Bài tập eo thon bụng phẳng nhanh nhất “hiệu quả chỉ 15 phút mỗi ngày”
Những bài tập gập bụng chưa chắc mang đến cho bạn “eo thon bụng phẳng”. Đó là chưa kể một vài bài tập có thể khiến cho vòng 2 của bạn to ra.
Chỉ với 15 mỗi ngày với các bài tập eo thon bụng phẳng nhanh nhất dưới này!
Bài tập đứng thích hợp cho những buổi sáng đầy năng lượng. Chỉ cần 15 phút mỗi sáng không chỉ giúp khởi đầu ngày mới tỉnh táo hơn mà còn giúp bạn có được vòng eo mơ ước.
Giảm mỡ bụng không còn là quá khó nữa!
1. Nhảy dây – Bài tập eo thon
Bài tập eo thon bụng phẳng nhanh nhất
Nhảy dây là một trong những bài tập giúp eo thon bụng phẳng, bởi bài tập này đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn nhắn.
Ngoài ra, thì nhảy dây cũng tác động đến nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể, trong đó có cơ bụng.
Bí kíp để eo thon bụng phẳng thì bài tập nhảy dây cũng là lựa chọn hoàn hảo.
Cách tập:
30 giây nhảy dây nhanh liên tục và 30 nhảy chậm.
Nghỉ khoảng 15 giây và tiếp tục cho đến hết 5 phút đầu tiên.
2. Eo thon bụng phẳng sau 10 ngày với bài tập gập người đứng
Bài tập eo thon bụng phẳng nhanh nhất
Cách làm eo thon bụng phẳng đơn giản cho chị em có thể thực hiện tại văn phòng làm việc là động tác này.
Bài tập này, đặc biệt cho những nhóm cơ ở eo.
Cách tập:
Đứng thẳng người, giữ hai tay sau gáy, chân chụm lại hoặc chưa quen thì có thể đứng dang rộng bằng vai.
Gập người 1 góc 90 độ và giữ trong 5 giây sau đó quay lại tư thế ban đầu.
Thực hiện trong 60 giây.
>>Bạn có thể xem:
Ăn chuối có béo không tăng hay giảm cân?
3. Bài tập bật nhảy xoắn
Bài tập eo thon bụng phẳng nhanh nhất
Bài tập eo thon bụng phẳng này đòi hỏi rất nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động. Việc vặn xoắn giúp kích thích nhóm mỡ ở cơ bụng. Giúp nhóm mỡ ngày đốt cháy nhanh hơn.
Thực hiện:
Đứng thẳng người, tay co lại giữ trước ngực.
Bật nhảy lên đồng thời xoắn người sang bên trái.
Lặp lại với phía ngược lại trong 3 phút tiếp theo.
4. Burpees – Bài tập eo thon bụng phẳng nhanh nhất
Bài tập eo thon bụng phẳng nhanh nhất
Burpees là một động tác leo núi, tác động mạnh vào tất cả các nhóm cơ trên toàn cơ thể. Đặc biệt là nhóm cơ bụng.
Cách tập:
Đứng thẳng người, sau đó cúi người chống 2 tay về phía trước.
Bật nhảy đưa 2 chân về giữa hai tay.
Bật nhảy lần nữa, đưa 2 chân ra sau.
5. Gập người, tay chạm chân
Bài tập eo thon bụng phẳng nhanh nhất
Khi không biết làm sao để eo thon bụng phẳng thì bạn có thể tìm đến bài tập đơn giản này.
Bài tập lưng bụng này là cơ bản nhất, cực kỳ thích hợp cho dân văn phòng thư giãn sau những giờ phút ngồi làm việc.
Phần cột sống lưng sẽ được thư giãn và đỡ mỏi hơn.
Cách tập:
Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, dang thẳng 2 tay.
Sau đó, cúi gập người, tay phải chạm chân trái và ngược lại ở nhịp tiếp theo.
Thực hiện trong 60 giây tiếp theo.
>>>FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà,các loại phụ kiện tập xô,tạ tay,máy chạy bộ, gạch cao su, cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất
Cam kết của chúng tôi với khách hàng:
– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.
– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.
– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.
Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được trải nghiệm dịch vụ sửa máy chạy bộ tốt nhất nhé.
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!
