Mẹ ơi, áp dụng yoga cho bà bầu để vừa đẹp mẹ vừa khoẻ con nhé

09/08/2024
Đăng bởi fitpro

Trong giai đoạn thai nghén, mẹ thường dễ bị đau lưng, chuột rút và khó tiêu, do thay đổi thất thường trong lượng máu và trao đổi chất. Chuyên gia sản khoa khuyên rằng, mẹ nên thực hiện yoga cho bà bầu với những động tác thích hợp để cải thiện các triệu chứng, song song giúp bé thêm khoẻ mạnh và dẻo dai. Hướng dẫn rõ hơn sẽ được trình bày ngay đây ạ, mời mẹ cùng theo dõi nha.

Công dụng của yoga cho mẹ bầu

Mẹ bầu dễ ốm nghén, áp lực, dẫn đến khó chịu và ăn uống không được ngon miệng. Mẹ không nên để tình trạng này kéo dài, sẽ ảnh hưởng không tốt đến em bé trong bụng đó mẹ. Thực hiện yoga đúng cách, nhẹ nhàng nhưng rất hữu ích cho cả mẹ lẫn bé đó nè.

Đối với bé cưng trong bụng, khi mẹ tập yoga sẽ dẫn đường lưu thông oxy được trôi chảy. Não bộ của con được nạp đủ máu nên thông minh và nhận thức tốt, con cũng có sự gắn kết với nhịp đập của mẹ nhiều hơn.

Đối với mẹ, tình trạng chuột rút, khó thở sẽ giảm đi nhiều nhờ hít thở sâu và đều đặn thông qua yoga. Thiết lập hệ thống trao đổi chất ổn định, mẹ dễ ngủ và ngủ ngon, từ đó thêm dinh dưỡng cho cả mẹ và con cùng lớn khoẻ luôn.

Thời điểm mẹ bầu nên tập yoga

Yoga rất tốt cho mẹ trong thời gian mang thai, nhưng mẹ nên thăm hỏi ý kiến bác sĩ để có chế độ cũng như giai đoạn tập hợp lý với thể trạng. Nhìn chung, sau khoảng 12 tuần đầu, mẹ có thể bắt đầu tập yoga rồi. Lúc mới mang thai do con chưa bám chắc nên mẹ hạn chế tập nặng kẻo ảnh hưởng đến bé cưng nha mẹ ơi.

Tham khảo: Lưu ý khi tập yoga cho mẹ bầu an toàn theo từng tháng tuổi

Tần suất tập yoga phù hợp với bà bầu

Mẹ có thể chọn tập yoga tại nhà hoặc đến trung tâm đều được. Muốn an toàn tối đa thì ưu tiên nhất vẫn là tập dưới sự theo sát của chuyên gia có kinh nghiệm. Mỗi ngày mẹ nên dành 30 phút để tập, có điều kiện thì yoga mỗi ngày luôn. Còn nếu chưa quen, hoặc thời gian không đủ thì mẹ có thể tập cách ngày, nhưng nên duy trì tối thiểu 3 buổi/tuần để có hiệu quả nha mẹ.

Đề xuất đến mẹ đơn vị chuyên dạy yoga cho bà bầu V&H yoga để mẹ tham khảo. Chuyên viên rất nhiệt tình, dễ mến, lại biết quan tâm nên mẹ cứ yên tâm thoải mái khi theo tập ở đây.

Nội dung về yoga cho bà bầu đã được giới thiệu ở trên rồi, cảm ơn mẹ đã theo dõi. Nếu còn băn khoăn, bình luận bên dưới để được hỗ trợ nha.