LỢI ÍCH CỦA VIỆC THƯỜNG XUYÊN TẬP TẠ TAY

Lợi ích của việc thường xuyên tập tạ tay

Hiệu quả cho nhiều nhóm cơ

Các bài tập tạ tay không cố định cho chỉ một bài tập duy nhất. Điều đó có nghĩa là bạn không cần phải nâng hoặc kéo chúng chỉ theo một hướng. Bởi cơ thể bạn cần phải hoạt động để nâng tạ cũng như kiểm soát các chuyển động, cơ bắp bạn sẽ cân bằng hơn cũng như tập trung toàn bộ các bộ phận để kiểm soát hoạt động, vì vậy với mỗi động tác, bạn sẽ tập được nhiều hơn một nhóm cơ.

Giảm rủi ro thương tích

Thực hiện các bài tập tạ tay thường xuyên thách thức sự thăng bằng cơ thể bạn, và chúng buộc bạn phải tập luyện và tăng cường ổn định cơ bắp – việc đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể và giữ cho khớp xương ở một vị trí thích hợp.

Giúp giảm căng thẳng

Vã mồ hôi bên những quả tạ tay là một trong những cách lấy lại thăng bằng, vượt qua stress. Sau những tình huống căng thẳng, huyết áp ở người có nhiều cơ bắp trở lại bình thường nhanh hơn là những người ít cơ bắp

Xương chắc khỏe hơn

Càng có tuổi, xương của bạn càng giòn làm tăng nguy cơ bị rạn. Tuy nhiên, nếu bạn chăm chỉ thực hiện các bài tập tạ tay, lượng osteocalcin mà xương sản xuất ra sẽ tăng lên tới 19% giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Làm trái tim khỏe mạnh hơn

Những người thường xuyên tập tạ trong hai tháng giảm nguy cơ huyết áp cao, ngăn ngừa đột quỵ tới 40 % và nhồi máu cơ tim 15%.