Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn
Khi bước vào quá trình tập gym đặc biệt tập xô, ban đầu cũng phải ngán ngẫm bài tập này. Bởi đây là một trong số những bài tập khó chịu nhất. Những ngày đầu sẽ gây đau mỏi cơ. Hầu hết những người tập các bài tập này đều ăn vào tay trước nhiều hơn là nhóm cơ xô cần tập. Nguyên nhân chính ở đây chính là vì bạn đang tập xô sai cách. Khi tập kéo xô hãy lưu ý những điểm sau đây để đạt được hiệu quả nhất.
Đừng cố gắng kéo tạ lại phía mình
Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn
Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn
Khi bạn thực hiện các bài tập xô nên nhớ rằng không nên quá cố gắng kéo tạ về phía mình quá nhiều. Khi bạn cố gắng kéo tạ như vậy, bộ não sẽ kích hoạt nhóm cơ mạnh nhất. Để thực hiện động tác kéo đó chính là cơ bắp tay trước. Do đó, hãy loại bỏ suy nghĩ này ra khỏi đầu. Để cơ xô thực sự hoạt động như đúng mục đích của bạn.
Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn. Đừng kéo tay
Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn
Không kéo tay thì làm sao có thể kéo tạ để tập xô đây. Nhưng đây là một trong những cách hiệu quả để đánh lừa bộ não của bạn. Khi nhìn vào tay bạn sẽ làm cho bộ não ra hiệu lệnh cho bắp tay của bạn hoạt động nhiều hơn là cơ xô. Bạn cần loại bỏ suy nghĩ này càng nhanh càng tốt.
Để tập xô hiệu quả, bạn có thể tưởng tượng rằng bàn tay và khủyu tay của bạn chỉ là thanh đòn. Và cái móc và hãy quy định rằng bàn tay của bạn chẳng có tác dụng gì trong bài tập kéo xô này.
Hãy dùng khuỷu tay để kéo xô
Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn
Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn
Đây là một điểm mấu chốt để chắc chắn rằng bạn đang tập xô bằng cơ xô. Chứ không phải bằng bắp tay trước nữa. Hầu hết các bài tập kéo xô nên sử dụng khuỷu tay. Thay vì cố gắng hết sức dùng bàn tay kéo tạ về phía mình thì bàn tay ở đây chỉ được sử dụng để giữ máy kéo xô, mọi cử động đều phụ thuộc và sự di chuyển của khuỷu tay.
Một số mẹo nhỏ cần phải ghi nhớ
Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn
Trước hết, hãy ngồi vào máy kéo xô, đặt chân vào đúng vị trí, ưỡn ngực về trước một tý, mặt hơi ngữa lên, nhìn thẳng về phía trước. Cơ bụng gồng lên, giữ lưng sao cho không bị giật về sau quá nhiều, khi kéo xô nên kéo nhanh còn khi thả nên thả một cách chậm rãi.
CÁC BÀI TẬP GIÀN TẠ ĐA NĂNG FS179
Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn
Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn
- kéo xô
- Tay sau
- Tay trước
- Chân
- Cơ lưng
- chèo thuyền,….
- Đẩy ngực
- giàn tạ đa năng FS179, được thiết kế liền khối, thông minh cho người dùng linh động lựa chọn nhiều bài tập tác động vào tất cả các nhóm cơ trên cơ thể.Hệ thống ròng rọc và dây kéo được thiết kế chắc chắn, vận hành êm ái vừa đảm bảo an toàn vừa giúp sản phẩm bền hơn, chịu được tải trọng người tập lớn.Giàn tạ đa năng FS179, có khối lượng tạ đi kèm lên đến 90kg, dễ dàng điều chỉnh mức tạ phù hợp với người dùng nên sẽ là lựa chọn phù hợp với cả nam và nữ.Giàn tạ đa năng FS179,Tổng thể sản phẩm được làm từ chất liệu cao cấp, đảm bảo an toàn cho người dùng, thiết kế chắc chắn, tạo lực tác động ổn định chắc chắn sẽ giúp bạn hài lòng khi sử dụng
Thông số kỹ thuật
Những lưu ý cần biết để GYMER tập xô thật chuẩn
- Trọng lượng máy: 315kg
- Kích thước: 2415x2260x2130mm
- Trọng lượng tạ: 90kg
- Chức năng: tập chân, đạp đùi, kéo xô, đẩy ngực, tay trước – sau, chèo thuyền….
- Bảo hành: 2 năm
- Bảo trì: trong suốt thời gian sử dụng
- Giàn tạ đa năng gọn đẹp thích hợp cho gia đình bạn. có rất nhiều động tác giúp cho người tập có một body giống mình mong muốn.
- Hàng đaì loan đẹp, bền giá cả hơp lý.
>>> FitStudio – nơi chuyên cung cấp dàn tạ đa năng, xe đạp thể thao tại nhà, các loại phụ kiện tập xô, tạ tay,máy chạy bộ uy tín – chất lượng, cam kết sản phẩm chính hãng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Hotline: 0903191181
Website: fitstudio.vn
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!