Cách đạp xe đạp thể dục 3927 đúng cách
Việc luyện tập thể dục tại nhà vừa giúp bạn sắp xếp thời gian tập luyện vừa giúp rèn luyện và nâng cao sức khỏe cho bạn và gia đình trong cuộc sống bận rộn hiện nay. Xe đạp thể dục là sự lựa chọn tuyệt vời của nhiều người một cách dễ dàng và mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng. Khi tập với máy tập xe đạp thể dục tác động đến hầu như toàn bộ cơ thể của bạn, ngoài ra đạp xe còn có tác dụng tuyệt vời cho hệ thống tim mạch của người tập.
Vậy làm sao để tập thể dục bằng xe đạp thể dục nhằm mang lại lợi ích được như vậy, hãy cùng tham khảo nhé:
Phương pháp tập luyện thể dục với xe đạp thể dục hiệu quả:
– Cách đạp xe đạp thể dục 3927 đúng cách , Đầu tiên để luyện tập với xe đạp tại nhà mang lại hiệu quả nhất thì bạn phải hiểu được cấu tạo cũng như cách sử dụng dòng xe này. Bạn nên lưu ý tới cách điều chỉnh yên xe đạp tập, điều chỉnh tay cầm để phù hợp với chiều cao, vừa tầm của mình sao cho việc đạp xe được thỏa mái nhất.
– Cách đạp xe đạp thể dục 3927 đúng cách , Tư thế khi đạp xe đạp thể dục chuẩn là lưng phải thẳng, không cong cúi xuống. Do cấu tạo của dòng xe đạp này nên khi tập, nhiều người hay cong cúi để giữ lấy tay cầm, chính điều này rất hại cho các khớp xương. Để hạn chế vấn đề này thì bạn tự tạo cho mình thói quen bằng cách khi ngồi lên xe, hất vai, ưỡn ngực một chút sau đói mới nghiêng người giữ lấy tay cầm xe (nghiêng chứ không phải cúi). Khi ngồi cũng cần điều chỉnh mông, hông vào chính giữa, giữ toàn thân và khung xương thực sự thoải mái đạp xe
– Cách đạp xe đạp thể dục 3927 đúng cách , Một lưu ý quan trọng là giữa bàn chân có một điểm huyệt, dân gian thường gọi nó là gan bàn chân. Khi tập đạp xe thể dục hãy đặt đúng điểm này với bàn đạp. Đó mới là tư thế đúng để mang lại hiệu quả.
– Khi đạp xe bạn cũng nên nhớ hít thở thật đều đặn trong quá trình tập. Không giống các môn thể thao khác như tập tạ, đẩy tạ – hít thở phải theo các động tác lên, xuống. Khi luyện tập với xe đạp thể dục bạn chỉ cần hít sâu đều đặn từng nhịp thở một theo từng vòng đạp xe.
– Ngoài ra còn tùy thuộc vào từng mục đích tập luyện của mình mà bạn có thể đặt ra mục tiêu và chế độ luyện tập khác nhau. Nếu chỉ đơn giản là tập thể dục vào mỗi sáng thì bạn hãy dành thời gian khởi động cơ thể với xe đạp tập khoảng 30 phút. Ăn thêm một chút gì cho cơ thể tràn đầy năng lượng.
>>>>Tham khảo thêm: https://fitstudio.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-xe-dap-tap-duc/
– Tập với xe đạp thể dục tại nhà thường được chia làm hai mức độ tập luyện như sau:
+ Đạp với tốc độ chậm: Nhịp tim chậm không vượt quá được 70% nhịp tim tối đa có thể đạt được. Bạn nên giành khoảng 1/3 thời gian luyện tập đầu tiên để tập ở mức độ này.
+ Đạp với tốc độ nhanh: Nhịp tim tăng nhanh, nhất là khi sử dụng xe đạp thể dục, Bạn nên giành 1/3 thời gian buổi tập sau khi đã khởi động đạp chậm để tập bài tập này. Tuy nhiên bạn cần lưu ý theo dõi không cho nhịp tim vượt quá 85 % nhịp tim tối đa có thể đạt được vì như thế sẽ có hại cho sức khỏe.
Review về Xe đạp thể dục 3927
Xe đạp thể dục 3927 kiểu dáng thể thao, bộ khung sườn bằng thép cao cấp sơn chống trầy độ bền cao, có thể tùy chỉnh vị trí ngồi hoặc cổ tay lái giúp người dùng linh hoạt thực hiện các bài tập thể thao với xe.
Bánh đà bằng thép không rĩ CNC nặng 30 kg, với đường kính 450 mm
* Khung sườn thép oval chắc chắn
*Trọng lượng người dùng tối đa: 150 kg (330 lb)
Phanh khẩn cấp bằng hệ thống kiểm soát mức căng
* Chiều cao ghế ngồi có thể điều chỉnh cao thấp 11 bậc với thanh trượt ghế bằng thép không rỉ
* Truyền động bằng dây cua-ro với hệ thống bánh xe cố định
* Bánh xe PU vận chuyển dễ dàng
* Bình nước kèm theo
* Kích thước: 1230 (L) X 540 (W) X 1245 (H) mm
Tham khảo dòng sản phẩm máy chạy bộ tại https://fitstudio.vn/san-pham/may-chay-bo-dien-f10m/
Tham khảo các bài tập cardio tại https://www.youtube.com/watch?v=MIqvpJaUFJA
Xem chi tiết sản phẩm tại website: Fitstudio.vn
——————————————————————————————————————————————————————
>>> FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà, các loại phụ kiện tập xô, tạ tay, máy chạy bộ, gạch cao su, cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Cam kết của chúng tôi với khách hàng:
– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.
– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.
– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.
Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được trải nghiệm dịch vụ sửa máy chạy bộ tốt nhất nhé.
- Hotline: 0365346323 – 0368247947
- Website: fitstudio.vn
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!