Thực hư chuyện tập gym tăng cân, có hiệu quả ngay sau 2 tuần

Thẩm mỹ của đại chúng đang cho thấy sự thay đổi tích cực khi ưu ái những thể trạng cân đối thay vì chỉ thích người gầy như trước. Bạn mong muốn có một cơ thể duyên dáng, có da có thịt để diện đồ xinh hơn. Nghe nói tập gym tăng cân sẽ có hiệu quả ngay sau 2 tuần, nên cũng muốn theo đuổi. Vậy thực hư chuyện này thế nào, cách tập ra sao hợp lý? Mời bạn cùng tìm hiểu trong bài chia sẻ này nha.

Mục lục xem nhanh

1 Tập gym giúp tăng cân sau 2 tuần: thật hay giả?
2 Cách tập gym giúp tăng cân nhanh, an toàn không béo phì

Tập gym giúp tăng cân sau 2 tuần: thật hay giả?

Trước khi cụm từ tập gym thường được gắn liền với giảm cân nặng, nên nhiều người nghe nói tập gym giúp tăng cân thì bán tin bán nghi. Nhiều nghiên cứu khoa học thực hiện trên hàng nghìn người đã cho thấy sự tác động tích cực của các bài tập gym đến việc tăng cân lành mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết việc tập gym đều đặn sẽ giúp lưu thông máu và khí huyết trơn tru, hỗ trợ hấp thu dưỡng chất nhanh và hiệu quả. Nhờ thế mà tập gym thật sự hỗ trợ tăng cân thấy rõ.

Trung bình đối với các bạn nữ có một lịch tập gym xuyên suốt và chọn được những bài tập hợp lý thì sau khoảng 2 tuần sẽ thấy cơ thể đầy đặn lên rồi đó. Riêng đối với những bạn gầy thâm niên, tạng người khó mập thì sẽ cần nhiều thời gian kiên trì hơn nhé.

Cách tập gym giúp tăng cân nhanh, an toàn không béo phì

Việc tập gym phải khéo léo và khoa học thì mới hỗ trợ cơ thể lên cân thực sự được. Chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thực đơn bổ dưỡng phù hợp nhất với mình nha.

Tăng cường luyện tập cardio

Cardio là nhóm các bài tập trong gym rất thích hợp cho những bạn muốn lên ký. Nhưng chỉ nên tập khoảng 15 phút cuối buổi để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng vào các cơ nhiều hơn.

Tham khảo: Bí quyết tập gym cho người gầy hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Đa dạng các bài tập gym

Tập gym có nhiều nhóm bài tương ứng với các bộ phận trên cơ thể như đùi, ngực, bắp tay, đùi,… Bạn nên đan xen và linh động các nhóm bài tập khác nhau để giúp tăng cân đều, tránh bị béo vùng bụng nha.

Tập gym trong khung giờ phù hợp

Kích thích cơ bắp vừa đủ trong vòng 45 phút là thích hợp để nạp dưỡng chất và tránh xuống cân bạn nhé. Nên tuân thủ lịch tập và đừng quên uống nhiều nước để tránh bị choáng váng mệt mỏi nha.

Tập gym tăng cân đã được chứng minh khoa học, nên các bạn có thể yên tâm theo đuổi. Bình luận bên dưới để được hỗ trợ kỹ hơn trong trường hợp còn băn khoăn ở đâu đó bạn nhé. Chúc bạn lên cân như ý và sở hữu vóc dáng đẹp cân đối nha!