Hướng dẫn tập yoga tại gia, chu trình gói gọn và dễ áp dụng

Tập yoga đem lại rất nhiều công dụng cho sức khoẻ, phù hợp cho mọi độ tuổi nên thường được nhiều người tin chọn. Những người mới tập thường đắn đo chưa biết nên tập thế nào, mong muốn có hướng dẫn tập yoga ở nhà sao cho gói gọn và dễ thực hiện theo nhất. Có ngay đề xuất tập theo lộ trình ngay sau đây, mời bạn cùng nghiên cứu và bỏ túi liền nhé.

Mục lục xem nhanh

1 Chỉ dẫn cách tập yoga từ A đến Z cho bạn muốn tập ở nhà
2 Trung tâm PT, HLV yoga chất lượng nhất hiện nay

Chỉ dẫn cách tập yoga từ A đến Z cho bạn muốn tập ở nhà

Không gian ở nhà luôn thoải mái, tự nhiên hơn nhiều, nên rất nhiều bạn nữ thích tập yoga tại nhà. Nhưng cần có cách tập phù hợp với cơ thể, và lộ trình rõ ràng để tập đúng, có hiệu quả chứ không đi sai hướng.

Sơ khởi chuẩn bị

Đầu tiên sẽ là bước chuẩn bị. Nên có một chiếc điện thoại (hoặc máy tính) có kết nối với mạng internet để tham khảo các bài tập trên mạng. Quần áo tập ôm cơ thể, hút mồ hôi tốt cũng không thể thiếu. Chuẩn bị thảm tập chuyên dụng, các phụ kiện bổ trợ như bóng yoga, gạch tập,… sẽ giúp một buổi tập ở nhà thêm chỉnh chu hơn đó.

Thời gian tập yoga trong ngày, trong tuần

Yoga là môn thể thao nhẹ, giúp co giãn cơ bắp tốt, lại còn tăng sự minh mẫn cho đầu óc nữa nên bạn hoàn toàn có thể tập mỗi ngày. Trong trường hợp bận rộn thì tập cách ngày, kết hợp thiền định xen kẽ cũng là một cách hay.

Về thời gian tập trong ngày, bạn cân nhắc các khung giờ sáng sớm từ 6-7h, hoặc chập tối từ 5-8h sẽ tốt nhất. Lúc này không khí trong lành, đỡ bụi bặm và tiếng ồn, giúp tinh thần tập trung tốt hơn đó.

Tìm sự hỗ trợ của PT, giáo viên thể hình

Người mới thường khó xác định được thể trạng của mình, và không đủ kiến thức để đưa ra một lộ trình tập tương thích. Lúc này, một người PT hay giáo viên có tâm sẽ hỗ trợ rất nhiều. Giúp định hướng được cơ bản những điều cần thực hiện và lên kế hoạch tập rõ. Sau đó thì bạn có thể tự tập một cách tự tin và kết quả như ý nhất.

Tham khảo: Tổng hợp các bài tập yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu

Trung tâm PT, HLV yoga chất lượng nhất hiện nay

Bạn muốn tìm kiếm một người PT đồng hành có tâm, có tầm để được chỉ dẫn giai đoạn đầu khi mới theo yoga, vậy V&H sẽ là một trung tâm uy tín mà bạn có thể tin tưởng. Giá thuê rõ ràng, minh bạch theo tháng, theo gói và luôn có cam kết về chất lượng đầu ra tốt nên rất an tâm. Chỉnh chu, có hỗ trợ tập yoga tại nhà luôn nên bạn khỏi cần lo lắng đi đâu xa nha. Liên hệ để được tư vấn kỹ hơn nhé.

Trên đây là các thông tin về hướng dẫn tập yoga ở nhà có tính thực thi cao, hy vọng sẽ đem đến nhiều nội dung hữu ích. Chúc bạn áp dụng hiệu quả và hẹn gặp trong những nội dung tiếp theo nhé.