Yoga không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp giảm cân toàn thân hiệu quả. Ngày nay, các bài tập yoga giảm cân toàn thân được đánh giá là giải pháp tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Chúng ta cùng bỏ túi các bài yoga giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh nhất ngay dưới đây nhé!
Mục lục xem nhanh
Các bài yoga giảm cân toàn thân nhanh chóng
Bài yoga giảm cân toàn thân 1: Power Yoga
Power yoga là một bài tập yoga giảm cân toàn thân khác với các bài yoga thông thuongwfm dùng nhiều đến sức nên giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, bài tập còn giúp các cơ được săn chắc hơn.
Bài yoga giảm cân toàn thân 2: Bikram Yoga
Bài tập yoga giảm cân này khá phổ biến với 25 tư thế giúp đào thải độc tố ra ngoài và nhiệt độ môi trường cực nóng với 40 độ C. Tuy nhiên, với bài tập này, bạn cần kiên trì trong một thời gian dài mới mang lại hiệu quả cao.
Bài yoga giảm cân toàn thân 3: Jock Yoga
Bài tập này cũng hao tốn khá nhiều thể lực nên giúp ép cân vô cùng nhanh chóng. Đây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giảm cân an toàn. Tuy nhiên, để tăng cao hiệu quả của bài tập, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp nhé.
Bài yoga giảm cân toàn thân 4: Ashtanga Yoga
Bài tập yoga giảm cân toàn thân này kéo dài khoảng 90 phút. Không chỉ giúp cơ thể được dẻo dai mà Ashtanga Yoga còn giúp đào thải mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Chính vì thế, bạn hãy kiên trì luyện tập trong thời gian dài để tăng cao hiệu quả nhé.
Bài yoga giảm cân toàn thân 5: Vinyasa Yoga
Tham khảo: Bài tập thể dục 30 phút giảm mỡ toàn thân
Bài tập này khá linh hoạt và năng động vừa có lợi cho cả tinh thần và thể chất. Bài tập này giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng, giúp mỡ thừa được đào thải ra ngoài nhanh chóng, từ đó, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng cân đối vạn người mê.
Lưu ý khi áp dụng yoga giảm cân an toàn
Để tăng cao hiệu quả và đảm bảo an toàn của bài tập yoga giảm cân toàn thân, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Rèn luyện từ các tư thế cơ bản đến nâng cao.
- Nên khởi động nhẹ nhàng trước khi vào bài tập để tránh các chấn thương.
- Kết hợp chế độ kiêng phù hợp.
- Kiên trì thực hiện bài tập đều đặn trong một thời gian dài để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Thực hiện đúng cách các tư thế của bài yoga giảm cân toàn thân.
Như vậy, bài viết trên đây đã bật mí bạn tổng các bài yoga giảm cân toàn thân và những lưu ý cần biết. Chúc bạn thành công và nhanh chóng sở hữu vóc dáng vạn người mê nhé!