Fitstudio là đơn vị cung cấp đầy đủ các dòng máy móc tập gym và thiết bị hàng gia đình bên cận đó biết được nhu cầu của người tiêu dùng. muốm có hiệu quả trong việc rèn luyện mới có sự kiên trì lâu dài được. FITSTUDIO cung cấp thêm phụ kiện để bổ trợ trong việc tập luyện cgi ra đời dây TRX giúp người tập , tập được rất nhiều động tác: lựng , bụng, chân, mông, đùi, tây ,ngực,….vv. vì vậy các mem cứ yên tâm việc tập luyên của mình nhé!!!
Dây TRX, giúp cho người tập hứng thú hơn với những bài tập đa dạng, với mông đùi, eo bụng và chân tay giúp cơ thể khoẻ đẹp hơn.
Dưới đây là top 10 bài tập với Dây TRX cực hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
TRX Lunge tập trung vào nhóm cơ đùi và cơ tứ đầu bằng cách ép buộc cơ thể đứng trên một chân. Để thực hiện động tác này, bạn làm như sau:
– Đứng quay lưng lại với dây TRX. Giữ khoảng cách giữa dây và người đủ xa một bước chân.
– Đặt chân trái vào tay cầm và giữ vững tư thế.
– Uốn thấp người, dồn trọng tâm vào gối phải.
– Lặp lại 15 lần và đổi bên.
TRX Oblique Pike
TRX Oblique Pike là bài tập hiệu quả cho cơ xiên và cơ cánh tay. Đây cũng là bài tập mang lại kết quả cho cơ bụng nhanh chóng.Để thực hiện động tác này, bạn tiến hành sau:
– Vào tư thế trong khi chân vẫn giữ trên dây TRX.
– Giữ toàn bộ phần thân thăng bằng, song song với mặt sàn.
– Dùng lực đẩy mông và hông lên cao.
– Quay trở lại tư thế ban đầu.
Chống đẩy TRX
Chống đẩy TRX tập trung kích thích nhóm cơ tam đầu, cơ bắp tay và vùng bụng phát triển. Lợi thế của phương pháp này so với truyền thống là phần thân dưới được nâng đỡ nên bạn có thể tập trung tối đa vào nhóm cơ tay. Để thực hiện, bạn làm như sau:
– Nằm sát xuống sàn, đưa chân lên dây TRX.
– Từ từ chống tay xuống sàn, đẩy cơ thể lên song song mặt đất.
– Hạ tay, ép ngực xuống sát sàn.
– Lặp lại chu trình để tiếp tục bài tập chống đẩy.
Chống đẩy TRX nghiêng
Biến thể chống đẩy này có tác dụng hữu hiệu cho việc phát triển nhóm cơ vai và ngực. Động tác này nên được tiến hành sau khi thực hiện chống đẩy TRX thông thường. Chống đẩy TRX nghiêng sở hữu các bước sau:
– Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, nắm lấy dây TRX.
– Hạ thấp ngực, dùng tay giữ cho cơ thể từ từ đổ xuống phía trước, giữ đầu gối thẳng trong suốt quá trình thực hiện.
– Dùng lực tay đẩy cơ thể lại vị trí cũ.
Chống đẩy ngược TRX
hi tiết liên hệ:
Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân phường Linh Chiểu quận Thủ Đức
(Gần ngã ba Chương Dương, trong Trung tâm văn hóa quận Thủ Đức)
Điện thoại: 0903 191 181
Website: fitstudio.vn
Xem thêm fanpage: Fitstudio https://www.facebook.com/xedapgiadinhkhuvucthanhphohochiminh/?
