Mục lục xem nhanh
- 1 Tại sao nên ăn salad giảm cân?
- 2 10 công thức trộn salad giảm cân đơn giản
- 2.1 1. Salad trộn dầu giấm giảm cân
- 2.2 2. Salad ức gà giảm cân
- 2.3 3. Trộn salad giảm cân với ức gà và bơ
- 2.4 4. Salad bơ giảm cân
- 2.5 5. Salad hoa quả giảm cân cùng với sốt Mayonnaise
- 2.6 6. Salad rau trộn giảm cân
- 2.7 7. Salad sữa chua giảm cân
- 2.8 8. Salad khoai lang giảm cân
- 2.9 10. Salad rau mầm giảm cân
- 3 Gợi ý thực đơn giảm cân với Salad
- 4 Cam kết của chúng tôi với khách hàng
Tại sao nên ăn salad giảm cân?
10 công thức trộn salad giảm cân đơn giản
1. Salad trộn dầu giấm giảm cân

10 cách trộn xà lách giảm cân an toàn mà hiệu quả
- Dưa leo các bạn thái lát tròn
- Cà chua bi cắt đôi
- Bắp cải tím cắt thành sợi nhỏ.
- Nước sốt salad giảm cân: 1 chai dầu giấm
- Cho các nguyên liệu dưa leo, cà chia bi, bắp cải tím đã chuẩn bị nói trên vào tô.
- Cho thêm 1 lượng dầu dấm vừa đủ vào tô trên, trộn đều tay.
- Có thể thêm vào tô 1 số nguyên liệu để tăng độ hấp dẫn cho món ăn như: quả oliu, 1 chút thịt hun khói, rau mầm và hành tây.
2. Salad ức gà giảm cân
- 150g ức gà
- 2 bó xà lách xoăn
- 1 quả trứng
- 3 muỗng ngô ngọt
- 5 quả cà chua bi
- 1 trái dưa leo
- Ức gà bạn rửa sạch, cắt thành các miếng nhỏ và mỏng. cho gà lên chảo đảo cùng dầu oliu hoặc dầu dừa. gà sắp chin thì cho thêm muối bột canh và tiêu để thêm phần thơm ngon. Đảo đều tay đến khi gà săn lại.
- Cà chua và dưa leo rửa sạch. Cà chua bi cắt đôi và dưa leo cắt thành các lát nhỏ.
- Xà lách bạn rửa sạch, sau đó cắt thành các khúc bằng nhau dài tầm 2-3cm.
- Trứng luộc chín rồi cắt thành các khoanh tròn hoặc cắt thành 4 phần đều nhau.
- Ngô ngọt luộc chín
- Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế xong vào tô và thêm nước sốt salad giảm cân đã chuẩn bị vào, trộn đều.
>>> Có thể bạn quan tâm: Các phòng tập gym ở Thủ Đức
3. Trộn salad giảm cân với ức gà và bơ

Trộn salad giảm cân
- 2 quả bơ
- 200g ức gà
- 4-5 quả cà chua bi
- 50 g dứa
- 100g xà lách
- Ức gà luộc chín. Lưu ý khi luộc, các bạn để nước sôi hẳn mới cho ức gà vào để giữ được độ ngọt của thịt, thịt sẽ không bị khô.
- Bơ cắt thành các miếng vuông nhỏ vừa ăn.
- Cà chua cắt đôi, dứa thái thành lát mỏng.
- Xà lách sắp trên dĩa.
- Lần lượt cho các nguyên liệu ức gà, bơ, cà chua, dứa lên dĩa đã sắp xà lách và cho thêm sốt dầu dấm là món salad giảm cân với ức gà đã hoàn thành.
4. Salad bơ giảm cân

10 cách trộn xà lách giảm cân an toàn mà hiệu quả
- 1 quả bơ sáp
- 2 quả dưa leo
- Cà chua bi
- 1 cây xà lách
- 10 quả trứng cút
- Dầu oliu
- Nước sốt salad giảm cân: sốt mayonnaise
- Dấm, đường
- Cà chua, dưa leo, xà lách rửa sạch. Sau đó cắt đôi cà chua, xà lách cắt khúc nhỏ.
- Dưa leo và bơ cắt thành các khúc dài tầm 2 đốt ngón tay sao cho vừa ăn.
- Trứng cút luộc chín và lột sạch bỏ, sau đó cắt trứng làm đôi.
- Trộn nước sốt salad giảm cân như sau: pha theo tỷ lệ 2 mayonaise: 2 dấm : 2 dầu oliu : 1 đường , đơn vị đong là thìa súp. Cho các nguyên liệu này vào bát và trộn đều để được hỗn hợp sánh mịn.
- Cho các nguyên liệu đã sơ chế và chế biến xong vào bát tô. Khi ăn thì rưới nước sốt lên là hoàn thành và có thể thưởng thức ngay.
5. Salad hoa quả giảm cân cùng với sốt Mayonnaise

10 cách trộn xà lách giảm cân an toàn mà hiệu quả
- Các nguyên liệu đã chuẩn bị nói trên đem rửa sạch, bỏ vỏ và cắt miếng nhỏ vừa ăn.
- Trộn nước sốt salad giảm cân theo tỷ lệ: 6 thìa sốt Mayonnaise, 2 thìa sữa đặc có đường, 2 thìa sữa chua, hai thìa nước cốt chanh. Cho tất cả vào bát và trộn thật đều.
- Bỏ các nguyên liệu trái cây đã chuẩn bị vào tô, rưới nước sốt lên và trộn đều. Bạn có thể để vào trong ngăn mát tủ lạnh 30 phút rồi ăn sẽ ngon hơn rất nhiều.
6. Salad rau trộn giảm cân

