Phụ nữ rất nhạy cảm với cái đẹp, ai cũng muốn có một thân hình mảnh khảnh, thon thả để tự tin diện những bộ váy yêu thích. Muốn thúc đẩy cơ thể sớm ngày hình thành form dáng, tập gym sẽ là một phương thức tốt được chuyên gia đề cử. Sau đây là hướng dẫn tập gym dáng đẹp, chuẩn 3 vòng như người mẫu. Tham khảo kỹ để áp dụng cho đúng nha.

Mục lục xem nhanh

1 Cách tập gym dáng đẹp giúp vào dáng nhanh và chuẩn

Cách tập gym dáng đẹp giúp vào dáng nhanh và chuẩn

Ai mà chẳng muốn xinh đẹp, muốn tập thật nhanh, tập liên tục trong những ngày đầu. Đây không phải là một cách thông thái đâu ạ. Các bạn nữ muốn trẻ khoẻ, đẹp lâu dài thì nên duy trì cường độ tập thích hợp với khả năng và chăm chỉ. Quan trọng là chọn đúng bài tập nữa. Bên dưới sẽ là chỉ dẫn chi tiết, cùng xem nha.

Xác định thể chất bản thân

Mỗi người sẽ có một cấu hình xương, mức độ lưu thông thực phẩm khác nhau. Dẫn đến dáng vóc cao, gầy, mập, ốm,… rất đa dạng. Điểm đầu tiên bạn nên chú ý là xác định được vóc dáng của bản thân thật rõ, từ đó mới lên được lịch trình và bài tập tương xứng. Nếu chưa có kinh nghiệm, có thể hỏi chuyên gia hoặc đến nhận tư vấn ở trung tâm thể hình V&H Fitness hoàn toàn miễn phí bạn nhé.

Sắp xếp các bài gym hợp lý

Tập gym dáng đẹp cần có sự duy trì đều và chăm chỉ. Do đó việc lên kế hoạch và sắp xếp các bài tập gym tương ứng từng ngày, số giờ tập sẽ rất hữu ích. Bạn sẽ biết được mình nên tập gì vào ngày đó, rõ ràng và có mục tiêu cố gắng rất mạnh mẽ, tránh chây lì lười biếng.

Luôn bắt đầu bằng tập nhẹ và khởi động

Những bạn mới tham gia tập gym, nên ưu tiên bài cơ bản, nhịp điệu nhẹ nhàng để cơ thể quen dần, trở nên săn chắc và dẻo dai hơn. Rồi sau đó mới nâng cấp dần. Ngoài ra, hãy luôn luôn khởi động ít nhất 3-5 phút, thông thường là khoảng 10 phút trước mỗi lần tập gym, để tránh sốc hay chấn thương không mong muốn.

Tham khảo: Tổng hợp bài tập gym dành cho nữ dáng đẹp đơn giản nhất

3 vùng cần chú ý khi tập gym dáng đẹp

Một vóc dáng đẹp cần có sự kết hợp của nhiều phần trên cơ thể. Nhưng chủ yếu chiếm phần lớn sẽ là eo, vai và đôi chân. Đây cũng là những điểm mà mọi người thường chú ý đến khi đánh giá một người. Bạn có thể xem xét gia tăng những buổi tập bụng, eo vai và đôi chân lên nhiều hơn. Như vậy sẽ thấy hiệu quả rõ hơn và kích thích động lực tập rất tốt.

Các gợi ý về cách tập gym dáng đẹp đã được trình bày ở trên. Nếu còn chưa rõ, bạn liên hệ với V&H để được hỗ trợ kỹ càng hơn nhé. Chúc bạn tập gym có kết quả như ý và hẹn gặp trong những bài chia sẻ tiếp theo.