NỘI DUNG BÀI VIỀT

Dây thừng Trợ Lực Là loại phụ kiện tập thể lực giúp cho mem tập dễ dàng hơn. Dây thừng tập rất nhiều động tác tay, mông, đùi, lưng,…. Giúp cho người tập đốt cháy mỡ thưa, trả lại cho dáng vóc chuẩn.

Bodyweight Squat + Chống đẩy + Mountain Climbers

BODYWEIGHT SQUAT – Squat với trọng lượng cơ thể

Đây là động tác đơn giản rất tốt cho cơ đùi trước, chân và cơ mông.

Cách tập:

1. Đứng với chân ngang vai. Đặt tay sau đầu. Đây là vị trí bắt đầu.

2. Bắt đầu co gối và hông vào thế trung bình tấn.

3. Tiếp tục hạ trọng tâm cơ thể xuống tới mức thấp nhất có thể rồi nhanh chóng chuyển ngược trở lại vị trí bắt đầu.

PUSH-UP – Chống đẩy

Bài tập hoàn hảo và hiệu quả cho các cơ ở vai và ngực.

Cách tập:

1. Giữ thân người và phần hông thành một mặt phẳng. 2 chân ngang bằng nhau.

2. Hạ thân người vừa đủ sao cho ngực gần chạm đất rồi trở lại tư thế ban đầu.

MOUNTAIN CLIMBERS – Động tác leo núi

Động tác này giống như khi leo núi. Nó xây dựng sức mạnh cho core, lưng, tay và chân.

Cách tập:

1. Bắt đầu với tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và ngón chân.

2. Co gối và hông, đưa một chân lên cho đến đầu gối dưới hông. Đây là vị trí bắt đầu.

3. Nhanh chóng và dùng lực thay đổi chân, duỗi chân đang co cho tới khi thẳng. Đưa chân kia lên.

Chi tiết liên hệ:

Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân phường Linh Chiểu quận Thủ Đức

(Gần ngã ba Chương Dương, trong Trung tâm văn hóa quận Thủ Đức)

Điện thoại: 0903 191 181

Website: fitstudio.vn

Chi tiết liên hệ:

Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân phường Linh Chiểu quận Thủ Đức

(Gần ngã ba Chương Dương, trong Trung tâm văn hóa quận Thủ Đức)

Điện thoại: 0903 191 181

Website: fitstudio.vn