MUỐN CÓ THÂN HÌNH ĐẸP VÀ SĂN CHẮC KHÔNG CÒN LÀ CHUYỆN KHÓ NỮA, CHỈ CẦN CHỊ EM SIÊNG NĂNG TẬP LUYỆN THÌ MỌI CHUYỆN SẼ TRỞ NÊN RẤT DỄ DÀNG. NGAY KHI BIẾT ĐƯỢC NHỮNG CÔNG DỤNG THẦN THÁNH CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC VỚI XE ĐẠP TẠI NHÀ DƯỚI ĐÂY LÀ CHỊ EM SẼ KHÔNG CÒN CẢM THẤY LƯỜI NỮA…….
1. Lợi ích tim mạch
Một trong những lợi ích của xe đạp tập là nó giúp tăng khả năng hiếu khí bằng cách tăng nhịp tim, oxy, sức mạnh cơ bắp và đổ mồ hôi khi tập luyện. Điều này giúp bạn có trái tim, phổi khỏe mạnh
Chỉ cần 20 đến 30 phút hoặc nhiều hơn 3 ngày/tuần là đủ để tăng cường khả năng hiếu khí.
2. Giảm cân hiệu quả
Theo ấn phẩm Y tế Harvard, bạn có thể đốt cháy đến 400 calo chỉ trong 30 phút tập thể dục với xe đạp tập. Tùy thuộc vào thuộc vào cường độ tập thể dục của bạn, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ tập thể dục và tuổi tác mà lượng calo mỗi người tập đốt cháy khác nhau. Bạn có thể theo dõi thông số này qua màn hình xe đạp tập
Vận động toàn thân giúp bạn giảm cân và có thân hình cân đối
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu qủa hãy tăng cường độ luyện tập thay đổi thời gian và tốc độ trên qua một số lần tập trên xe đạp tập để tránh sự nhàm chán và sự thích nghi của cơ thể.
3. Tác động thấp lên xương khớp
– Việc tập luyện làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn
– Đặc biệt sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà đảm bảo rằng bệnh nhân duy trì tư thế đúng khi tập luyện không ảnh hưởng đến lưng và quá căng cơ bắp
– Xe đạp tập có hai loại là không yên và có yên ( ngồi hoặc tựa lưng). Những chiếc xe đạp tập có yên giảm bớt trọng lượng cơ thể sẽ thích hợp cho người bị bệnh xương khớp, người cao tuổi, phẫu thuật đầu gối, tim mạch,….và tập theo chỉ định bác sỹ hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tập.
4. Giảm chứng đau nửa đầu
Đạp xe giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%
5. Tiết kiệm chi phí
-Tiết kiệm chi phí đến phòng tập hàng tháng
– Việc sở hữu một chiếc xe đạp thì không mất nhiều tiền như chiếc máy chạy bộ, việc sữa chữa xe cũng rẻ hơn.
6. Có hiệu quả trong việc hình thành các cơ
Thật tuyệt vời vì đôi chân săn chắc và thon gọn nhờ đạp xe. Đồng thời, khi bạn đạp xe thì vai và cánh tay cũng được hoạt động, đặc biệt khi chúng ta đạp xe leo lên dốc, lên núi.
7. Tiện lợi
– Không gian: những chiếc xe đạp khá nhỏ gọn và không chiếm diện tích ngôi nhà. Có một số xe còn được thiết kế gấp gọn sau khi luyện tập
– Thời gian sử dụng: bạn có thể tâp bất cứ khi nào rảnh rỗi, sau giờ làm việc
– Bạn không cần ra ngoài tập luyện ngay cả khi thời tiết xấu: mưa, gió, lạnh,…Đồng thời tránh được nguy cơ: tai nạn, trộm cắp, không khí bụi bặm ngoài đường,…
– Không gian yên tĩnh ngay trong ngôi nhà, có thể vừa nghe nhạc, xem tivi và tập luyện
8. Đốt cháy calo
Theo các nghiên cứu mới nhất, khi bạn đạp xe trong thời gian 1 giờ với mức độ đều đặn, liên tục không ngắt quãng và ở tốc độ trung bình thì lượng calo tiêu hao được khoảng 400 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu bạn tăng tốc độ và cường độ đạp xe lên một mức cao hơn thì lượng calo tiêu hao được cũng sẽ tăng lên và rơi vào khoảng từ 400-600 calo/giờ. Đặc biệt, với việc đạp xe thì bạn hoàn toàn có thể đạp xe ngoài trời hoặc sử dụng xe đạp để luyện tập vì kết quả đạt được với 2 hình thức này là gần giống nhau.
9. Dễ ngủ hơn
Những nghiên cứu của trường đại học Georgia đã chỉ ra rằng: Khi tiến hành nghiên cứu những người tham gia đều cho thấy kết quả đáng mừng, những người càng đạp xe thường xuyên thì ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
10. Bài tập thể dục tổng thể
Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp.
Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Đối với xe đạp tập không yên bạn sẽ luyện tập toàn thân bao gồm nhiều chuyển động cánh tay, vai, ngực, bắp tay và cơ tam đầu. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn.
>>>>>>>>>>>Click ngay FitStudio – nơi chuyên cung cấp các loại xe đạp thể thao tại nhà uy tín-chất lượng để được tư vấn chi tiết nhất
Hotline: 0903191181
Website: fitstudio.vn