tác trong bài tập Yoga Therapy tương đối nhẹ nhàng. Đặc biệt không quá nặng nề như những bộ môn khác nhưng cũng rất hiệu quả. Trong yoga therapy có rất nhiều những động tác như kéo căng hay vặn mình. Giúp các bó cơ trên cơ thể người tập được kéo giãn tối đa, cải thiện được sức mạnh của cơ bắp. Vì vậy bộ môn này sẽ giúp người tập giảm mỡ và có được một vóc dáng cân đối.
Trị liệu bằng tập Therapy yoga
Cải thiện sức khỏe toàn diện
Khi tập therapy yoga, quá trình tập luyện sẽ giúp tăng cường sản sinh ra một loại tế bào mang tên lympho. Loại tế bào giúp hình thành hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể người tập. Ngoài ra, việc tập luyện giúp cho người tập có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Một lợi ích tuyệt vời nữa của therapy yoga đó là giảm căng thẳng, kích thích quá trình trao đổi chất. Đặc biệt hỗ trợ chuyển hóa cho cơ thể, loại bỏ được mỡ thừa đểcó một cơ thể khỏe mạnh.
Cải thiện cơ bắp
Một trong những lợi ích tuyệt vời khi tập yoga therapy đó là cải thiện cơ bắp. Những động tác, kỹ thuật được thực hiện giúp các cơ cơ được duỗi căng, các khớp được thả lỏng. Tác dụng giúp cơ thể dẻo dai hơn, các bó cơ trở nên săn chắc. Người tập sẽ sở hữu một cơ thể cân đối, đẹp mắt.
Lưu ý khi luyện tập therapy yoga
Để việc tập luyện đạt hiệu quả tối đa thì trong quá trình tập luyện therapy yoga, người tập cần phải lưu ý những điều sau đây:
- Về cách tập: Với những người mới bắt đầu theo đuổi bộ môn này thì nên nhờ đến sự tư vấn và hỗ trợ của huấn luyện viên. Còn nếu những người không muốn đến trung tâm mà tập ngay tại nhà, cần tìm hiểu kỹ những kiến thức liên quan, tham khảo ý kiến của những người có kinh nghiệm để có thể tập luyện đúng cách. Lưu ý quá trình tập không được quá vội vàng, cần thực hiện những bài tập từ dễ đến khó.
- Khởi động kỹ trước khi tập: Không chỉ với bộ môn yoga therapy mà trước khi tập luyện bất kỳ môn thể thao nào đều cần khởi động. Khởi động cơ thể trước khi tập là điều cần thiết để cơ thể làm quen các hoạt động, cơ thể ấm dần lên và hạn chế các chấn thương khi tập.
- Thời gian tập: Mỗi buổi tập chỉ nên kéo dài trong khoảng nửa tiếng. Còn với những người mới bắt đầu tập có thể giảm thời lượng xuống còn 10 hoặc 15 phút để cơ thể làm quen dần. Tần suất tập mỗi tuần nên duy trì từ 4-5 buổi.
- Chuẩn bị trang phục, thảm tập: Bạn nên mặc quần áo có độ co giãn tốt, thấm hút mồ hôi cũng như có 1 chiếc thảm tập cá nhân để đỡ đau chân, đảm bảo vệ sinh khi tập.
- Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý: Việc tập có hiệu quả hay không cũng phụ thuộc rất nhiều vào quá trình ăn uống, ngủ nghỉ của người tập. Người tập cần đảm bảo chế độ ăn uống, nghỉ ngơi một cách khoa học và hạn chế sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
Lớp học therapy yoga tại phòng gym Fit Studio
Nếu bạn đang cần tìm một địa điểm uy tín, chất lượng để đăng ký học không nên bỏ qua Fit Studio. Fit Studio là một trung tâm cung cấp đầy đủ các loại hình dịch vụ như gym, yoga, boxing, dance,… Lớp học Therapy Yoga tại Fit Studio được diễn ra vào thứ tư hàng tuần. Mỗi buổi học sẽ kéo dài trong vòng 1 tiếng. Thời gian từ 5h40 đến 6h40 với sự hướng dẫn của huấn luyện viên Văn Long. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để tập luyện, mang lại hứng khởi cho một ngày làm việc và học tập. Huấn luyện viên Văn Long mà một huấn luyện viên chuyên nghiệp, có tiếng trong lĩnh vực này. Đó sẽ tư vấn và hướng dẫn cho các bạn những bài tập hiệu quả nhất. Đến với Fit Studio, đảm bảo bạn sẽ có những trải nghiệm hài lòng nhất.
Tổng kết
Trên đây là những thông tin cơ bản về bộ môn therapy yoga. Những lợi ích tuyệt vời mà bộ môn này mang lại và những lưu ý trong quá trình tập luyện. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì hay muốn tư vấn về khóa học yoga therapy. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhé.
Studio Fit
Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Hotline: 0903 191 181
Email: fitstudio.vn@gmail.com
Trang web: https://fitstudio.vn/