Chuối là một loại trái cây rất quen thuộc trong các gia đình. Trong chuối có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nên được rất nhiều người ưa chuộng. Nhất là với những người tập gym, ăn chuối trở thành một chế độ ăn lành mạnh và khoa học, được sử dụng thường xuyên. Vậy chuối có tác dụng gì với những người tập gym mà tại sao họ lại yêu thích loại quả này như vậy? Người tập gym ăn chuối gì là tốt nhất? Hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Mục lục xem nhanh
Tập gym ăn chuối có tác dụng gì?
Cung cấp năng lượng, vitamin cần thiết
Tập gym ăn chuối có tác dụng gì?
Đây là một trong những lợi ích mà chuối mang lại, không chỉ đối với những người tập gym mà cho hầu hết các đối tượng. Chuối là loại quả có vị ngọt, có chứa đường fructose nên sẽ cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng cho người tập. Ngoài ra, trong chuối có chứa rất nhiều vitamin cần thiết như vitamin B6, Vitamin C giúp kích thích quá trình trao đổi chất và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.
Cung cấp carbs
Đây cũng là một trong những lợi ích tuyệt vời mà chuối mang lại cho những người tập gym. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một quả chuối có chứa từ khoảng 70 đến 135 calo và từ 20 – 35 gam carbs. Mặt khác, carbs có chứa hàm lượng đường, tinh bột và chất xơ tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, giúp cung cấp và đảm bảo được năng lượng cho một ngày hoạt động của người tập. Với những người tập gym, việc ăn chuối sẽ cung cấp rất nhiều carbs giúp việc tập luyện trở nên sung sức và có động lực hơn rất nhiều.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Theo một số nghiên cứu, việc ăn chuối sẽ giúp cho người tập gym giảm được nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch lên đến 25-40%. Trong chuối có chứa thành phần Kali dồi dào giúp điều chỉnh, cân bằng huyết áp, giúp ổn định lưu lượng tuần hoàn máu, giảm được nguy cơ mắc các bệnh về đột quỵ và tổn thương do đột quỵ gây ra.
Giúp phục hồi cơ bắp
Ăn chuối tập gym giúp phục hồi cơ bắp
Đây cũng là một trong những lý do khiến cho chuối luôn là một trong những loại trái cây được người tập gym lựa chọn. Trong chuối có chứa đủ 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể mà con người không thể tự tổng hợp và sản xuất. Những loại axit amin này có chức năng tham gia cấu thành và phục hồi cơ bắp. Ngoài ra, việc ăn chuối còn cung cấp lượng carbs và đạm cần thiết giúp thúc đẩy phục hồi thể lực và xây dựng hệ cơ cho cơ thể người tập một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Tránh tình trạng tụt đường huyết
Tụt đường huyết là một trong những tình trạng thường gặp ở rất nhiều người, thường gây ra những triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đi không vững. Với những người tập gym, khi tụt đường huyết có thể sẽ rất dễ bị chấn thương. Tình trạng tụt đường huyết xảy ra khi người tập bị đói bụng, cơ thể không có đủ năng lượng. Trong trường hợp này, chuối sẽ là loại thực phẩm giúp khôi phục lại đường huyết bởi trong chuối có chứa thành phần đường fructose có khả năng nạp vào máu rất nhanh.
Tuy nhiên có một lưu ý nhỏ là với những người mắc tiền sử bệnh dạ dày thì không nên ăn chuối khi bụng đang đói, cần phải bổ sung một loại thực phẩm khác trước khi ăn chuối.
Giảm đau nhức cơ bắp
Đau nhức cơ bắp là tình trạng thường gặp ở những người tập gym, nhất là những người mới tập. Trong chuối có chứa thành phần kali giúp phục hồi và giảm đau nhức cơ bắp rất hiệu quả cho người tập gym. Thời điểm thích hợp nhất để ăn chuối giúp giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả là sau khi tập.
>> Có thể bạn quan tâm: Tập gym giá rẻ Thủ Đức
Vậy tập gym nên ăn chuối gì?
Vậy tập gym nên ăn chuối gì?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại chuối nhưng với những người tập gym thì ăn loại chuối nào để hiệu quả tập luyện được cao nhất? Vấn đề này không quá quan trọng bởi hầu hết thì loại chuối nào cũng có những thành phần dinh dưỡng như nhau và đều mang lại những tác dụng tuyệt vời. Tuy nhiên, có thể ưu tiên lựa chọn chuối tiêu bởi loại chuối này được rất nhiều người yêu thích, đem đến nhiều lợi ích nhất và tương đối dễ tìm mua. Ngoài ra, người tập gym có thể ăn thêm các loại chuối như chuối sứ, chuối sáp, chuối cau,…
Tổng kết
Trên đây là tất cả những thông tin về lợi ích của chuối đối với người tập gym và một vài gợi ý tập gym nên ăn chuối gì. Hy vọng với những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích để có thể xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, nâng cao hiệu quả tập luyện. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhé.
Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Hotline: 0903 191 181
Email: fitstudio.vn@gmail.com
Website: https://fitstudio.vn/