10 cách trộn xà lách giảm cân an toàn mà hiệu quả
- Rau xà lách: 400g, rửa sạch rau và cắt đôi.
- 2 hoặc 3 quả cà chua to cắt lát mỏng
- ½ củ hành tây cắt sợi chỉ
- 3 quả ớt đỏ bỏ hạt
- 2-3 tép tỏi băm nhỏ
- 1 quả trứng
- 1 trái dưa leo rửa sạch thái lát
- 300ml dầu oliu, 3 muỗng cà phê giấm, 1 muỗng ca phê đường, ½ muỗng muối.
- Các nguyên liệu cà chua, hành tây, tỏi, ớt, dưa leo đã làm sạch và sơ chế xong các bạn cho hết vào tô.
- Cho các gia vị trên vào 1 cái chén và đảo thật đều nhau.
- Trứng luộc chín, cắt làm đôi hoặc cắt thành 3.
- Rưới nước sốt salad giảm cân lên các nguyên liệu trong tô, trộn đều và đổ ra dĩa, xếp thêm trứng lên là có thể thưởng thức ngay.
7. Salad sữa chua giảm cân
- ½ trái bơ cắt lát dài và mỏng theo chiều dài của quả bơ.
- 1 quả cà chua to cắt hạt lựu
- 1 quả chuối cắt lát tròn
- 2 bắp rau xà lách rửa sạch, để ráo nước và cắt đôi ra
- 1 chén đậu Hà Lan
- 1 hũ sữa chua không đường
- 1 muỗng cà phê đậu phộng
- 1 muỗng cà phê mật ong
- Xếp xà lách đã cắt lên dĩa, đặt cà chua, bơ, chuối, đậu Hà Lan xung quanh.
- Tiếp theo đổ sữa chua cùng với đậu phộng và mật ong lên trên.
- Trộn thật đều tay để các gia vị được ngấm là có thể thưởng thức ngay.
8. Salad khoai lang giảm cân

10 cách trộn xà lách giảm cân an toàn mà hiệu quả
- 1 củ khoai lang
- Khoảng 150g bí đỏ
- Một ít hạt điều và hạt hạnh nhân
- Một ít hạnh nhân lát
- Trộn nước sốt giảm cân bằng các nguyên liệu và số lượng như sau: 1 thìa canh phô mai Ricotta10ml nước cốt chanh, 2 thìa cà phê sữa chua, một ít muối, hạt tiêu trộn thật đều.
- Khoai lang và bí đỏ cắt thành các miếng nhỏ vừa ăn rồi cho vào nồi hấp chín.
- Đổ khoai lang và bí đỏ đã chín vào tô rồi rưới nước sốt lên và trộn đều là có thể thưởng thức.
- 2 bắp ngô
- Đậu Hà Lan đóng hộp
- 1 muỗng canh nước chanh
- 1 muỗng canh dầu oliu
- 1 chén cà chua bi cắt đôi
- Gia vị muối và hạt tiêu
- Bắp ngô các bạn luộc chín rồi dùng dao tách lấy phần hạt
- Đậu Hà Lan cho ra rổ rửa sơ và trần quan nước sôi.
- Pha nước sốt salad giảm cân gồm các gia vị đã chuẩn bị nói trên, trộn cho thật đều.
- Cho bắp ngô, cà chua và đậu Hà Lan vào tô, sau đó rưới nước sốt đã trộn lên và trộn thật đầu tay. Để khoảng 15-20 phút cho ngấm gia vị là có thể thưởng thức.
10. Salad rau mầm giảm cân

10 cách trộn xà lách giảm cân an toàn mà hiệu quả
- 1 rổ rau mầm rửa thật sạch, để ráo.
- 1 thìa sốt Mayonnaise, 1 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh xì dầu pha với tương ớt.
- Cho lượng rau mầm đã chuẩn bị vào tô.
- Trộn các loại gia vị trên thật đều với nhau để tạo thành sốt salad giảm cân.
- Rưới nước sốt vào tô rau và trộn thật đều tay.
>>> Có thể bạn quan tâm: Phòng tập Gym cho nữ ở Thủ Đức
Gợi ý thực đơn giảm cân với Salad
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 2 quả cam hoặc ½ quả bưởi.
- Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo kèm với 1 tô salad rau trộn.
- Bữa tối: 1 tô salad rau + 2 quả trứng gà luộc và 1 quả cam.
Cam kết của chúng tôi với khách hàng
– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.
– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.
– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.
Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được trải nghiệm dịch vụ sửa máy chạy bộ tốt nhất nhé.
- Hotline: 0365346323 – 0368247947
- Trang web: fitstudio.vn
Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ vì sức khỏe của các bạn!!!
Xem thêm:
- Thực đơn “Keto” ăn kiêng trong 7 ngày
- Phương pháp giảm cân thần tốc Atkins
- Máy chạy bộ điện giá tốt nhất thị trường
- Lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần “được các HLV khuyên tập”
>>FitStudio – nơi chuyên cung cấp xe đạp thể thao tại nhà,các loại phụ kiện tập xô,tạ tay,máy chạy bộ, gạch cao su, cam kết sản phẩm chính hãng, dịch vụ bảo trì sửa chữa uy tín – chất lượng
>>>Xin hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất