Yoga đang là trào lưu rèn luyện cơ thể cực hot, nhận được sự quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phái đẹp. Không phải tự nhiên mà yoga hot đến vậy đâu, đó là nhờ bộ môn thể thao này đem lại nhiều lợi ích rất đáng nể. Nổi bật nhất là 5 tác dụng của tập yoga cực xịn sò, tham khảo ngay và bạn sẽ phải ngỡ ngàng đấy!
Mục lục xem nhanh
1. Hỗ trợ phái đẹp giảm cân hiệu quả, lành mạnh
Cân nặng luôn là tiêu chí hàng đầu được các chị em quan tâm khi tập thể dục thể thao. Trong khi những bộ môn khác yêu cầu sức bền và tiêu tốn nhiều calo khiến chị em đuối sức thì yoga là môn thể thao nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút/ngày thư giãn cùng những động tác yoga đơn giản thôi cũng đủ tiêu hao kha khá năng lượng, hạn chế buồn miệng, thèm ăn vặt, thúc đẩy tiêu hóa hoạt động tốt hơn để giảm và duy trì mức cân nặng như ý muốn.
2. Yoga giúp chậm quá trình lão hóa xương
Khi bước đến giai đoạn 30 tuổi, chị em sẽ dần cảm nhận được khớp xương cứng nhắc, không còn được linh hoạt như hồi 18 – 20 tuổi. Với những bài tập yoga, các khớp xương sẽ được vận động tốt, từ đó tiết ra chất nhờn giúp cơ thể bạn nhẹ bẫng, đi lại chạy nhảy thoải mái, làm chậm quá trình lão hóa và “đánh tan” nỗi lo loãng xương.
3. Cải thiện tâm trạng, giảm stress
Trước sự hối hả của công việc và bộn bề cuộc sống, bạn thường phải suy nghĩ nhiều, đôi khi stress và áp lực, khiến bạn mệt mỏi. Vậy đừng ngại bắt tay vào tập yoga nhé. Nhờ hít thở sâu và nhẹ, các cơ quan trong cơ thể được điều tiết tốt, thanh lọc cơ thể, người bạn sẽ nhẹ bẫng và bớt suy nghĩ lại, mỗi ngày đều tràn đầy năng lượng và sự vui vẻ.
Tham khảo: TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA VIỆC LUYỆN TẬP YOGA HÀNG NGÀY
4. Ổn định huyết áp, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim
Việc hít thở sâu trong lúc tập yoga vừa giúp tận dụng oxy, giữ sức bền, vừa đem lại sự dẻo dai, ổn định và cân bằng huyết áp. Từ đó giảm nguy cơ cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, giúp bạn có một sức khỏe bền bỉ để làm việc và chăm lo cho người thân yêu.
5. Yoga tăng lưu thông máu
Vì cơ thể bạn được vận động đều, lượng oxy và máu di chuyển đến các bộ phận cũng ổn định và dồi dào hơn, giúp bạn có tinh thần minh mẫn và hạn chế chuột rút, mỏi cơ, đau tim, khó thở rất hiệu quả. Đặc biệt, khi máu đi đến các cơ, chúng sẽ thúc đẩy tạo ra kháng thể miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh chống lại các tác nhân và vi khuẩn từ môi trường bên ngoài.
Trên đây là danh sách 5 tác dụng của tập yoga, hy vọng sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quát về bộ môn này và đưa ra lựa chọn sáng suốt, có chế độ tập luyện thích hợp. Nếu vẫn còn băn khoăn, bạn để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời và nhanh chóng nhất nhé!