MỠ BỤNG… NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Mập bụng luôn là kẻ thù của phái đẹp, khiến chị em phụ nữ kém tự tin trong giao tiếp, khó diện những bộ cánh yêu thích…, vậy nguyên nhân vì đâu mà vùng bụng tích tụ nhiều mỡ thừa đến vậy?

chúng ta cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân nhé.

Ngồi nhiều gây ra hiện tượng mỡ bụng: Nguyên nhân đầu tiên là do chị em làm việc văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động, nên dẫn tới lượng mỡ thừa thường tập trung nhiều ở vùng bụng. Khi lượng calo nạp vào lớn mà không được chuyển hóa nhanh thông qua vận động thì nó sẽ tích tụ thành lớp mỡ bụng rất khó để giảm.

Mập bụng sau khi sinh: Trong quá trình mang thai nội tiết tố nữ tăng lên, nhưng sau khi sinh lượng estrogen giảm hình thành nên lớp mỡ ở đùi và nhất là ở vùng bụng.

Béo bụng do thiếu ngủ: Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng, tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến Cortisol gia tăng. Cortisol là hocmon gây cảm giác thèm đường làm bạn nạp nhiều calo hơn dẫn đến tình trạng béo bụng.

Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu và hay ăn đêm: Thường xuyên cung cấp các chất béo no từ các phẩm chiên – rán sẽ làm tắc nghẽn động mạch, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng. Nếu ăn quá nhiều đồ ăn vào ban đêm thì sẽ càng khó tiêu, lượng mỡ tích tục ngày càng tăng, nên muốn giảm cân và giảm mỡ vùng bụng, phái đẹp cần ăn uống “tiết chế” hơn so với bình thường.

Nguyên nhân do stress, căng thẳng: Stress không những ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn khiến bạn tăng cân không kiểm soát, vì khi stress lượng cortisol tăng lên dẫn đến nguyên nhân béo bụng ở phụ nữ.

Lười tập luyện thể dục: Lười rèn luyện thể thao khiến cơ thể bạn không giải thoát được lượng calo tiêu thụ, dẫn đến việc hình thành mỡ thừa vùng bụng.

Đó là một vài nguyên nhân dẫn đến béo bụng … và bây giời chúng ta sẽ cùng nhau tìm cách khác phục

Cách khắc phục tình trang béo bụng:

Hoạt động khi có thể: Nếu công việc bắt buộc bạn phải ngồi nhiều thì bạn hãy tranh thủ thời gian để cơ thể được hoạt động như việc đi thang bộ, việc leo cầu thang là một bài tập giảm béo bụng hiệu quả và giúp bắp chân, bắp đùi thon gọn và cân đối hơn.

Tăng cường bổ sung các loại chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt: Để vòng bụng thon gọn, bạn nên giảm bớt lượng tinh bột, tránh xa đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ thay vào đó là bổ sung nhiều rau xanh và các loại protein dễ tiêu hóa như cá, thịt gà, thịt nạc v.v…

Uống nhiều nước (uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày): Nước giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố. Uống nhiều nước khiến cũng ta giảm cảm giác đói. Do đó đảm bảo uống đủ nước cũng là một cách hỗ trợ bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chế độ tập luyện khoa học: Tập luyện không những giúp cơ thể dẻo dai, tim mạch tốt mà còn là cách giúp bạn tống khứ mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ việc tập luyện để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, không giúp bạn cải thiện vùng eo mà có thể phối hợp nhiều bài tập với nhau để cân đối toàn cơ thể, tăng hiệu quả giảm mỡ toàn thân.

Nếu bạn thích luyện tập với xe đạp hay máy chạy bộ bạn có thể thử tăng vận tốc lên cao trong vòng 2 phút sau đó chậm lại một phút, và lặp lại như vậy, điều này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên và những cách khắc như đã gợi ý ở trên, bạn nên chú ý tập các động tác tốt cho vòng eo, để nhanh chóng đạt được vòng eo máy mass bụng hoặc rung toàn thân sẽ mang lại hiệu qua nhanh hơn

Máy rung bụng đầu đỏ

Máy Rung Bụng Đầu Đỏ

Máy Rung Bụng Đầu Đỏ, bạn muốn giảm mỡ vùng bụng? bạn muốn có eo thon? Nhưng lại không có đủ thời gian đến phòng GYM.