Boxing với nhiều đòn đánh mạnh, lực tay nhiều sẽ đòi hỏi khá nhiều kỹ năng nếu muốn thành thạo. Với những bạn mới, việc tập từ cơ bản, nền gốc là điểm khởi đầu vững chắc cho những tư thế nâng cao hơn. Hướng dẫn các kỹ thuật nền trong trong tập boxing sẽ được giới thiệu ngay sau đây, mời bạn cùng theo dõi nhé.
Mục lục xem nhanh
Tổng hợp các kỹ thuật cơ bản trong luyện tập boxing
Với nhiều lợi ích đáng nể, boxing hiện đã trở thành một phương pháp rèn thể chất được ưa chuộng thay vì chỉ đơn giản là một thú vui. Những đòn đánh chất lượng bao hàm cả việc dùng lực và lối tư duy, tạo nên điểm mạnh trong đánh giáp chiến. Một số kỹ thuật cốt lỗi đã được tổng kết cụ thể bên dưới, cùng theo dõi để nắm rõ nha.
Kỹ thuật né đòn đánh trong boxing
Muốn chinh phục trận đấu, bạn phải có cách để né được các đòn tấn công của đối phương. Có 4 kỹ thuật nòng cốt khi né đòn, gồm: lùi, bật lên, đẩy đòn và đối đòn. Trong khi lùi và bật lên chủ yếu là né tránh không đụng trúng đòn đánh, thì đẩy đòn và đối đòn sử dụng lực tay và sự chuẩn xác để vô hiệu hoá đòn tấn công của đối thủ.
Kỹ thuật kiểm soát hơi thở và nhịp tim trong boxing
Vì bạn sẽ cần dùng rất nhiều lực trong suốt quá trình thi đấu nên không tránh khỏi mất sức. Nếu trận đấu kéo dài thì nhiều khả năng bạn sẽ thua khi người bị đuối dần về cuối trận. Để tránh trường hợp này thì nên học cách kiểm soát nhịp tim và hơi thở ở mức vừa đủ. Nghĩa là bạn hạn chế thở dốc, nó sẽ gây áp lực lên cơ tim khiến bạn thêm đuối sức. Kỹ thuật này sẽ bao gồm thở đều, thả lỏng và duy trì nhịp đập đều. Bạn cần luyện tập chăm chỉ, tập kiểm soát và bạn sẽ thấy hiệu quả rất rõ rệt đó.
Tham khảo: Lộ trình tập luyện boxing đầy đủ nhất, hiệu quả chỉ sau 10 ngày
Kỹ thuật di chuyển trong tập boxing
Một kỹ thuật cốt lõi nữa trong boxing là di chuyển. Bước lên, bước lùi, bước sang ngang, bước quay, bước ngược,… đều bao hàm trong di chuyển. Nó cần được gièn rũa mỗi ngày thì mới nhanh nhẹn và nhịp nhàng được. Bạn di chuyển tốt, kết hợp với lực tay mạnh thì phần thắng sẽ tăng lên nhiều đó.
Trên đây là những kỹ thuật cơ bản trong tập boxing mà bất cứ bạn nào cũng nên nắm rõ. Nếu còn thắc mắc, bình luận bên dưới để được hỗ trợ nhé. Cảm ơn bạn theo dõi và hẹn gặp lại trong những nội dung tiếp theo nha.
Bài review liên quan:
Tổng hợp các kỹ thuật boxing cơ bản nhất cho người mới bắt đầu
Tiêu chuẩn sàn boxing và kinh nghiệm lựa chọn bạn cần biết
Thiết kế sàn boxing chuyên nghiệp: hướng dẫn từ a đến z
Kỹ thuật tập boxing cơ bản đơn giản nhất dành cho người mới bắt đầu
Giải thích: tập boxing có tăng cơ không? 5 lầm tưởng thường gặp về boxing
9 Lưu ý khi thiết kế thi công sàn boxing bạn cần biết