Mọi môn thể thao đều hướng đến mục tiêu lớn nhất là đem lại sức khoẻ tốt cho người tập, boxing cũng không ngoại lệ. Nhưng muốn đạt được một kết quả như ý, việc sắp xếp thời gian học boxing là rất quan trọng. Hướng dẫn chi tiết cách làm chuẩn khoa học được bật mí ngay đây, mời bạn cùng theo dõi nhé.
Thời gian học boxing mất bao lâu cho người mới
Những bạn mới tham gia môn đấm bốc, sẽ thấy hơi choáng ngợp và cần có thời gian để tập quen với nhịp điệu. Boxing bao hàm cả tấn công lẫn phòng thủ, gồm một bộ rất nhiều các động tác đa dạng khác nhau, giúp phát triển các bộ phận trên cơ thể một cách đồng đều.
Kể cả tấn công hay lùi về sau, boxing đều đỏi hỏi thời gian tập luyện khá lâu. Theo nghiên cứu, trung bình một người mới cần dành khoảng 100 giờ tập để có thể quen thuộc được với 01 động tác. Do vậy, thường mất 6-8 tháng một người mới thành thạo và thi đấu boxing được. Không phải quá lâu nhưng vẫn cần sự kiên trì, quyết tâm theo đuổi mỗi ngày bạn nhé.
Cách sắp xếp thời gian tập boxing
Những tuần đầu tiên, bạn nên dành ít nhất 3 buổi/tuần để học các động tác cho nhuần nhuyễn. Mỗi buổi không cần quá dài, khoảng 60-90 phút là ổn. Bạn có thể tập vào buổi sáng hoặc buổi tối đều được, miễn là nó khiến bạn thoải mái và hợp lý về thời gian cho các công việc khác. Trong một buổi tập, bạn nên có sự phân chia thời gian cụ thể ra từng phần, rồi tập thì nó sẽ rõ ràng, dễ nắm bắt và tránh bị lan man, uể oải. Theo các chuyên gia, một buổi học boxing chất lượng sẽ bao gồm:
- Khởi động trong khoảng 8-10 phút
- Thực hiện đấm gió trong 10-15 phút
- Tiếp tục đấm bao cát thêm 15-20 phút
- Đấu 1-1 cùng huấn luyện viên (hoặc bạn tập) khoảng 10-15 phút
- Thư giãn cơ bắp nhẹ nhàng 10 phút trước khi kết thúc buổi tập
Trong trường hợp bạn muốn trở thành boxer chuyên nghiệp, hẳn là việc thuê giảng viên riêng sẽ tốt hơn. Bài viết này chủ yếu gợi ý cách sắp xếp việc tập cho những bạn muốn học để phòng vệ và tăng cường thể chất.
Tham khảo: GIẢI ĐÁP: Mất bao lâu để trở thành một boxing chuyên nghiệp?
Gợi ý của chuyên gia để có các buổi boxing hiệu quả
Việc tập boxing sẽ có hiệu quả rõ rệt nếu có lộ trình đúng, chế độ dinh dưỡng phù hợp cân đối. Muốn như vậy, sự hỗ trợ của huấn luyện viên sẽ giúp ích rất nhiều. Bên cạnh đó, bạn có thể tham gia câu lạc bộ để làm quen kết nối với nhiều bạn mới, cho nhau lời khuyên cùng kinh nghiệm để tập tốt hơn. Sẵn sàng, chăm chỉ và luôn luôn học hỏi cái mới sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời cùng boxing đó.
Nội dung về cách cân đối thời gian cho việc học boxing đã được giới thiệu ở trên rồi. Hy vọng sẽ đem đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Cám ơn bạn đã theo dõi, xin chào và hẹn gặp lại nha!
Bài review liên quan:
Tiêu chuẩn sàn boxing và kinh nghiệm lựa chọn bạn cần biết
Lớp học boxing cho trẻ em giúp tăng cường sức khỏe, khả năng tự vệ
Thiết kế sàn boxing chuyên nghiệp: hướng dẫn từ a đến z
Top 7 điểm học boxing TPHCM đang được săn tìm nhiều nhất
Cách học boxing hiệu quả cho người mới bắt đầu những điều cần biết và tránh
Review phòng học boxing uy tín được lựa chọn hàng đầu tại HCM